10 maneres naturals de tractar les cames inflades

Content

• 1. Remeis casolans
• Te de gingebre
• Infusió de julivert
• Suc de pinya
• 2. Disminuir el consum de sal
• 3. Beure líquids
• 4. Aixeca les cames
• 5. Mou les cames
• 6. Bany d’immersió amb sals d’Epsom
• 7. Bany de contrast
• 8. Massatge
• 9. Perdre pes
• 10. Porteu mitges de compressió

Algunes formes de tractaments naturals per a les cames inflades són l’ús de te diürètic, com ara el gingebre, beure més líquids durant el dia o disminuir el consum de sal. A més, una de les millors maneres d’alleujar aquest malestar és simplement elevar les cames al final del dia o fer-los massatges de baix a dalt, per facilitar la circulació sanguínia i evitar l’acumulació de líquids a les cames.

Les cames inflades poden aparèixer de forma natural amb l’envelliment o durant l’embaràs, però també poden passar a causa de malalties com ara insuficiència venosa, renal o cardíaca, trombosi o ús de medicaments com corticosteroides o anticonceptius, per exemple. En aquests casos, és important fer un seguiment amb el metge per fer el tractament més adequat.

1. Remeis casolans

Algunes opcions de remeis casolans són tes, infusions o sucs amb propietats diürètiques o antiinflamatòries, per ajudar a eliminar líquids i reduir el malestar de les cames inflades. Alguns exemples són:

Te de gingebre

El te de gingebre és un gran diürètic natural que permet augmentar la quantitat d’orina eliminada durant el dia, disminuint la càrrega de líquid al sistema circulatori. A més, aquest te també ajuda a diluir la concentració de sodi al cos, que és una de les principals causes d’inflor a les cames i als peus.

Ingredients

• 4 a 6 llesques de gingebre de 0,5 cm;
• 1 tassa d’aigua;
• 1 llimona.

Mode de preparació

Peleu les rodanxes de gingebre i talleu-les a trossos més petits. Afegir el gingebre en una paella, afegir l’aigua i bullir durant 10 minuts. Deixar refredar i colar. Premeu 1 llimona i afegiu-hi el suc al te de gingebre.

Aquest te s’ha de prendre de 2 a 3 vegades durant el dia, especialment al matí i a primera hora de la tarda, per tal de permetre que l’eliminació augmentada de l’orina no afecti l’hora d’anar a dormir.

Infusió de julivert

A més de ser un diürètic natural fort, el julivert també ajuda a la salut dels ronyons, cosa que permet eliminar l’excés de líquids i toxines del cos amb més rapidesa. A més, també redueix la concentració de sal al cos, cosa que evita que s’acumulin líquids tan ràpidament, ajudant a reduir la inflamació de les cames.

Ingredients

• 1 grapat de julivert;
• 1 tassa d'aigua bullint.

Mode de preparació

Talleu el julivert a trossets i afegiu-lo a la tassa d’aigua bullent. Deixeu reposar entre 5 i 7 minuts. Colar les fulles de julivert i deixar refredar.

Aquesta infusió s’ha de prendre calenta, fins a 3 vegades al dia, per garantir millors resultats.

Suc de pinya

El suc de gingebre és ric en substàncies antiinflamatòries com la bromelina, a més de ser un fruit ric en aigua, que afavoreix la hidratació del cos. A més, la pinya és un diürètic i ajuda a reduir la inflamació de les cames.

Ingredients

• ¼ pinya;
• 1 got d’aigua.

Mode de preparació

Peleu la pinya i talleu-la a trossos més petits. Afegiu la pinya i l’aigua a la batedora i barregeu-la. Beure immediatament després de la preparació.

Aquest suc es pot beure un cop al dia, sobretot al matí o a primera hora de la tarda.

Mireu altres receptes de suc de pinya per desinflar-les.

2. Disminuir el consum de sal

La ingestió de grans quantitats de sal a la dieta pot causar inflor a les cames i això es deu al fet que la sal conté molt sodi que reté aigua i, per tant, si es troba en grans quantitats al cos, augmenta la retenció de líquids. Una bona opció per evitar l’acumulació de líquid a les cames és utilitzar sal baixa en sodi o utilitzar herbes aromàtiques per reduir el consum de sal o evitar afegir sal als menjars.

Mireu com es prepara sal d’herbes.

3. Beure líquids

Beure líquids durant el dia pot ajudar a desinflar les cames, perquè quan el cos no està prou hidratat, la tendència és retenir els líquids. Per tant, és important beure almenys de 8 a 10 gots d’aigua al dia.

4. Aixeca les cames

Posar les cames durant almenys 20 minuts al dia ajuda a estimular la circulació sanguínia, millora el sistema limfàtic, a més de proporcionar relaxació i alleujar la inflamació de les cames.

Una manera fàcil d’aixecar les cames és estirar-se al llit i col·locar-les a la capçalera o recolzar les cames sobre coixins o coixins, per exemple.

5. Mou les cames

Practicar activitats físiques lleugeres com caminar o aeròbic aquàtic, per exemple, pot ajudar a reduir la inflor a les cames, ja que millora la circulació sanguínia i limfàtica.

Una altra manera de moure les cames, si treballeu assegut durant molt de temps, és caminar una mica cada hora, a l’interior de l’empresa o caminar per una quadra al dinar, per exemple. Tanmateix, si la feina requereix estar parat durant molt de temps, és important flexionar els genolls i els turmells cada hora o posar-se dret amb els dits dels peus per ajudar el vedell a bombar la sang de les cames al cor, disminuint la inflamació de les cames.

6. Bany d’immersió amb sals d’Epsom

Les sals d'Epsom són riques en sulfat de magnesi que és fàcilment absorbible per la pell, facilitant la circulació sanguínia a les cames i als peus, reduint la inflamació i la inflamació.

Aquest bany d’immersió és molt fàcil de preparar i permet alleujar la inflor ràpidament al final del dia, a més de relaxar-se i es pot fer abans d’un massatge de cames, per exemple.

Ingredients

• 1 tassa de sals d'Epsom;
• 1 litre d’aigua.

Mode de preparació

Col·loqueu les sals d'Epsom en un recipient amb aigua tèbia, remeneu fins que les sals quedin ben diluïdes. Afegiu aquesta solució a l’aigua del bany i submergiu-la durant aproximadament 15 a 20 minuts.

Una altra manera d’utilitzar sals d’Epsom és en els peus escaldats. En aquest cas, fer servir ½ tassa de sals d'Epsom en 2 o 3 litres d'aigua tèbia o una quantitat d'aigua hauria de ser suficient per cobrir els peus i arribar almenys a la meitat del vedell. Diluïu bé les sals, remenant l'aigua a mà i col·locant els peus a l'aigua durant uns 15 minuts. Aquest procés es pot fer fins a 3 vegades a la setmana.

7. Bany de contrast

El bany de contrast es realitza alternant l’ús d’aigua calenta que afavoreix la dilatació dels vasos sanguinis i l’aigua freda que afavoreix la constricció d’aquests vasos. Aquesta tècnica, utilitzada en fisioteràpia, és molt eficaç per ajudar a drenar el fluid i desinflar les cames i els peus.

Mireu el vídeo sobre com fer el bany de contrast.

8. Massatge

El massatge ajuda a reduir la inflamació de les cames estimulant la circulació sanguínia i ajudant a millorar el moviment i l’eliminació de líquids a les cames, a més de relaxar-se. La tècnica per fer el massatge és aplicar moviments suaus des dels peus fins al cor.

Una altra opció per reduir les cames inflades és el drenatge limfàtic que pot fer un professional o a casa. Vegeu com fer un drenatge limfàtic a casa.

9. Perdre pes

El sobrepès o l’obesitat redueixen la circulació sanguínia i, per tant, poden provocar inflor a les cames i als peus. A més, un estil de vida sedentari també dificulta el moviment de líquids que queden atrapats a les cames i causen inflor.

La pèrdua de pes i el moviment corporal afavoreixen una millor circulació sanguínia i limfàtica, reduint l’aparició de cames inflades.

Una dieta saludable per aprimar-se i evitar inflor de les cames ha d’incloure fruites com la síndria, la pinya o el meló, que a més de ser baixes en calories, són riques en aigua, afavoreixen la hidratació del cos i augmenten l’orina, o verdures de color verd fosc, com com la col, la ruca o el bròquil, rics en potassi i magnesi, que disminueixen la retenció de líquids i la inflamació de les cames.

A més, és fonamental deixar de consumir productes incrustats, com ara salams, pernils o bolonya i productes en conserva com pèsols, blat de moro o tonyina, per exemple, ja que contenen molt sodi, que s’utilitza com a conservant, que provoca un augment de líquids retenció i pot provocar inflor a les cames.

És important consultar un endocrinòleg o nutricionista abans de començar qualsevol dieta perquè es faci segons les necessitats individuals.

10. Porteu mitges de compressió

Les mitges de compressió actuen com una mena de bomba que actua contra la força de la gravetat, ajudant la sang a tornar dels peus al cor. Així, ajuden a prevenir o disminuir la inflamació de les cames millorant la circulació sanguínia i limfàtica.

L’ideal és utilitzar mitges de compressió prescrites pel metge ja que hi ha mitges de compressió i de diferents mides. Aquests mitjons no s’han d’utilitzar per dormir, ja que poden provocar l’efecte contrari i dificultar el flux sanguini. Apreneu a utilitzar mitges de compressió.