Depressió després de la pèrdua de feina: estadístiques i com fer front

Content

• Estadístiques
• Afrontar la pèrdua de feina
• Una nota especial sobre els pares a casa
• Símptomes de depressió després de la pèrdua de feina
• Diagnòstic de MDD
• Tractament per MDD
• Prevenció del suïcidi

Per a moltes persones, perdre un lloc de treball no només significa la pèrdua d’ingressos i prestacions, sinó també la pèrdua de la pròpia identitat.

Es van perdre més de 20 milions de llocs de treball a Estats Units el passat mes d'abril, principalment a causa de la pandèmia COVID-19. Molts nord-americans experimenten per primera vegada una pèrdua inesperada de llocs de treball.

La pèrdua d’ocupació per a persones als Estats Units (un país on la feina i l’autoestima de moltes persones són intercanviables) sol provocar sentiments de tristesa i pèrdua o empitjorament dels símptomes de depressió.

Si heu perdut la feina i us sentiu preocupat i estressat, sabeu que no esteu sols i que hi ha ajuda disponible.

Estadístiques

Com més temps visqueu l’atur als Estats Units, més probabilitats tindreu d’informar de símptomes de malestar psicològic, segons una enquesta de Gallup del 2014.

A l’enquesta també es va trobar que 1 de cada 5 nord-americans sense feina durant un any o més va informar que ha estat o està en tractament de depressió.

Això suposa aproximadament el doble de la taxa de depressió entre les persones que han estat sense feina durant menys de cinc setmanes.

Segons un estudi publicat el 2019 al Journal of Occupational Health Psychology, les persones que estan a l’atur perden accés a beneficis relacionats amb la feina, com ara l’estructura temporal, el contacte social i l’estat, cosa que contribueix a augmentar la depressió.

El creixent canvi cap a una economia orientada als concerts i als serveis ha fet que moltes famílies amb ingressos més baixos quedin sense feina.

Aproximadament la meitat d’aquestes llars van experimentar pèrdues laborals o salarials durant els primers mesos de la pandèmia COVID-19.

Afrontar la pèrdua de feina

És normal lamentar la pèrdua d’una feina. Tanmateix, és important recordar que la vostra carrera no és la vostra identitat.

Separar la vostra autoestima de la vostra feina és especialment important als Estats Units, on la volatilitat laboral ha augmentat durant més de tres dècades.

Les etapes del dolor després de la pèrdua d’ocupació són el mateix que el model de reaccions emocionals clau a l’experiència de morir que la doctora Elizabeth Kubler-Ross va desenvolupar i esbossar al seu llibre “Sobre la mort i la mort”.

Aquestes etapes emocionals clau inclouen:

• xoc i negació
• ira
• negociació
• depressió
• acceptació i seguir endavant

És particularment important que qualsevol persona que hagi experimentat recentment atur s’adoni que està lluny d’estar sola.

També és important animar-los a buscar ajuda:

• amics i familiars
• un conseller o terapeuta
• un grup de suport

Una nota especial sobre els pares a casa

Com a conseqüència de la pèrdua de feina, és possible que us trobeu en la posició de ser un pare o una mare a la llar mentre la vostra parella esdevé la principal font d’ingressos. Això pot provocar un sentiment d’aïllament social o una pèrdua de valor propi.

La millor solució pot ser connectar-se amb altres persones en una situació similar.

Joshua Coleman, copresident del Council on Contemporary Families a Oakland, Califòrnia, recomana unir-se a un grup de suport als pares que es queden a casa.

Si sou un pare nou de cuidador a casa, la xarxa nacional de pares a casa us pot ajudar a trobar grups de suport a prop vostre.

Símptomes de depressió després de la pèrdua de feina

Si recentment heu perdut la feina, és possible que tingueu un risc especial de desenvolupar trastorn depressiu major (MDD), una afecció greu que requereix tractament.

Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, cada any aproximadament el 6,7 per cent dels adults dels Estats Units experimenten MDD, amb una edat mitjana d'aparició de 32 anys.

Si teniu MDD, pot ser difícil imaginar una manera positiva de superar els vostres problemes laborals. Els símptomes de MDD inclouen:

• sentiments d’inutilitat, d’odi propi o de culpa
• sentiments d’impotència o desesperança
• fatiga o manca crònica d’energia
• irritabilitat
• dificultat per concentrar-se
• pèrdua d’interès per activitats que abans agradaven, com ara una afició o el sexe
• insomni o hipersomni (son excessiu)
• aïllament social
• canvis en la gana i l’augment o pèrdua de pes corresponent
• pensaments o comportaments suïcides

En els casos més greus, les persones poden experimentar símptomes psicòtics com ara deliris i al·lucinacions.

Diagnòstic de MDD

No hi ha una prova única per diagnosticar la depressió. Tot i això, hi ha proves que poden descartar-ho.

Un proveïdor d’atenció mèdica pot fer un diagnòstic basat en els símptomes i una avaluació.

És possible que us preguntin sobre els vostres símptomes i us puguin sol·licitar la vostra història clínica. Sovint s’utilitzen qüestionaris per ajudar a determinar la gravetat de la depressió.

Els criteris per al diagnòstic de MDD inclouen experimentar diversos símptomes durant un període prolongat que no s’atribueixen a una altra afecció. Els símptomes poden alterar la vida quotidiana i causar angoixa important.

Tractament per MDD

Els tractaments per al MDD solen incloure:

• medicaments antidepressius
• teràpia de conversa
• una combinació de medicaments antidepressius i teràpia de conversa

Els medicaments antidepressius poden incloure inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), que intenten augmentar els nivells de serotonina al cervell.

Si hi ha símptomes de psicosi, es poden prescriure medicaments antipsicòtics.

La teràpia cognitiva conductual (TCC) és un tipus de teràpia de conversa que combina la teràpia cognitiva i la teràpia conductual.

El tractament consisteix a abordar els vostres estats d’ànim, pensaments i comportaments per trobar formes d’èxit de respondre a l’estrès.

També hi ha diverses maneres sense cost o de baix cost per ajudar-vos a controlar els símptomes de la depressió. Alguns exemples inclouen:

• establir una rutina diària per ajudar-vos a controlar el control de la vostra vida
• establir objectius raonables per ajudar-vos a motivar-vos
• escrivint en un diari per expressar els vostres sentiments de manera constructiva
• unir-vos a grups de suport per compartir els vostres sentiments i obtenir coneixements d'altres persones que lluiten amb la depressió
• mantenir-se actiu per reduir l’estrès ⁠

En alguns casos, s’ha demostrat que l’exercici regular és tan eficaç com la medicació. Pot augmentar els nivells de serotonina i dopamina al cervell i, en general, augmentar les sensacions de benestar.

Prevenció del suïcidi

De vegades, l’angoixa psicològica per desocupació pot provocar pensaments de suïcidi.

Segons un informe del 2015 publicat a The Lancet, el risc de suïcidi a causa d’una pèrdua de feina va augmentar entre un 20 i un 30 per cent durant l’estudi, i la pèrdua de feina durant una recessió va augmentar els efectes negatius de la situació.

Si creieu que algú corre el risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:

• truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
• romandre amb la persona fins que arribi ajuda.
• traieu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
• escolta, però no jutges, discuteixis, amenaça ni crida.

Si creieu que algú es planteja el suïcidi o si esteu experimentant pensaments suïcides, poseu-vos en contacte immediatament amb el 911, aneu a una sala d’urgències de l’hospital o truqueu al Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255), les 24 hores del dia , 7 dies a la setmana.

Fonts: Administració nacional de serveis de salut i prevenció del suïcidi i abús de substàncies i salut mental