El secret per tenir un orgasme sorprenent podria estar amagat al gimnàs

Content

• La meva rutina bàsica d’orgasme d’entrenament
• Una solució d’orgasme d’entrenament que funciona
• L’exercici de 3 maneres us pot ajudar a tenir un millor orgasme
• Revisió de

Alguns rumors són irresistibles. Com Jesse J i Channing Tatum, maco! O que determinats moviments bàsics et poden donar un orgasme d'entrenament. Screech. Espera, no n’has sentit cap? Jo tampoc, fins que alguns amics van començar a xiuxiuejar-ho.

La història del "coregasme" femení diu així: premeu els músculs pèlvics drets, caveu profundament i feu-vos pas a través de prou repeticions d'alguns moviments greus de l'abdomen inferior. Aleshores, allà mateix al gimnàs, dolç, innocent, només encaixat en una sessa de suor, tens un gran orgasme d'entrenament.

Fantasia? Pot ser. Però, de sobte, la meva motivació habitual d’entrenament abdominal semblava una mica pàl·lida en comparació amb, diguem-ne, recompenses més immediates. Rar-to-go, vaig al gimnàs per provar tots els exercicis abdominals potencialment inductors de l'orgasme que se m'acut. (Relacionat: aquest entrenament abdominal de 10 minuts demostra que no cal gastar-se per sempre construint un nucli fort)

La meva rutina bàsica d’orgasme d’entrenament

Moviment # 1: pols de cuixa

Vaig començar amb el pols de la cama, un entrenament d'abdominals extraordinari. 4 sèries de 15 repeticions més tard (a més de molts pensaments atractius) i tenia ... uns músculs cansats de la part inferior de l'ab.

Moviment núm. 2: retenció abdominal

Vaig modificar la retenció abdominal aixecant i baixant lentament les cames en lloc de simplement agafar-les. Molt resistent als músculs, a més, vaig pensar que una mica de fricció no podia fer mal en la meva recerca per trobar el meu camí a l’esquivador orgasme d’entrenament. El meu pla per a altres 4 jocs de 15 es va convertir ràpidament en un pla per estirar-me a terra recuperant-me després d'1 joc de 7. (Relacionat: El millor mètode de recuperació d'entrenament per al vostre horari)

Moviment 3: pujades de genoll penjades

Finalment, vaig anar a la persecució amb el moviment ab inferior que els nois promocionaven com la crema de la crema dels grans desencadenants O: la pujada vertical del genoll. Penjant d’una barra d’estirament, vaig aixecar els genolls cap a la posició asseguda i els vaig baixar lentament. Vaja, vaig sentir els músculs abdominals inferiors. Vaja, això era tot el que vaig sentir.

Una solució d’orgasme d’entrenament que funciona

Després del meu entrenament totalment no orgàsmic, em vaig registrar amb l'entrenadora personal Ashley Borden. "Moviments abdominals que desencadenen un orgasme d'entrenament?" ella va riure. "Això no m'ha passat mai a mi ni a ningú que he entrenat, almenys davant de la meva cara. Però un sòl pèlvic fort és absolutament un 1.000 per cent que afegeix a la vostra vida sexual". (Relacionat: 5 coses que tota dona hauria de saber sobre el seu sòl pèlvic)

En lloc dels moviments abdominals balístics que vaig provar, va suggerir versions modificades. "Per al 90 per cent de les persones, és millor aixecar una cama a la vegada, en lloc de les dues alhora". També va suggerir un entrenament més intern. Sí, la màgia dels kegels. (BTW, totes les dones (embarassades o no) haurien de fer aquests moviments del sòl pèlvic.)

Llest per descansar sobre els meus llorers que eliminen els rumors, vaig trucar a la meva amiga Wendy per presumir. "Coregasms, ja! Tan ridícul", vaig compartir.

"Altres persones també tenen coregasmes ??" va contrarestar la Wendy. "Sempre he pensat que només era jo!" Pel que sembla, els aixecadors de cames realment ho fan per ella.

L’exercici de 3 maneres us pot ajudar a tenir un millor orgasme

D’acord, per tant, encara que no pugueu l’orgasme al gimnàs no vol dir que tota aquesta activitat no pugui ajudar a la vostra acció sota els fulls. Un bon tacte de suor manté sa tot el cos saludable, et fa més segur, et proporciona més energia ... i fa que els teus orgasmes siguin més forts, diu Debby Herbenick, Ph.D., professora associada a la Universitat d'Indiana i autora de L’entrenament Coregasm.

Tot es redueix a la tensió muscular, diu: "Avant del clímax, els músculs de les dones es tensen a tot el cos. Durant l'orgasme, notarà contraccions a l'úter, la vagina i, de vegades, l'anus". Si aquests músculs són més forts, tindreu contraccions més fortes i més agradables. (Aprèn per què els teus músculs tremolen durant un entrenament dur.)

"Realment no podem aïllar un múscul responsable dels orgasmes", afegeix Herbenick, la qual cosa significa que no hi ha cap moviment que garanteixi un millor sexe o orgasmes d'entrenament. (No obstant això, anar al gimnàs fa feu un joc preliminar fantàstic.) En lloc d'això, proveu aquest enfocament de tres eixos.

1. Comenceu amb Cardio. El cardio augmenta el flux sanguini a tot el cos, inclosa la vagina, diu Herbenick. I una millor circulació als genitals equival a més lubricació durant el sexe (en solitari o en parella), la qual cosa augmenta les possibilitats de tenir una gran O. Anar en bicicleta és especialment beneficiós, perquè augmenta la freqüència cardíaca i els moviments en bicicleta com les pujades dempeus enganxen el nucli. (Relacionat: 10 maneres de treure més profit de cada classe de spin)
2. A continuació, treballeu el vostre nucli. "La nostra investigació suggereix que passar del treball cardiovascular al treball abdominal pot millorar l'excitació de moltes dones", diu Herbenick. Si no t'agrada girar, intenta seguir una sessió de carrera o el·líptica amb abdominals o aixecaments de cames penjants. Fins i tot si no teniu un orgasme d’entrenament, és probable que seguiu el gimnàs amb un de llit quan arribeu a casa. (Abans d'ocupar-se, fes un cop d'ull a aquests 8 millors consells sexuals dels terapeutes sexuals.)
3. Fes exercicis que t’agraden. La confiança corporal és essencial per tenir bones relacions sexuals i una de les maneres més senzilles de sentir-se millor amb un mateix és exercitar-se. "Feu exercicis que us ajudin a sentir-vos bé", suggereix Herbenick. "Si et sents més sexy quan el teu cul està tonificat, centra't en això. Si et sents més segur quan estàs més prim, incorpora cardio". (També intel·ligent: donar una oportunitat al Better Sex Workout.)

Revisió de