Per què la meditació orgàsmica pot ser la tècnica relaxant que necessiteu?

Content

• Què és la meditació orgàsmica?
• Però, és la meditació orgàsmica la mateixa que la meditació tradicional?
• Beneficis per a la salut de la meditació orgàsmica
• Com provar la meditació orgàsmica
• Instruccions OM
• Només triga 15 minuts al dia

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és la meditació orgàsmica?

La meditació orgàsmica (o "OM", com l'anomenen els seus fidels i afectuosos membres de la comunitat) és una pràctica de benestar única que combina l'atenció plena, el tacte i el plaer.

Per als no iniciats, és una experiència conjunta d’acariciar el clítoris durant 15 minuts, amb un sol objectiu: deixar-se anar i sentir.

L'acariciar s'ha de produir d'una manera increïblement específica: al quadrant superior esquerre del clítoris amb un moviment cap amunt i cap avall, no més ferm del que acaricies una parpella. Ho fan (normalment) els socis masculins que porten guants de làtex submergits o recoberts de lubricant. No hi ha acariciats als genitals masculins.

Aquest mètode va començar a obrir-se camí a la conversa pública després que The New York Times escrivís un perfil a OneTaste, la primera empresa de meditació orgasmica. Fundada per Nicole Daedone i Rob Kandell, el seu eslògan original era "Un lloc agradable per al vostre cos".

Al llarg dels anys, OM ha estat avalada per famoses com Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow i l’empresari Tim Ferriss. Però gràcies als seus alts preus (una sola classe costa entre 149 i 199 dòlars), OneTaste es va enfrontar a una certa reacció, i els antics participants van afirmar que OneTaste els va endeutar. Altres van anomenar la pràctica un culte al "benestar sexual".

Des de llavors, OneTaste s’ha convertit en Institut d’OM i la meditació orgàsmica continua sent atractiva per a les persones que se senten incomplertes sexualment o que desitgen una connexió més profunda.

Com diu Anjuli Ayer, director general de Institute of OM, "és per a qualsevol adult que vulgui millorar la seva salut emocional i física i que estigui disposat a provar coses noves".

Ayer també considera OM una pràctica sense objectius. “La intenció és no per servir de joc preliminar o per aconseguir que els participants tinguin l'orgasme ". És cert, tot i que la pràctica té l’orgasme en el seu nom, l’orgasme no és l’objectiu. Més aviat, és per atraure la vostra atenció sobre el moment present i experimentar el plaer.

Sembla una mica la meditació tradicional, no?

Però, és la meditació orgàsmica la mateixa que la meditació tradicional?

"OM és una meditació en connexió", explica Ayer. "Combina el poder de la meditació amb l'experiència d'estar en un estat orgàsmic".

Es diferencia d’altres formes de meditació?

"Tot i que la meditació tradicional tenia finalitats espirituals i tenia com a objectiu fer-vos qüestionar la vostra realitat, amb els anys la meditació s'ha convertit en una metodologia per reduir la salut o l'ansietat i una teràpia de consciència", diu el guru de la meditació hindú Shree Ramananda de Meditació i Felicitat.

Aquest canvi, diu, està bé. “Tota meditació compta com a meditació. La meditació és simplement un mètode per connectar amb el vostre veritable jo. O millor dit, una manera d’escapar del personatge / rols que sovint ens confonem amb nosaltres ”.

I per a d’altres, sí, podria semblar acariciar-se amb el clítoris durant 15 minuts; és a dir, quant de temps recomana Ava Johanna, instructora internacional de ioga, meditació i respiració, que recomana a les persones que són noves a meditar.

“Per a un atleta, això podria semblar entrar en l'estat de flux d'exercici. Per a una altra persona, podria semblar repetir un mantra ", diu.

"Si pots oblidar-te de tu mateix i de qui ets mitjançant la meditació orgàsmica, està fent la seva feina", diu Ramananda.

Ayer explica la connexió entre OM i la meditació tradicional: "Tots dos intenten millorar la connexió entre la ment i el cos del practicant. Tots dos us permeten no només tenir més serenitat amb vosaltres mateixos, sinó també connectar profundament amb els altres ".

Dit això, és clar que la meditació orgàsmica no és per a tothom; tenint en compte la intensa intimitat per a la qual un pot no estar preparat, a més dels costosos cursos, potser voldreu provar la meditació tradicional. Mireu aquestes aplicacions de meditació i aquests vídeos de meditació per començar.

