10 millors marques de vitamines: eleccions d'un dietista

Content

• Una nota sobre el preu
• 1. Millor probiòtic
• 2. Millor suplement de vitamina D
• 3. Millor suplement de vitamina B12
• 4. Millor complement de salut conjunt
• 5. Millors vitamines per al creixement del cabell
• 6. Millor vitamina prenatal
• 7. Millor suplement omega-3
• 8. Millor suplement per a la salut òssia
• 9. Millor multivitamínic
• 10. Millor suplement de fibra
• Com assegurar la qualitat
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Tot i que no és cap secret que alguns suplements puguin millorar la vostra salut, no totes les vitamines i minerals es creen iguals.

De fet, hi ha algunes marques plenes de farcits, additius i ingredients poc saludables que poden causar més mal que bé quan es tracta de la seva salut.

És important triar una marca de bona reputació que hagi estat sotmesa a proves de tercers i obtinguda amb ingredients de qualitat. En fer-ho, us assegureu que obteniu un suplement pur i potent i que el vostre cos pugui utilitzar de manera eficient.

Aquí teniu les 10 millors marques de vitamines per ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats nutricionals.

Una nota sobre el preu

A continuació s’indiquen els rangs de preus generals amb signes de dòlars (de $ a $$$). Un rètol de dòlar significa que el producte és més assequible, mentre que els rètols de tres dòlars indiquen un rang de preus més alt.

Com que aquest article recomana diferents tipus de vitamines, no és possible fer una comparació directa de preus entre productes, ja que els preus poden variar per categoria i dosificació.

Generalment, els preus oscil·len entre 0,04 i 1,00 dòlars per comptatge o entre 9 i 50 $ per contenidor, tot i que això pot variar en funció de la botiga.

1. Millor probiòtic

Klean Athlete és una marca de complements d'alta qualitat que va ser fundada per atletes per a esportistes.

L’empresa fabrica una gamma de productes, inclosos probiòtics dissenyats per ajudar a millorar la salut digestiva.

Els probiòtics són un tipus de bacteris que es troben a l’intestí que ha estat relacionat amb una llarga llista de beneficis per a la salut, incloent-hi la millora de la funció immune, la digestió millorada i els nivells més baixos de colesterol (1).

El Klean Probiotic, en concret, es formula amb una barreja de vuit varietats específiques de probiòtics i lliure de càrregues i additius.

També està certificada per NSF International, una organització de tercers que estableix estàndards estrictes per a la qualitat i la seguretat dels suplements.

Per obtenir millors resultats, prengui una càpsula diària amb aliments o utilitzeu-la tal i com us indiqui el vostre professional sanitari.

Preu: $$

Comprar per Klean Probiotic en línia.

2. Millor suplement de vitamina D

Nature Made és una empresa compromesa per produir suplements d'alta qualitat mitjançant un enfocament basat en ciència.

Ofereix suplements de vitamina D3 en dosis que oscil·len entre 400 i 5.000 UI, segons les vostres necessitats nutricionals.

Els suplements estan disponibles en forma de tauleta gomosa, tauleta i softgel per adaptar-se a les vostres preferències personals.

També es verifiquen per la Farmacopea dels Estats Units (USP), una organització independent que assegura que els suplements compleixen directrius estrictes de seguretat i qualitat.

A més d’augmentar l’absorció de calci, la vitamina D pot millorar el control del sucre en sang, la funció immune, la salut del cor i molt més (2).

Assegureu-vos de consultar un professional sanitari per determinar la dosi adequada per a vosaltres i prendre càpsules amb aliments per augmentar l'absorció en el cos (3).

Preu: $

Compreu productes de vitamina D3 de Nature Made en línia.

3. Millor suplement de vitamina B12

A més de produir una varietat de suplements àmpliament disponibles i assequibles, Kirkland Signature formula algunes de les vitamines i minerals d’alta qualitat del mercat.

De fet, els US suplements de vitamina B12 han estat verificats per la USP per assegurar la puresa i la potència.

La vitamina B12 és essencial per a la síntesi d’ADN, producció d’energia i prevenció de malalties (4).

Com que es troba principalment en aliments per a animals, els vegans i els vegetarians poden necessitar prendre un suplement de vitamina B12 per assegurar que satisfan les seves necessitats nutricionals (5).

Els adults han de prendre una pastilla de 5.000 mcg diàriament. Simplement poseu una tauleta sota la llengua i deixeu que es dissolgui durant 30 segons abans de deglutir.

Preu: $

Compreu el suplement de vitamina B12 de Kirkland Signature en línia.

