Els 14 millors fàrmacs nootròpics i intel·ligents revisats
Content
- 1. Cafeïna
- 2. L-teanina
- 3. Creatina
- 4. Bacopa Monnieri
- 5. Rhodiola Rosea
- 6. Ginseng Panax
- 7. Ginkgo Biloba
- 8. Nicotina
- 9. Noopept
- 10. Piracetam
- 11. Fenotropil
- 12. Modafinil (Provigil)
- 13. Amfetamines (Adderall)
- 14. Metilfenidat (Ritalina)
- El resultat final
- 9. Noopept
- 10. Piracetam
- 11. Fenotropil
- 12. Modafinil (Provigil)
- 13. Amfetamines (Adderall)
- 14. Metilfenidat (Ritalina)
- El resultat final
Els nootròpics i les drogues intel·ligents són substàncies naturals o sintètiques que es poden prendre per millorar el rendiment mental en persones sanes.
Han guanyat popularitat en la societat altament competitiva actual i s’utilitzen més sovint per augmentar la memòria, l’enfocament, la creativitat, la intel·ligència i la motivació.
Aquí teniu una ullada als 14 millors nootròpics i com milloren el rendiment.
1. Cafeïna
La cafeïna és la substància psicoactiva més consumida al món ().
Es troba naturalment al cafè, el cacau, el te, els fruits secs i la guaranà i s’afegeix a moltes begudes gasoses, begudes energètiques i medicaments. També es pot prendre com a suplement, per si sol o en combinació amb altres substàncies ().
La cafeïna funciona bloquejant els receptors d’adenosina al cervell, fent-vos sentir menys cansat ().
Un consum de cafeïna baix a moderat de 40 a 300 mg augmenta la vostra atenció i atenció i disminueix el temps de reacció. Aquestes dosis són especialment efectives per a les persones fatigades (,,).
Resum La cafeïna és un producte químic natural que augmenta la vigilància, millora l'atenció i redueix els temps de reacció.2. L-teanina
La L-teanina és un aminoàcid natural que es troba al te, però també es pot prendre com a suplement ().
Diversos estudis han demostrat que prendre 200 mg de L-teanina té un efecte calmant, sense provocar somnolència (,).
Prendre fins i tot només 50 mg (la quantitat que es troba en aproximadament dues tasses de te elaborat) ha augmentat les ones alfa del cervell, que estan relacionades amb la creativitat ().
La L-teanina és encara més eficaç quan es pren amb cafeïna. Per aquest motiu, sovint s’utilitzen junts en suplements que milloren el rendiment. És més, tots dos es troben de forma natural al te (,).
Resum La L-teanina és un aminoàcid que es troba al te que pot augmentar la sensació de calma i pot estar relacionat amb un augment de la creativitat. La seva efectivitat és encara més gran si es combina amb cafeïna.3. Creatina
La creatina és un aminoàcid que el cos utilitza per fabricar proteïnes.
És un popular suplement de culturisme que afavoreix el creixement muscular, però també és beneficiós per al cervell.
Un cop consumida, la creatina entra al cervell on s’uneix amb fosfat, creant una molècula que el cervell utilitza per alimentar ràpidament les seves cèl·lules (11).
Aquesta major disponibilitat d’energia per a les cèl·lules cerebrals està relacionada amb la millora de les capacitats de raonament i memòria a curt termini, especialment en vegetarians i persones amb molta tensió (
Els estudis demostren que és segur prendre 5 grams de creatina al dia sense efectes negatius. Les dosis més grans també són efectives, però la investigació sobre la seva seguretat a llarg termini no està disponible ().
Resum La creatina és un aminoàcid que pot millorar la memòria i el raonament a curt termini. És més eficaç en vegetarians i en persones estressades. A llarg termini, s’ha demostrat que les dosis de 5 grams al dia són segures.4. Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri és una herba antiga utilitzada en medicina ayurvèdica per millorar la funció cerebral.
