Ramona Braganza: Què hi ha a la meva bossa de gimnàs?

Content

• Corda de saltar
• Monitor de freqüència cardíaca
• Ipod
• Snacks
• Màniga de genoll de compressió
• Hidratació
• El seu propi DVD
• Revisió de

Havent esculpit alguns dels cossos més calents de Hollywood (hola, Jessica Alba, Halle Berry, i Scarlett Johansson!), coneixem entrenador de celebritats Ramona Braganza obté resultats. Però el que no sabem són les armes secretes que ajuden els seus clients famosos a maximitzar els seus entrenaments, fins ara. Fem una ullada al que porta l'entrenadora dins de la seva bossa de gimnàs, i el contingut pot sorprendre't!

Corda de saltar

"Sempre tinc la corda de salt a la bossa. Si estic entrenant els meus clients a casa seva, és la manera perfecta d'incorporar entrenaments a intervals i obtenir 3 minuts ràpids de cardio entre les sessions d'entrenament de força".

Monitor de freqüència cardíaca

"Quan faig exercici físic, m'agrada entrenar a la intensitat adequada, de manera que confio en el meu pulsòmetre per ajudar-me a assolir els meus objectius. Faig servir el HR-210 d'Omron perquè el porteu com un rellotge i és precís".

Ipod

Fins i tot un entrenador de gran perfil necessita una mica de motivació musical de vegades.

"Escoltar música d'alta energia durant el meu entrenament em motiva, sobretot com Danza Kuduro o "Starships" de Nicki Minaj, que són ideals per a intervals a la cinta de córrer ", diu Braganza.

Snacks

El combustible també és important. "La meva bossa de gimnàs té almenys dos aperitius, sovint un plàtan o una barra energètica, que menjo 30 minuts abans del meu entrenament, o Pirates Booty en cheddar blanc envellit. Amb només 65 calories a la nova bossa de mitja unça, és perfecte per controlar les porcions i curar els mals de fam! " ella diu.

Màniga de genoll de compressió

Per a un atleta, les lesions són iguals al recorregut. Braganza impedeix futurs atacs sempre portant la màniga de compressió del genoll.

"Després de trencar-me la LCA [un dels quatre lligaments principals del genoll], em vaig adonar que per seguir entrenant dur, necessitaria una mica de suport, així que m'asseguro de tenir la màniga Blitz Knee 110%. Portar-la durant l'entrenament proporciona estabilitat muscular i és la manera més eficaç d'aplicar compressió i gel després de l'entrenament".

Hidratació

És important hidratar-se abans, durant i després d’un entrenament, diu Braganza, però no cal quedar-se amb aigua vella i senzilla.

"La meva beguda favorita després de l'entrenament és aquella que aporta sabor i té zero calories com Vitaminwater Zero o una mini llauna Diet Coke. Al cap i a la fi, he treballat molt!"

El seu propi DVD

"Sempre porto una còpia del meu DVD del Mètode d'entrenament 321 a la bossa i el regalo als clients perquè puguin portar-los quan treballin a la ubicació. L'entrenament requereix un equip mínim i es pot fer en mitja hora. És fantàstic una manera de fer del fitness una part de la vostra rutina fins i tot quan esteu de viatge ", diu Braganza.

Revisió de