4. Millor complement de salut conjunt

Life Extension és una marca popular que ofereix suplements d’alta qualitat, cadascun dels quals se sotmet a proves extenses de tercers.

Produeixen una gamma de productes, incloses les càpsules de glucosamina / condroitina, dissenyades específicament per ajudar a la salut conjunta a llarg termini.

S'ha demostrat que tant la glucosamina com la condroitina alleugen el dolor, milloren la funció física i redueixen la rigidesa en aquelles amb artrosi, també coneguda com a malaltia de les articulacions degeneratives (6).

Tots els productes d’Extension Life es fabriquen en instal·lacions certificades per NSF International i proporcionen un certificat d’anàlisi a petició, que proporciona informació detallada per garantir la transparència i la qualitat.

Podeu prendre una càpsula de glucosamina / condroitina fins a vuit vegades al dia juntament amb els aliments per ajudar a promoure la salut conjunta i proporcionar alleujament dels símptomes.

Preu: $

Compra en línia les càpsules de glucosamina / condroitina d'extensió de la vida en línia.

5. Millors vitamines per al creixement del cabell

Amazon ha llançat recentment Amazon Elements, una línia de suplements premium centrada en proporcionar als consumidors un nou nivell de transparència.

Un dels productes més populars dissenyats per afavorir el creixement del cabell és el suplement Vegan Biotin, lliure de colors, aromatitzants i conservants químics.

Tot i que les investigacions sobre els efectes de la biotina sobre el creixement del pèl han trobat resultats contradictoris, alguns estudis han trobat que l'ús d'un suplement de biotina pot millorar el creixement del cabell en les dones amb pèrdua de cabell (7, 8, 9).

Cada producte d'Amazon Elements inclou un codi de resposta ràpida (QR), que es pot escanejar per accedir a informació detallada sobre la puresa, qualitat i potència del producte.

Heu de prendre una càpsula de 5.000 mcg diàriament per ajudar a la salut del cabell.

Preu: $

Compra en línia el suplement de biotina d’Amazon Elements.

6. Millor vitamina prenatal

SmartyPants produeix vitamines prenatals que s’elaboren amb ingredients sostenibles, no transgènics, completament lliures de sabors, colors i conservants artificials i certificats pel projecte Clean Label.

La seva fórmula prenatal superior conté diversos nutrients que són crucials per al desenvolupament i desenvolupament del fetus, inclosos els àcids grassos omega-3, els folats i les vitamines B12, D i K.

El folat, és particularment important, ja que pot reduir el risc de defectes del tub neural al fetus durant l’embaràs (10).

Els estudis demostren que prendre una vitamina prenatal durant l’embaràs també es podria associar amb una menor possibilitat de tenir diverses condicions, com l’autisme i la preeclampsia, així com un menor risc de part prematur (11, 12, 13).

Segons el fabricant, heu de prendre quatre gomets al dia, que es poden dividir en dosis més petites segons sigui necessari i prendre amb o sense menjar.

Preu: $

Compra en línia per a la fórmula prenatal de SmartyPants en línia.

7. Millor suplement omega-3

Tot i que Nordic Naturals produeix una gran quantitat de vitamines i minerals, potser són més coneguts pels seus suplements d’alta qualitat d’omega-3, adaptats a les necessitats nutricionals.

A més d’oferir suplements d’omega-3 basats en plantes, Nordic Naturals té suplements específics per a esportistes, nens, adolescents, dones embarassades i, fins i tot, mascotes.

Per a cadascun dels seus suplements, també hi ha disponible un certificat d’anàlisi a petició.

Els àcids grassos omega-3 s’han relacionat amb una llarga llista de beneficis i poden ajudar a promoure un envelliment saludable (14).

També poden reduir la inflamació, que pot ser especialment beneficiosa per a aquells amb trastorns autoimmunes com l’artritis reumatoide (15).

Si bé la dosi pot variar en funció del suplement específic d’omega-3 que trieu, el millor és prendre càpsules amb aliments per optimitzar l’absorció i prevenir els efectes secundaris.

Preu: $ - $$$ (segons el tipus de producte)

Compra en línia per als suplements d’omega-3 de Nordic Naturals.

8. Millor suplement per a la salut òssia

Thorne Research és una empresa de suplements que utilitza ingredients d'alta qualitat lliures de contaminants, càrregues i metalls pesants.

Tots els productes es fabriquen en una instal·lació certificada per NSF International i la terapia de productes terapèutics (TGA), que és l’organisme regulador d’Austràlia encarregat de valorar la seguretat dels suplements.

Thorne Research produeix Basic Bone Nutrients, un suplement que conté diversos micronutrients necessaris per a la salut òssia, inclosos el calci, el magnesi i les vitamines D i K.

Els estudis demostren que un augment de la ingesta de magnesi i de vitamina K pot estar lligat a una major densitat mineral òssia i a un risc reduït de fractures (16, 17).

Mentrestant, la vitamina D augmenta l’absorció de calci, important per mantenir la salut esquelètica (18).

Es recomana prendre una càpsula d'ingredients bàsics òssims una a quatre vegades al dia amb menjar per ajudar a maximitzar l'absorció.

Preu: $$

Compreu els nutrients bàsics d’ossos de Thorne Research en línia.

9. Millor multivitamínic

Metagenics és una empresa de suplements d’alta qualitat que fabrica una varietat de vitamines i minerals, inclosos multivitamines.

Metagenics prioritza ingredients i transparència d’alta qualitat, fins i tot permetent accedir a un informe detallat d’informació de proves de qualitat del vostre suplement específic en funció del número de lot.

Hi ha una gran varietat de multivitamines disponibles en forma de comprimits, càpsules i mastegues.Les tauletes també es formulen amb ferro o sense, segons les vostres necessitats i preferències personals.

El fet de prendre multivitamines no només pot ajudar a omplir els buits de la dieta, sinó també millorar la memòria, augmentar la densitat òssia i donar suport a una visió saludable (19, 20, 21).

L’ideal seria que s’hagin de prendre multivitamines amb menjar per ajudar a optimitzar l’absorció al cos (22).

Els productes de metagènica es poden comprar directament a un proveïdor sanitari o a través del seu lloc web mitjançant un codi de metge.

També podeu trobar un professional de la vostra zona mitjançant l’eina en línia del seu lloc web.

Preu: informació sobre preus no disponible

10. Millor suplement de fibra

Standard Process és una empresa de propietat familiar amb seu a Wisconsin. Ha estat produint i fabricant suplements densos en nutrients durant tres generacions.

A diferència d’altres empreses, els ingredients utilitzats en els suplements de procés estàndard s’obtenen directament de la seva granja ecològica per garantir la màxima qualitat possible.

Tots els suplements també passen per proves àmplies utilitzant mètodes que han estat aprovats per organitzacions com la USP i l'Associació de Comunitats Analítiques (AOAC).

El seu suplement de fibra integral alimentària envasen 3,5 grams de fibra a cada cullerada (6 grams) i s’elaboren amb una barreja de civada, remolatxa, arròs, pastanagues, moniatos i pomes.

Els estudis demostren que augmentar la ingesta de fibra pot ajudar a disminuir la pressió arterial i els nivells de colesterol, millorar el control del sucre en la sang i donar suport a la salut digestiva (23).

Proveu d'afegir una cullerada de fibra entera d'aliments al dia a un batut o agiteu per obtenir una ràpida ràpida de fibra afegida.

El procés estàndard ofereix una eina al seu lloc web per ajudar-vos a localitzar un professional sanitari a prop vostre que pugui encarregar fibra completa d'aliments i fer altres recomanacions de suplements personalitzats.

Preu: $$$

Com assegurar la qualitat

Seleccionar un suplement d'alta qualitat és clau per maximitzar els seus beneficis potencials per a la salut.

Per començar, compreu sempre suplements produïts per fabricants de renom.

Comproveu també que comproveu l'etiqueta d'ingredients i elimineu els suplements que contenen quantitats elevades de farcits, additius i conservants.

Alguns fabricants també proporcionen un certificat d’anàlisi, que és un document que detalla la puresa i la solidesa d’un suplement i demostra que s’han complert els estàndards de qualitat específics.

Alguns també poden tenir una certificació o segell d’aprovació d’organitzacions com NSF International o Consumer Labs, que són empreses que realitzen proves de tercers sobre suplements per avaluar la qualitat.

Si teniu alguna malaltia subjacent o prengueu algun altre medicament, assegureu-vos de consultar un professional sanitari abans de començar un nou suplement per evitar efectes secundaris negatius.

Per assegurar-vos que obteniu un suplement d’alta qualitat, compreu d’un fabricant respectable, reviseu l’etiqueta d’ingredients amb cura i cerqueu productes que s’hagin sotmès a proves de tercers.

La línia de fons

Amb la infinitat de vitamines i minerals que hi ha al mercat, pot resultar complicat determinar quins productes valen la pena les seves etiquetes de preu.

La compra de venedors de renom i la cerca de vitamines elaborades amb ingredients d’alta qualitat pot garantir que obtindreu el millor suplement possible.

Si comproveu l’etiqueta d’ingredients i cerqueu productes que s’han sotmès a proves de tercers també us pot ajudar a obtenir el màxim profit.