Diversos estudis ho han trobat Bacopa monnieri els suplements poden accelerar el processament de la informació al cervell, reduir els temps de reacció i millorar la memòria (,,).
Bacopa monnieri conté compostos actius anomenats bacòsids, que protegeixen el cervell de l’estrès oxidatiu i milloren la senyalització a l’hipocamp, una zona del cervell en què es processen les memòries ().
Els efectes de Bacopa monnieri no se senten immediatament. Per tant, s'han de prendre dosis de 300-600 mg durant diversos mesos per obtenir el màxim benefici (,).
ResumBacopa monnieri és un suplement a base d'herbes que s'ha demostrat que millora el processament de la memòria i la informació quan es pren durant diversos mesos.5. Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea és una herba adaptògena que ajuda el cos a manejar l’estrès de manera més eficaç.
Diversos estudis ho han trobat Rhodiola rosea els suplements poden millorar l’estat d’ànim i disminuir la sensació d’esgotament tant en persones ansioses com en persones molt estressades (,).
Prendre petites dosis diàries de Rhodiola rosea s’ha demostrat que redueix la fatiga mental i augmenta les sensacions de benestar en estudiants universitaris durant períodes d’exàmens estressants ().
Es necessita més investigació per determinar una dosificació òptima i entendre millor com l’herba provoca aquests efectes.
ResumRhodiola rosea és una herba natural que pot ajudar el vostre cos a adaptar-se als períodes d’alta tensió i reduir la fatiga mental associada.6. Ginseng Panax
Panax ginseng l'arrel és una antiga planta medicinal que s'utilitza per augmentar la funció cerebral.
Prendre una dosi única de 200-400 mg de Panax ginseng S'ha demostrat que redueix la fatiga cerebral i millora significativament el rendiment en tasques difícils com problemes de matemàtiques mentals (,,).
Tot i això, no està clar com Panax ginseng augmenta la funció cerebral. Pot ser degut als seus forts efectes antiinflamatoris, que ajuden a protegir el cervell de l’estrès oxidatiu i a millorar la seva funció ().
Alguns estudis a llarg termini han demostrat que el cos pot adaptar-se al ginseng, cosa que el fa menys efectiu després de diversos mesos d’ús. Per tant, es necessita més investigació sobre els seus efectes nootròpics a llarg termini ().
Resum Dosi ocasionals de Panax ginseng pot ajudar a millorar la funció mental, però cal investigar més sobre la seva eficàcia a llarg termini.7. Ginkgo Biloba
Extractes de les fulles del Ginkgo biloba l'arbre també pot tenir efectes positius sobre el cervell.
Ginkgo biloba s’ha demostrat que els suplements milloren la memòria i el processament mental en adults grans sans quan es prenen diàriament durant sis setmanes (,,).
Presa Ginkgo biloba abans d’una tasca molt estressant, també es redueix la pressió arterial alta relacionada amb l’estrès i es redueixen els nivells de cortisol, un tipus d’hormona de l’estrès ().
Es planteja la hipòtesi que alguns d’aquests beneficis es poden deure a l’augment del flux sanguini al cervell després de complementar-lo amb Ginkgo biloba ().
Tot i que aquests resultats són prometedors, no tots els estudis han mostrat efectes beneficiosos. Es necessita més investigació per entendre millor els beneficis potencials Ginkgo biloba al cervell ().
Resum Algunes investigacions suggereixen que Ginkgo biloba pot millorar la memòria i el processament mental i pot ser beneficiós en situacions d’estrès. Tot i així, cal més investigació.8. Nicotina
La nicotina és un producte químic natural que es troba en moltes plantes, especialment el tabac. És un dels compostos que fan que els cigarrets siguin tan addictius.
També es pot consumir mitjançant xiclet de nicotina o absorbir-lo per la pell mitjançant un pegat de nicotina.
