Punxeu-lo amb aquest entrenament de cardio core

Content

• Detalls de l'entrenament
• Revisió de

No deixeu que la paraula "cop de puny" us enganyi. Els cops, les creus i els ganxos no són només bons per als braços, sinó que es combinen per fer un entrenament corporal total per sacsejar el seu nucli fins que goteja de suor i els abdominals estan en flames. Els moviments de gir, mantenir la potència al nucli i mantenir-se lleugers als peus fan d'aquesta rutina una tasca de cos sencer. S'hi impliquen squats (perquè no hi ha res millor per augmentar la freqüència cardíaca) a més, estàs movent-te tot el temps (cardi... comproveu!). Feu un cop d'ull a 8 raons per les quals necessiteu endur-vos la vostra rutina d'entrenament per obtenir més informació sobre per què regnen els entrenaments de boxa i comproveu els grans moviments de kickboxing que podeu provar a casa. Has vist els abdominals de Ronda Rousey? —Va dir Nuff.

Aquest divertit i ferotge entrenament bàsic de cardio posarà en marxa el teu metabolisme amb un moviment sense parar. L’experta en Grokker, Sarah Kusch, ensenya a involucrar-se millor en el seu nucli mentre treballa mitjançant moviments bàsics de boxa per obtenir una rutina completa d’explosió de greixos. Aquí hi ha alguns consells d'entrenament fantàstics per fer que qualsevol entrenament sigui més productiu.

Detalls de l'entrenament

Equip necessari: Cap

W dinàmicbraç-up: 2 minuts)

Fer exercici(veure below): 18 minuts

Refredatpropi: 6 minuts

*Jab frontal

*Pull Down amb Knee Drive

* Jumping Jack amb Punch

* Sumo Squat amb ganxo

*Esquat amb puntada frontal

* Punxó bàsic

*Punch amb creu de cames

* Squat Punch

* Estirament al genoll alt amb cruiximent lateral

Quant a Grokker

T’interessa obtenir més classes de vídeo d’entrenament a casa? Hi ha milers que us esperen a Grokker.com, el recurs en línia de finestreta única per a la salut i el benestar. Uneix-te a Grokker GRATIS avui.

Revisió de