Com els assistents de vol mengen sa a l’aeroport

Content

• Revisió de

Menjar bé mentre viatja és tan difícil com passar pels controls de seguretat. Per molt que vulguem creure que l’amanida o l’entrepà que hem agafat a corre-cuita a prop de la nostra porta és saludable, no sol ser així. Ningú ho sap millor que les auxiliars de vol, que bàsicament viuen a l’aeroport. Així que vam pensar, per què no preguntar-nos com es mantenen sans a la feina? Vam agafar el cervell de tres viatgers freqüents i vam elaborar una llista de provats i veritables hacks saludables que juren. Segueix llegint per obtenir alguns consells que canviaran la vida.

Embalatge de barres de granola, fruits secs i fruits secs: Aquests aperitius essencials reduiran la gana si esteu en un vol que no serveix menjar. És probable que tingueu un o tots aquests articles a casa, de manera que llenceu-los en una bossa Ziploc, ompliu-los a la motxilla i ja esteu a punt.

Dirigiu-vos directament a un lloc de batuts o iogurt gelat: Eviteu cadenes populars com McDonald's o Dunkin 'Donuts quan vulgueu esmorzar a la marxa i empleneu-hi un batut de farciment (assegureu-vos de saltar-vos els additius almívar). Si sucumbes al teu hàbit de Dunkin, tria el pa de verdures de clara d'ou sobre un muffin ensucrat.

Feu la vostra pròpia placa de proteïnes durant el vol: Probablement us haureu fixat en demanar la placa de proteïnes als vols que normalment rebeu un assortiment de formatge, raïm i ou bullit. En lloc de pagar en excés per un paquet d'aperitius, prepara la teva pròpia versió i inclou les teves llesques de formatge preferides.Fes el teu propi sandvitx o bagel: És més fàcil escollir les opcions menys grasses quan ets responsable dels ingredients. Tot i que encara esteu consumint carbohidrats, podeu equilibrar-ho amb farcits com enciam, tomàquet, espinacs, ous o gall dindi; fes un cop d'ull a aquestes idees de com fer un entrepà saludable.

Porta un termo buit i bosses de te: Lluiteu contra les ganes de prendre un cafè o un refresc per mantenir-vos amb cafeïna abans i durant el vol. En lloc d’això, opteu pel te verd o per una de les vostres varietats preferides. Tot el que necessiteu és aigua calenta, que podeu obtenir a qualsevol lloc de l'aeroport i durant el vol.

Porteu cereals secs: I demana llet a l'avió. Els cereals poden ser saludables si trieu uns carregats de fibra i proteïnes com algunes d'aquestes marques.

Recollir l'avió previ a l'esmorzar: Si teniu temps al matí, agafeu alguna cosa per menjar al vostre barri abans d’anar a l’aeroport.

Porteu llavors de chia: A part dels notables beneficis per a la salut de les llavors de chia, aquest fiable nutrient carregat d’omega-3 també és un aliment versàtil. Afegiu les llavors al vostre iogurt o feu el vostre propi budín de chía la nit anterior per gaudir d'un esmorzar fàcil i desinflat.

Empaqueu la vostra pròpia fruita: Carregueu fruites no peribles com pomes, taronges i raïm. Per a fruites fàcilment triturables com els nabius, la melada i les maduixes, empaqueteu-les en un recipient resistent.

Porta les verdures: Alguns aeroports no ofereixen prou de les nostres verdures preferides a preus assequibles, de manera que la millor solució és empaquetar les vostres. Menja pastanagues o pals d'api amb salsa com ara mantega de cacauet o mantega d'ametlla (sempre que tinguin menys de 3,4 oz) si prefereixes un berenar a un esmorzar real.

Porteu la vostra pròpia farina de civada: Podeu trobar farina de civada a qualsevol aeroport, però sembla una ximpleria pagar-la quan la pugueu portar fàcilment de casa, com aquests bols d’una sola porció. Demaneu aigua calenta a l’avió i completeu-la amb fruita fresca o mel per menjar sense problemes.

Què cal aconseguir a Starbucks: Si no podeu renunciar a aquest ritual del matí, opteu per opcions més saludables com un embolcall d'esmorzar amb espinacs i feta o un sandvitx de cansalada de gall dindi.

Cerqueu un restaurant mexicà o amb influència mexicana: Hi ha més opcions riques en proteïnes disponibles en aquests llocs, i un bol de burritos d'esmorzar arriba a aquest lloc salat.

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

20 maneres de sentir-se feliç (gairebé) a l’instant

9 estiraments relaxants que pots fer al llit

20 receptes de xocolata increïblement satisfactòries (tot i que són saludables)

Revisió de