Els estudis demostren que la nicotina pot tenir efectes nootròpics, com ara una major vigilància i atenció, especialment en persones amb una atenció naturalment baixa (,).
També s’ha comprovat que millora la funció motora. A més, mastegar xiclet de nicotina està relacionat amb una millor fluïdesa i velocitat d’escriptura ().
Tanmateix, aquesta substància pot ser addictiva i és letal en dosis elevades, de manera que cal tenir precaució ().
A causa del risc d’addicció, no es recomana la nicotina. No obstant això, l'ús de nicotina es justifica si intenteu deixar de fumar.
Resum La nicotina és un producte químic natural que augmenta l'alerta, l'atenció i les funcions motores. Tot i això, és addictiu i tòxic en dosis elevades.9. Noopept
Noopept és un medicament intel·ligent sintètic que es pot comprar com a suplement.
A diferència d'alguns dels nootròpics naturals, els efectes de Noopept es poden sentir en qüestió de minuts, en lloc d'hores, dies o setmanes, i solen durar diverses hores (,).
Els estudis realitzats en animals han demostrat que Noopept accelera la rapidesa amb què el cervell es forma i recupera els records augmentant els nivells de factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF), un compost que promou el creixement de les cèl·lules cerebrals (,,).
La investigació humana ha demostrat que aquest medicament intel·ligent ajuda les persones a recuperar-se més ràpidament de lesions cerebrals, però calen més estudis per entendre com es podria utilitzar com a nootròpic en adults sans (,).
Resum Noopept és un nootròpic sintètic d’acció ràpida que pot millorar la memòria augmentant els nivells de BDNF al cervell. Tot i això, cal una investigació més humana.10. Piracetam
El piracetam és una altra molècula nootròpica sintètica molt similar a Noopept en estructura i funció.
S’ha demostrat que millora la memòria en persones amb decadència mental relacionada amb l’edat, però no sembla tenir molts beneficis en adults sans (,).
Durant la dècada de 1970, alguns estudis petits i mal dissenyats van suggerir que el piracetam podria millorar la memòria en adults sans, però no es van replicar aquestes troballes (,,).
Tot i que el piracetam està àmpliament disponible i promogut com a medicament intel·ligent, falten investigacions sobre els seus efectes.
Resum El piracetam es comercialitza com un suplement nootròpic, però falten investigacions que afavoreixin la seva eficàcia.11. Fenotropil
El fenotropil, també conegut com a fenilpiracetam, és un medicament intel·ligent sintètic que està àmpliament disponible com a suplement sense recepta.
Té una estructura similar al piracetam i al Noopept i ajuda el cervell a recuperar-se de diverses lesions com l’ictus, l’epilèpsia i el trauma (,,).
Un estudi en rates va trobar que el fenotropil va millorar lleugerament la memòria, però no hi ha investigacions per donar suport al seu ús com a medicament intel·ligent en adults sans ().
Resum El fenotropil es comercialitza com un medicament intel·ligent, però no hi ha investigacions que mostrin beneficis per millorar la memòria en adults sans.12. Modafinil (Provigil)
Normalment es ven amb la marca Provigil, el modafinil és un medicament amb recepta que s’utilitza sovint per tractar la narcolèpsia, una afecció que provoca somnolència incontrolable (
Els seus efectes estimulants són similars als de les amfetamines o la cocaïna. Tot i això, els estudis amb animals suggereixen que té un menor risc de dependència (,).
Diversos estudis han demostrat que el modafinil redueix significativament les sensacions de fatiga i millora la memòria en adults que no tenen son (,,).
També millora el funcionament executiu o la capacitat de gestionar adequadament el vostre temps i recursos per assolir els vostres objectius ().
Tot i que el modafinil sembla tenir efectes nootròpics forts, només està disponible per recepta a la majoria de països.
Fins i tot quan es prescriuen, és important utilitzar aquest medicament de manera responsable per evitar efectes secundaris negatius.
