7 consells senzills per prevenir la gingivitis

Content

• 1. Renteu-vos les dents correctament
• 2. Utilitzar un raspall elèctric
• 3. Utilitzeu fil dental diàriament
• 4. Porteu un raspall o pasta de dents a la bossa
• 5. Consumir aliments amb vitamina C
• 6. Abandonar les addiccions
• 7. Feu neteja professional cada 6 mesos

La gingivitis és la inflamació de la gengiva, els símptomes principals de la qual són inflor i enrogiment de les genives, així com sagnat i dolor en mastegar o rentar-se les dents, per exemple.

Aquest problema es produeix, en la majoria dels casos, per una mala higiene bucal, però també pot ser causada per canvis hormonals, com els que es produeixen durant l’embaràs.

Per prevenir la gingivitis o empitjorar-la i fins i tot causar pèrdua de dents, hi ha 7 consells essencials:

1. Renteu-vos les dents correctament

Aquest és probablement el consell més important, ja que és la forma més eficaç de prevenir l’acumulació de bacteris que causen danys a les genives. De vegades, és possible tenir gingivitis fins i tot amb un rentat diari de les dents, cosa que significa que el rentat no es fa correctament. Vegeu com és la tècnica correcta per rentar-se les dents.

Normalment es recomana fer higiene bucal de 2 a 3 vegades al dia, especialment quan es desperta i a l’hora d’anar a dormir, però algunes persones també poden preferir fer-ho entre menjars.

2. Utilitzar un raspall elèctric

Sempre que sigui possible, es recomana utilitzar un raspall elèctric per netejar la boca, en lloc del raspall de mà normal.

Això passa perquè els raspalls elèctrics fan moviments de rotació que permeten arribar amb més facilitat als espais més difícils, permetent eliminar fins al 90% dels bacteris, a diferència del 48% dels raspalls manuals.

3. Utilitzeu fil dental diàriament

L’ús de la seda dental després del raspallat és una altra manera d’assegurar-se que s’eliminin completament les restes de tàrtar i menjar, que es troben entre les dents, evitant l’acumulació de bacteris que condueixen a l’aparició de gingivitis.

Tot i que el fil dental és un treball minuciós i pot trigar una mica, no cal fer-ho cada vegada que es renti les dents, sinó que es recomana fer fil dental només un cop al dia. Per tant, un bon consell és triar l’hora del dia en què tingueu més temps disponible, com abans d’anar a dormir, per exemple.

4. Porteu un raspall o pasta de dents a la bossa

Aquest consell és molt important per a aquells que no han tingut temps de rentar-se les dents abans de sortir de casa o els agrada rentar-se les dents entre els àpats, ja que permet rentar-se les dents al bany, com per exemple a la feina.

Una altra opció és mantenir un raspall i pasta de dents a la feina o al cotxe, de manera que estigui disponible sempre que hi hagi temps per fer higiene bucal. Tot i així, val la pena recordar que més de 3 raspalls al dia poden danyar l’esmalt dental.

5. Consumir aliments amb vitamina C

La vitamina C, present en aliments com la taronja, la maduixa, l’acerola o el bròquil, és un dels components més importants dels aliments per mantenir una boca sana. Aquesta vitamina és un potent antioxidant que ajuda a enfortir el sistema immunitari, ajudant a combatre els bacteris que es desenvolupen a la boca.

Consulteu una llista més completa d’aliments amb vitamina C.

6. Abandonar les addiccions

Algunes addiccions, com la ingesta regular de begudes alcohòliques, l’ús de cigarretes o el consum excessiu d’aliments processats o ensucrats, per exemple, són factors que contribueixen a l’aparició de malalties bucals. Per tant, s’han d’evitar o, com a mínim, disminuir durant tot el dia.

7. Feu neteja professional cada 6 mesos

Tot i que rentar-se les dents a casa és una de les maneres més senzilles de mantenir la boca neta i lliure de bacteris, és una tècnica que no pot eliminar completament tota la placa.

Per tant, cada 6 mesos o, com a mínim, un cop a l’any, és aconsellable anar al dentista i fer una neteja professional, que permet eliminar tot el tàrtar i bacteris que resisteixen a l’interior de la boca.

Consulteu aquests i altres consells al següent vídeo: