Embaràs ciàtica: 5 maneres naturals de trobar alleugeriment del dolor sense drogues

Content

• Què és la ciàtica?
• Cures quiropràctiques
• Massatge prenatal
• Acupuntura
• Teràpia física
• Suplement de magnesi
• Ioga prenatal
• Emportar

L’embaràs no és per a dèbits de cor. Pot ser brutal i aclaparador. Com si no fos prou estrany com per fer créixer una persona dins de tu, aquesta petita vida també et dóna cops a la bufeta, et fa passar els pulmons al cap i et dóna ganes de menjar coses que voldries. mai menjar en un dia normal.

El vostre cos canvia tant en tan poc temps que pot ser més que una mica incòmode. Hi ha algunes queixes que tenen gairebé totes les dones embarassades: turmells inflats, problemes per dormir i acidesa. I després hi ha algunes queixes que no se senten tan sovint fins que no les travesseu.

La ciàtica és una de les que es parla menys dels símptomes de l’embaràs. Però quan ho aconsegueixes, ho saps i et pot derrocar. Algunes dones tenen una ciàtica tan greu que fins i tot caminar és difícil. I si dormir durant l’embaràs ja no era prou dur, pot ser impossible amb ciàtica. Però si dubteu a prendre esteroides o altres medicaments per alleujar-vos, no sou l’únic.

Què és la ciàtica?

La ciàtica és un dolor ardent que pot disparar des del maluc fins als peus. Aquest dolor és causat per la compressió del nervi ciàtic, el gran nervi que innerva la meitat inferior del cos. El nervi ciàtic corre per sota de l’úter. Pot comprimir-se o irritar-se pel pes del nadó o pels canvis de postura a causa del creixement de la protuberància.

Alguns símptomes del dolor ciàtic poden incloure:

• dolor ocasional o constant en un costat de les natges o de la cama
• dolor al llarg del camí del nervi ciàtic, des de les natges per la part posterior de la cuixa i fins al peu
• dolor agut, disparant o ardent
• entumiment, agulles o agulles o debilitat a la cama o al peu afectats
• dificultat per caminar, dempeus o assegut

Quan estigueu embarassades, és possible que tingueu la temptació d’aconseguir un analgèsic sense recepta. Tanmateix, els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) només s’han d’utilitzar com a últim recurs durant l’embaràs. ha relacionat aquests fàrmacs amb complicacions posteriors a l’embaràs, inclòs el tancament del conducte arteriós i l’oligohidramni. Tot i que l’acetaminofè (Tylenol) no és tan eficaç, pot proporcionar alleujament i es considera menys arriscat que els AINE.

La bona notícia és que, tot i que la ciàtica relacionada amb l’embaràs pot ser dolorosa, normalment és temporal i es pot tractar. Aquí teniu un cop d’ull a alguns tractaments alternatius per a la ciàtica relacionada amb l’embaràs que no impliquen fàrmacs.

Cures quiropràctiques

La cura quiropràctica és sovint la primera opció per al tractament de la ciàtica després de l’acetaminofè. Si realineu les vèrtebres i torneu a posar allà on pertany, el vostre quiropràctic pot reduir la compressió del vostre nervi ciàtic. No més compressió no significa més dolor. Com que la vostra postura canvia constantment, és probable que sigueu necessàries sessions repetides per mantenir l’alineació adequada de la columna vertebral.

Massatge prenatal

Hi ha poques coses a la vida més feliços que un massatge. Durant l'embaràs, aquesta felicitat assoleix un nivell completament nou. I si teniu ciàtica, el massatge no només és relaxant, sinó també terapèutic. Rachel Beider, una terapeuta amb massatge autoritzada que s’especialitza en el massatge prenatal i el tractament del dolor, recomana massatges regulars de teixits profunds. Ella recomana "treballar al maluc i a la part baixa de l'esquena, a més d'utilitzar un corró d'escuma o una pilota de tennis per treballar profundament el múscul piriforme i els músculs dels glutis".

Acupuntura

Probablement heu vist acupuntura a la televisió i heu pensat en una de les dues coses: "Aposto a que fa mal!" o "On puc fer això?"

L’acupuntura és un tractament per alleujar el dolor arrelat a la medicina tradicional xinesa. Es tracta d’inserir petites agulles al cos. La medicina oriental creu que, orientant-se a punts específics que es corresponen amb medianes o canals, el “qi,” o força vital, es redirigeix ​​i s’obre. Això reequilibra els fluxos d’energia.

Un suggereix que el tractament de l’acupuntura pot ser més eficaç per alleujar el dolor de la ciàtica que el tractament amb AINE com l’ibuprofè. (Però recordeu, eviteu prendre AINE durant l’embaràs.) Els estudis mèdics occidentals han demostrat que estimulant punts particulars del cos s’alliberen diferents hormones i neurotransmissors. Aquests poden ajudar a disminuir el dolor i augmentar la relaxació nerviosa i muscular.

Teràpia física

La teràpia física pot ser des de l’osteopatia fins a la teràpia d’exercici i moltes coses entremig. Pot disminuir el dolor de la ciàtica reduint la inflamació, millorant el flux sanguini i realiniant les articulacions i els músculs. Un fisioterapeuta certificat no només pot recomanar-vos exercicis a casa, sinó que també treballarà personalment per assegurar-vos que realitzeu els moviments de manera correcta i segura.

A causa d’una hormona anomenada relaxina, els lligaments estan fluixos durant l’embaràs. Això permet que la cintura pèlvica s’estengui més fàcilment per donar a llum al vostre bebè. Per això, és fonamental consultar un professional abans de provar exercicis o estiraments nous. Seguretat primer!

Suplement de magnesi

El magnesi és un mineral que juga un paper en més de 300 reaccions diferents al cos. És un component important en la correcta funció nerviosa. Tot i que el magnesi es troba en molts aliments, molts de nosaltres en som deficients. Un suggereix que la suplementació de magnesi pot millorar la regeneració del nervi ciàtic i disminuir la resposta inflamatòria en ratolins.

Prendre magnesi per via oral com a suplement o fer-li massatges a les cames amb oli o loció pot reduir el malestar de la ciàtica. És extremadament important parlar amb el vostre metge abans de començar medicaments o suplements nous.

Ioga prenatal

Els beneficis del ioga per a la ment i el cos estan ben documentats i són àmpliament coneguts, de manera que no hauria de sorprendre que una pràctica de ioga prenatal pugui alleujar el dolor del nervi ciàtic. De manera similar a la fisioteràpia i la cura quiropràctica, el ioga pot realinear el cos i alleujar la compressió nerviosa.

Cal destacar, però, que el ioga durant l’embaràs pot ser perillós a causa de l’afluixament dels lligaments. Per tant, és millor fer-ho amb un professional. Intenteu unir-vos a una classe de ioga prenatal, on podreu obtenir l'ajuda i l'atenció addicionals que necessiteu.

Emportar

Si experimenta molt dolor, pot ser temptador saltar directament a aquestes teràpies alternatives. Però és important consultar sempre amb el vostre ginecòleg o amb una llevadora certificada abans d’iniciar qualsevol tractament. I recordeu, el final és a la vista: aviat no tindreu una escopeta de passatgers de 8 lliures al nervi ciàtic. Això és una cosa més a esperar!

Kristi és una mare i escriptora independent que passa la major part del temps cuidant persones que no siguin ella mateixa. Sovint està esgotada i compensa amb una intensa addicció a la cafeïna.