Tot i que el modafinil es considera generalment no addictiu, s’han reportat casos de dependència i retirada a dosis elevades (,).
Resum El modafinil és un medicament amb recepta que pot reduir la somnolència i millorar la funció cerebral en adults sans, especialment aquells que no tenen son. Tot i això, només s’ha de prendre tal com s’ha prescrit.13. Amfetamines (Adderall)
Adderall és un medicament amb recepta que conté amfetamines altament estimulants.
Es prescriu amb més freqüència per tractar el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) i la narcolèpsia, però cada vegada els prenen adults sans per millorar l’atenció i la concentració ().
Adderall funciona augmentant la disponibilitat de productes químics cerebrals dopamina i noradrenalina a l’escorça prefrontal, una zona del cervell que controla la memòria de treball, l’atenció i el comportament ().
Les amfetamines que es troben a Adderall fan que la gent se senti més desperta, atenta i optimista. També redueixen la gana ().
Una revisió de 48 estudis va trobar que Adderall va millorar significativament la capacitat de les persones per controlar el seu comportament i va millorar la memòria a curt termini ().
Segons la dosi i el tipus de píndola prescrits, els efectes duren fins a 12 hores ().
És important tenir en compte que aquests medicaments no tenen efectes secundaris.
Adderall és àmpliament maltractat als campus universitaris, amb algunes enquestes que indiquen que fins al 43% dels estudiants consumeixen medicaments estimulants sense recepta mèdica ().
Els efectes secundaris de l'abús d'Adderall inclouen ansietat, baix desig sexual i sudoració ().
L'abús recreatiu d'Adderall també pot causar efectes secundaris més greus, com ara atac de cor, especialment quan es barreja amb alcohol (,,).
L'evidència que Adderall millora el rendiment mental és forta, però només s'ha de prendre tal com s'ha prescrit.
Resum Adderall no està disponible sense recepta mèdica, però sembla que millora la funció cerebral en adults sans i en persones amb TDAH.14. Metilfenidat (Ritalina)
Ritalin és un altre medicament amb recepta utilitzat per controlar els símptomes del TDAH i la narcolèpsia.
Igual que Adderall, és un estimulant i augmenta les concentracions de dopamina i noradrenalina al cervell. Tot i això, no conté amfetamines ().
En adults sans, Ritalin millora la memòria a curt termini, la velocitat de processament de la informació i l’atenció (,).
Normalment es tolera bé, però pot tenir l’efecte contrari i afectar el pensament si es pren una dosi excessiva ().
Igual que Adderall, Ritalin és molt maltractat, especialment per persones de 18 a 25 anys ().
Els efectes secundaris més comuns de Ritalin són l’insomni, el mal d’estómac, el mal de cap i la pèrdua de gana ().
També pot causar al·lucinacions, psicosi, convulsions, arítmies cardíaques i hipertensió arterial, especialment quan es pren en dosis elevades (,,,).
La ritalina és un poderós estimulant que només s’ha de prendre tal com s’ha prescrit i controlar-lo de prop per tal d’abusar-lo.
Resum Ritalin és un medicament intel·ligent que millora el processament de la informació, la memòria i l’atenció. Només està disponible amb recepta mèdica.El resultat final
Els nootròpics i les drogues intel·ligents es refereixen a substàncies naturals, sintètiques i amb recepta que milloren la funció mental.
Els medicaments intel·ligents amb recepta, com ara Adderall i Ritalin, tenen els efectes més forts i significatius sobre la memòria i l’atenció.
Hi ha àmpliament disponibles suplements sintètics nootròpics com Noopept i piracetam, però falten investigacions sobre la seva efectivitat en adults sans.
Molts nootròpics naturals s’utilitzen en medicina alternativa, però els seus efectes solen ser més subtils i d’acció més lenta. De vegades es prenen en combinació per augmentar la seva eficàcia.
