Recupereu el vostre viatge: consells de ioga per al cotxe

Content

• Revisió de

És difícil aprendre a estimar els teus desplaçaments. Ja sigui que estigueu asseguts al cotxe durant una hora o només uns minuts, aquest temps sempre sembla que podria ser aprofitat millor. Però després de fer una classe amb la professora de ioga Jeannie Carlstead a La Jolla en un esdeveniment local de Ford Go Further, m'agradaria que conduir fos una part més gran de la meva rutina diària.

Jeannie somia que els conductors "recuperin el seu temps al cotxe i el facin més significatiu". Va oferir uns quants consells perspicaces que us poden fer sentir una mica més zen, independentment de les vostres circumstàncies mentre conduïu.

Prengui un control: És possible que ni tan sols us adoneu de la quantitat d'energia addicional que comporta subjectar el volant. Apretar fortament pot danyar els canells i perpetuar la sensació d’estrès. Fer una cosa tan senzilla com sacsejar les mans i els canells durant un o dos minuts pot proporcionar alleujament. A més, apretar el puny i deixar-lo anar diverses vegades ajuda a relaxar els braços. Assegureu-vos de mantenir una mà a la roda en tot moment.

Connecteu-vos amb el vostre nucli: Tant si estàs caminant pel carrer com si estàs assegut en un cotxe, treure força del teu nucli és fonamental per al benestar del teu cos. Jeannie va preguntar: "Si estem asseguts en un cotxe, què és el que manté el nostre cos dret? El nostre ésser principal. Hem de ser conscients d'això i mantenir-nos amb un nucli fort, mentre relaxem conscientment la part superior del cos".

Mantingueu una bona postura: Jeannie va portar a casa la importància d'una postura adequada a tota la classe: "Tenir una bona postura és un tipus de llenguatge corporal que tenim amb nosaltres mateixos. És mantenir-nos d'una manera nova que expressa una confiança, una calma, un centrament". Si us trobeu incòmode al cotxe, respireu fort, aixequeu el cor i feu girar els omòplats cap enrere i cap avall. Si el cap ha passat el pit, fica la barbeta i torna a alinear la columna vertebral. Sens dubte, sentireu un canvi amb aquest.

Practicar paciència: Com a passatger, hi ha una manera senzilla que realment pot ajudar a canviar l'escenari: començar a respirar profundament. Jeannie suggereix "respirar a través del plexe solar [la zona entre la caixa toràcica i el melic], fins i tot a la inspiració, fins i tot a l'exhalació. Si estàs realment desanimat, comença a allargar l'exhalació; això induirà una resposta de relaxació. al vostre cos. Si una persona està més relaxada, l'altra es relaxarà ".

Més de FitSugar:

Establir l’etapa: crear un Barre Studio a casa Consells de seguretat per córrer a les fosques Una guia per a principiants per iniciar una pràctica de ioga Com demanar sushi saludable

Revisió de