Beneficis per a la salut de la meditació orgàsmica

Les persones que practiquen OM afirmen experimentar més felicitat, menys estrès i ansietat i tenen relacions més saludables i més connectades.

Per exemple, Kendall diu: "No sóc un científic, però puc dir que [practicar OM] va ajudar la meva confiança, va ajudar les meves relacions amb les dones. Va augmentar el meu volum. Em va semblar que finalment entenia les dones i com funcionaven els seus cossos i ments ”.

Tot i que l’orgasme no és l’objectiu final de la meditació orgàsmica, algunes persones experimentaran l’orgasme. I els estudis demostren que els orgasmes proporcionen una gran quantitat de beneficis per a la salut.

Finalment, hi ha tots els beneficis per a la salut associats a la meditació regular.

"La meditació us obre la capacitat de comunicar-vos i relaxar-vos, pot millorar la vostra imatge corporal, augmentar la circulació i el flux sanguini, alleujar el dolor relacionat amb els músculs i les articulacions, millorar la qualitat del son i augmentar la libido", afirma Linda Lauren, experta en meditació. També diu que els seus clients han informat que la meditació tradicional ha enriquit la seva experiència al dormitori.

Com provar la meditació orgàsmica

L’Institut d’OM oferirà aviat el seu currículum en línia, però podeu descarregar la seva guia de meditació orgàsmica gratuïta. Es poden trobar altres instruccions a través de vídeos instructius de YouTube, com aquest o aquest.

Nota: Aquests vídeos, per la seva naturalesa, són NSFW. Seguiu llegint per obtenir una guia només de text.

Instruccions OM

1. Configureu un "niu": assegureu-vos que el vostre entorn sigui còmode i relaxant. Es pot configurar amb una estora de ioga, una manta o un coixí ferm perquè la persona que acaricia es pugui asseure.
2. Tingueu a l’abast una tovallola de mà, un temporitzador i un lubricant.
3. Entra en una posició còmoda.
4. Establiu el temporitzador durant 13 minuts i, a continuació, un temporitzador addicional durant 2 minuts més tard, durant un total de 15 minuts.
5. La persona que fa les carícies ha de descriure el que veu en termes de color, textura i ubicació.
6. L’estimador s’ha d’aplicar lubricant als dits i, a continuació, preguntar a la persona que s’està acariciant si està preparada. Després del consentiment verbal, la persona que acaricia pot començar a acariciar el quadrant superior esquerre.
7. Quan el cronòmetre toca als 13 minuts, el comptador hauria de començar a utilitzar traços cap avall.
8. Quan sona el segon temporitzador, l’aparell hauria d’aplicar la pressió sobre els genitals de la seva parella amb la mà fins que tots dos participants se sentin de nou al cos.
9. L'estocador hauria d'utilitzar una tovallola per netejar lubricant dels genitals a les mans, i després guardar el niu.

“La primera vegada que ho proveu, entreu amb la ment oberta. Deixeu de banda les idees preconcebudes que tingueu sobre què és ", suggereix Ayers.

Tot i que la pràctica oficial de l’OM és una activitat associada (una persona fa les carícies, l’altra s’acaricia), podeu fer una variació pel vostre compte.

Què passa si no teniu parella? Proveu la masturbació meditativa, una pràctica en solitari. Tot i que la meditació orgàsmica és estrictament una activitat associada, és possible realitzar la masturbació meditativa sola, cosa que Johanna diu que també és bona per a vosaltres.

Només triga 15 minuts al dia

Tant si us interessa provar la meditació orgàsmica, com si simplement us acariceu tu mateix, Prendre el temps per centrar-se en el seu propi plaer pot proporcionar una qualitat meditativa que li permet establir una connexió de benestar sexual més forta dins de si mateix.

Tenint en compte la velocitat actual, la idea de dedicar 15 minuts al dia a acariciar o acariciar la zona del clítoris podria ser una nova tècnica d’autocura que s’ha de deixar enrere.

Gabrielle Kassel és escriptora de benestar amb seu a Nova York i entrenadora de nivell 1 de CrossFit. S’ha convertit en una persona del matí, ha provat el repte Whole30 i ha menjat, ha begut, s’ha fregat, s’ha fregat i s’ha banyat amb carbó vegetal, tot en nom del periodisme. Durant el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda, fent pressió sobre bancs o ballant amb bastons. Segueix-la a Instagram.