L’ús de nootròpics i drogues intel·ligents està en augment a la societat actual, però cal fer més investigacions per entendre millor els seus beneficis.
A causa del risc d’addicció, no es recomana la nicotina. No obstant això, l'ús de nicotina es justifica si intenteu deixar de fumar.
Resum La nicotina és un producte químic natural que augmenta l'alerta, l'atenció i les funcions motores. Tot i això, és addictiu i tòxic en dosis elevades.9. Noopept
Noopept és un medicament intel·ligent sintètic que es pot comprar com a suplement.
A diferència d'alguns dels nootròpics naturals, els efectes de Noopept es poden sentir en qüestió de minuts, en lloc d'hores, dies o setmanes, i solen durar diverses hores (,).
Els estudis realitzats en animals han demostrat que Noopept accelera la rapidesa amb què el cervell es forma i recupera els records augmentant els nivells de factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF), un compost que promou el creixement de les cèl·lules cerebrals (,,).
La investigació humana ha demostrat que aquest medicament intel·ligent ajuda les persones a recuperar-se més ràpidament de lesions cerebrals, però calen més estudis per entendre com es podria utilitzar com a nootròpic en adults sans (,).
Resum Noopept és un nootròpic sintètic d’acció ràpida que pot millorar la memòria augmentant els nivells de BDNF al cervell. Tot i això, cal una investigació més humana.10. Piracetam
El piracetam és una altra molècula nootròpica sintètica molt similar a Noopept en estructura i funció.
S’ha demostrat que millora la memòria en persones amb decadència mental relacionada amb l’edat, però no sembla tenir molts beneficis en adults sans (,).
Durant la dècada de 1970, alguns estudis petits i mal dissenyats van suggerir que el piracetam podria millorar la memòria en adults sans, però no es van replicar aquestes troballes (,,).
Tot i que el piracetam està àmpliament disponible i promogut com a medicament intel·ligent, falten investigacions sobre els seus efectes.
Resum El piracetam es comercialitza com un suplement nootròpic, però falten investigacions que afavoreixin la seva eficàcia.11. Fenotropil
El fenotropil, també conegut com a fenilpiracetam, és un medicament intel·ligent sintètic que està àmpliament disponible com a suplement sense recepta.
Té una estructura similar al piracetam i al Noopept i ajuda el cervell a recuperar-se de diverses lesions com l’ictus, l’epilèpsia i el trauma (,,).
Un estudi en rates va trobar que el fenotropil augmentava lleugerament la memòria, però no hi ha investigacions per donar suport al seu ús com a medicament intel·ligent en adults sans ().
Resum El fenotropil es comercialitza com un medicament intel·ligent, però no hi ha investigacions que mostrin beneficis per millorar la memòria en adults sans.12. Modafinil (Provigil)
Normalment es ven amb la marca Provigil, el modafinil és un medicament amb recepta que s’utilitza sovint per tractar la narcolèpsia, una afecció que provoca somnolència incontrolable ().
Els seus efectes estimulants són similars als de les amfetamines o la cocaïna. Tot i això, els estudis amb animals suggereixen que té un menor risc de dependència (,).
Diversos estudis han demostrat que el modafinil redueix significativament les sensacions de fatiga i millora la memòria en adults que no tenen son (,,).
També millora el funcionament executiu o la capacitat de gestionar adequadament el vostre temps i recursos per assolir els vostres objectius ().
Tot i que el modafinil sembla tenir efectes nootròpics forts, només està disponible per recepta a la majoria de països.
Fins i tot quan es prescriuen, és important utilitzar aquest medicament de manera responsable per evitar efectes secundaris negatius.
Tot i que el modafinil es considera generalment no addictiu, s’han reportat casos de dependència i retirada a dosis elevades (,).
