Causes i riscos de les malalties del cor

Content

• Quines són les causes de les malalties del cor?
• Quins són els factors de risc de malalties del cor?
• Opcions d’estil de vida poc saludables
• Vincle entre les malalties del cor i la diabetis tipus 2
• Depressió i malalties del cor
• El menjar per emportar

Què són les malalties del cor?

Les malalties del cor de vegades s’anomenen malalties coronàries (CHD). És la mort dels adults als Estats Units. Aprendre sobre les causes i els factors de risc de la malaltia us pot ajudar a evitar problemes cardíacs.

Quines són les causes de les malalties del cor?

Les malalties del cor es produeixen quan es desenvolupa placa a les artèries i als vasos sanguinis que condueixen al cor. Això impedeix que nutrients i oxigen importants arribin al cor.

La placa és una substància cerosa formada per colesterol, molècules grasses i minerals. La placa s’acumula amb el pas del temps quan el revestiment interior d’una artèria es fa malbé per la pressió arterial alta, el tabaquisme o l’elevat nivell de colesterol o triglicèrids.

Quins són els factors de risc de malalties del cor?

Diversos factors de risc juguen un paper important a l’hora de determinar si és probable que desenvolupeu malalties del cor. Dos d’aquests factors, l’edat i l’herència, estan fora del vostre control.

El risc de patir malalties del cor al voltant dels 55 anys en dones i 45 anys en homes. El vostre risc pot ser major si teniu familiars propers que tenen antecedents de malalties del cor.

Altres factors de risc de malalties del cor inclouen:

• obesitat
• resistència a la insulina o diabetis
• colesterol alt i pressió arterial
• antecedents familiars de malalties del cor
• estar físicament inactiu
• fumar
• menjar una dieta poc saludable
• depressió clínica

Opcions d’estil de vida poc saludables

Tot i que els factors genètics poden augmentar el risc de patir malalties del cor, les opcions d’estil de vida poc saludables tenen un paper important.

Algunes opcions d’estil de vida poc saludables que poden contribuir a les malalties del cor inclouen:

• viure un estil de vida sedentari i no fer prou exercici físic
• menjar una dieta poc saludable i alta en proteïnes grasses, greixos trans, aliments ensucrats i sodi
• fumar
• beure en excés
• romandre en un entorn d’estrès sense tècniques adequades de control de l’estrès
• no controlar la diabetis

Vincle entre les malalties del cor i la diabetis tipus 2

L’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Rinals calcula que les persones amb diabetis tipus 2, i sobretot aquelles que han arribat a l’edat mitjana, tenen el doble de probabilitats de patir malalties del cor o de patir un ictus que les persones que no en tenen.

Els adults amb diabetis solen tenir atacs de cor a una edat més jove. És més probable que experimentin múltiples atacs cardíacs si tenen resistència a la insulina o nivells elevats de glucosa en sang.

El motiu d’això és la relació entre la glucosa i la salut dels vasos sanguinis.

Els nivells elevats de glucosa en sang que no es controlen poden augmentar la quantitat de placa que es forma a les parets dels vasos sanguinis. Això dificulta o atura el flux de sang al cor.

Si teniu diabetis, podeu reduir el risc de patir malalties del cor administrant el sucre en la sang amb cura. Seguiu una dieta adequada per a la diabetis, rica en fibra i baixa en sucre, greixos i carbohidrats simples. La gestió dels nivells de sucre en la sang també us pot ajudar prevenir redueix el risc de patir malalties oculars i problemes de circulació.

També heu de mantenir un pes saludable. I si fumeu, ara és un bon moment per plantejar-vos deixar de fumar.

Depressió i malalties del cor

Alguns estudis han demostrat que les persones amb depressió desenvolupen malalties del cor a taxes més altes que la població general.

La depressió pot provocar diversos canvis al cos que poden augmentar el risc de patir malalties del cor o tenir un atac de cor. Hi ha massa estrès, sempre se sent trist, o ambdues cosesllauna elevar la pressió arterial.

A més, la depressió també augmenta els nivells d’una substància anomenada proteïna C-reactiva (CRP). La CRP és un marcador per a la inflamació del cos. També s’ha demostrat que nivells de PCR superiors al normal prediuen malalties del cor.

La depressió potllauna també condueixen a un interès disminuït per les activitats diàries. Això inclou rutines diàries com l’exercici físic que són necessàries per ajudar a prevenir malalties del cor. Es poden seguir altres comportaments poc saludables, com ara:

• ometre medicaments
• no esforçar-se en una dieta saludable
• beure massa alcohol
• fumar cigarrets

Parleu amb el vostre metge si sospiteu que teniu depressió. L’ajuda professional us pot ajudar a recuperar el camí cap a una bona salut i pot reduir la possibilitat de problemes recurrents.

El menjar per emportar

Les malalties del cor són perilloses, però es poden prevenir en molts casos. Tothom es beneficiaria de mantenir un estil de vida saludable per al cor, però és particularment important per a aquells amb un major risc.

Prevenir les malalties del cor fent el següent:

• Fer exercici regularment.
• Mantenir una dieta saludable.
• Mantenir un pes saludable.
• Redueix l’estrès de la teva vida.
• Deixa de fumar.
• Beure amb moderació.
• Feu exàmens físics anuals del vostre metge per detectar anomalies i avaluar els factors de risc.
• Preneu suplements, segons el consell del vostre metge.
• Conegueu els signes d’alerta de malalties del cor, infart i ictus.

Viure un estil de vida saludable és una de les maneres més efectives de prevenir malalties del cor, infarts i accidents cerebrovasculars. Feu que la prevenció de malalties del cor sigui una prioritat, tant si teniu 20 anys com si teniu 60 anys.