Resum El modafinil és un medicament amb recepta que pot reduir la somnolència i millorar la funció cerebral en adults sans, especialment aquells que no tenen son. Tot i això, només s’ha de prendre tal com s’ha prescrit.13. Amfetamines (Adderall)
Adderall és un medicament amb recepta que conté amfetamines altament estimulants.
Es prescriu amb més freqüència per tractar el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) i la narcolèpsia, però cada vegada els prenen adults sans per millorar l’atenció i la concentració ().
Adderall funciona augmentant la disponibilitat de productes químics cerebrals dopamina i noradrenalina a l’escorça prefrontal, una zona del cervell que controla la memòria de treball, l’atenció i el comportament ().
Les amfetamines que es troben a Adderall fan que la gent se senti més desperta, atenta i optimista. També redueixen la gana ().
Una revisió de 48 estudis va trobar que Adderall va millorar significativament la capacitat de les persones per controlar el seu comportament i va millorar la memòria a curt termini ().
Segons la dosi i el tipus de píndola prescrits, els efectes duren fins a 12 hores ().
És important tenir en compte que aquests medicaments no tenen efectes secundaris.
Adderall és àmpliament maltractat als campus universitaris, amb algunes enquestes que indiquen que fins al 43% dels estudiants consumeixen medicaments estimulants sense recepta mèdica ().
Els efectes secundaris de l'abús d'Adderall inclouen ansietat, baix desig sexual i sudoració ().
L'abús recreatiu d'Adderall també pot causar efectes secundaris més greus, com ara atac de cor, especialment quan es barreja amb alcohol (,,).
L'evidència que Adderall millora el rendiment mental és forta, però només s'ha de prendre tal com s'ha prescrit.
Resum Adderall no està disponible sense recepta mèdica, però sembla que millora la funció cerebral en adults sans i en persones amb TDAH.14. Metilfenidat (Ritalina)
Ritalin és un altre medicament amb recepta utilitzat per controlar els símptomes del TDAH i la narcolèpsia.
Igual que Adderall, és un estimulant i augmenta les concentracions de dopamina i noradrenalina al cervell. Tot i això, no conté amfetamines ().
En adults sans, Ritalin millora la memòria a curt termini, la velocitat de processament de la informació i l’atenció (,).
Normalment es tolera bé, però pot tenir l’efecte contrari i afectar el pensament si es pren una dosi excessiva ().
Igual que Adderall, Ritalin és molt maltractat, especialment per persones de 18 a 25 anys ().
Els efectes secundaris més comuns de Ritalin són l’insomni, el mal d’estómac, el mal de cap i la pèrdua de gana ().
També pot causar al·lucinacions, psicosi, convulsions, arítmies cardíaques i hipertensió arterial, especialment quan es pren en dosis elevades (,,,).
La ritalina és un poderós estimulant que només s’ha de prendre tal com s’ha prescrit i controlar-lo de prop per tal d’abusar-lo.
Resum Ritalin és un medicament intel·ligent que millora el processament de la informació, la memòria i l’atenció. Només està disponible amb recepta mèdica.El resultat final
Els nootròpics i les drogues intel·ligents es refereixen a substàncies naturals, sintètiques i amb recepta que milloren la funció mental.
Els medicaments intel·ligents amb recepta, com ara Adderall i Ritalin, tenen els efectes més forts i significatius sobre la memòria i l’atenció.
Hi ha àmpliament disponibles suplements sintètics nootròpics com Noopept i piracetam, però falten investigacions sobre la seva efectivitat en adults sans.
Molts nootròpics naturals s’utilitzen en medicina alternativa, però els seus efectes solen ser més subtils i d’acció més lenta. De vegades es prenen en combinació per augmentar la seva eficàcia.
L’ús de nootròpics i drogues intel·ligents està en augment a la societat actual, però cal fer més investigacions per entendre millor els seus beneficis.
Assessorem
5 aliments saludables lletjos que hauríeu de començar a menjar avui