Com tenir unes vacances saludables i sense estrès, segons els experts en viatges

Content

• 1. Deixeu anar totes les expectatives.
• 2. Planifiqueu amb antelació per minimitzar el jet lag.
• 3. Explorar l'àrea.
• 4. Aneu a la font per obtenir una informació interior de la ciutat.
• 5. Adaptar els entrenaments.
• 6. Fes del teu vol una experiència de spa.
• 7. Ajusta la teva mentalitat.
• 8. Horari en descansos.
• 9. Submergeix-te en l'escena local del fitness.
• 10. Reflexiona sobre les teves experiències.
• Revisió de

Heu escollit una destinació digna d’Insta, heu reservat l’últim vol d’ulls vermells i heu aconseguit omplir tota la roba a la vostra petita maleta. Ara que la part més estressant de les vostres vacances (re: planificar-ho tot) ha acabat, és hora de relaxar-vos i gaudir dels fruits del vostre treball, cosa que significa eliminar tots els estressants possibles, navegar amb èxit problemes inesperats i maximitzar la felicitat. Aquí, els professionals del viatge comparteixen les seves millors estratègies per tenir unes vacances saludables i sense estrès.

1. Deixeu anar totes les expectatives.

"Espereu interrupcions quan viatgeu", diu Caroline Klein, experta en viatges saludables i vicepresidenta de Preferred Hotels and Resorts. Pot semblar un descens, però la mentalitat és realment potenciadora. "Tantes coses estan fora del teu control que intentar planificar cada minut t'estressarà innecessàriament", diu. I un cop arribeu, mantingueu la ment oberta. "Deixa anar les idees fixes sobre com haurien de ser les teves vacances", diu Sarah Schlichter, editora sènior de la revista de viatges en línia. SmarterTravel. "De vegades les coses que van malament acaben sent una gran aventura".

2. Planifiqueu amb antelació per minimitzar el jet lag.

Si esteu travessant zones horàries, "trieu un vol que coincideixi amb el vostre horari de son", diu Brian Kelly, fundador i CEO de Points Guy, una empresa d'assessorament i revisió de viatges. "Per exemple, si aneu a Europa, reserveu un vol el més tard possible", diu. "També m'agrada esgotar-me prèviament prenent una classe Bootcamp de Barry per facilitar l'adormiment a l'avió". (Nip jet lag al brot fent aquesta cosa abans de viatjar).

Kelly reserva vols en "avions silenciosos": models nous, com l'Airbus 380 i 350 i el Boeing 787, que són menys sorollosos, amb un flux d'aire millor i una il·luminació inferior. Un cop aterreu, "beu cervesa freda i impulseu aquest primer dia perquè pugueu alinear el vostre cicle de son", diu. I fins i tot si us sentiu totalment esgotat, passeu pel dolor i poseu-vos la cara feliç. “Somriu i sigues amable amb els assistents de vol. Com més agradable siguis, més agradables seran", diu Kelly.

3. Explorar l'àrea.

"Tan aviat com arribeu, feu un passeig de 15 minuts pel vostre hotel per tenir una idea general del vostre entorn", diu Klein. "Potser hi ha un bonic parc per córrer en lloc d'anar al gimnàs de l'hotel o una cafeteria encantadora per prendre el cafè del matí en lloc de Starbucks". Aconseguir la disposició del terreny ben aviat us ajudarà a augmentar el vostre nivell de confort. A més, és una autèntica decepció si detectes un lloc bonic però ja no tens temps de visitar.

4. Aneu a la font per obtenir una informació interior de la ciutat.

Mantingueu converses amb locals i coneixereu els llocs fora de la xarxa que realment poden fer el vostre viatge. “Sempre recomano seure al bar dels restaurants. Teniu accés directe als residents que tenen les millors recomanacions sobre què veure, fer i menjar a la ciutat: els cambrers ”, diu Klein. Kelly i Schlichter també suggereixen utilitzar plataformes com Airbnb Experiences o Eatwith, que us permeten connectar amb la gent i les empreses locals mentre viatgeu.

5. Adaptar els entrenaments.

A Kelly li agrada reservar classes per viure una experiència immersiva. I si voleu suar ràpidament, no deixeu que la manca d’un gimnàs de l’hotel o d’una ruta segura per córrer us aturi. "Si l'habitació té espai per a una taula de planxar, té espai perquè pugueu suar", diu Klein. "He demanat als hotels que lliuressin peses de cinc lliures que puc mantenir a la meva habitació. Descarrega una aplicació d'entrenament de set minuts i posa't en marxa". (O prova aquest entrenament de 7 minuts de Shaun T.)

6. Fes del teu vol una experiència de spa.

"Sóc fan de portar màscares per sota dels ulls a l'aire i fer servir Evian Facial Spray just abans d'intentar dormir", diu Kelly. "No sóc germàfob, poques vegades em neto el seient, però porto un desinfectant per a mans per utilitzar-lo a l'ordinador i al telèfon perquè s'embruten molt". Schlichter, d'altra banda, suggereix netejar els recolzabraços, la pantalla del televisor del respatller del seient, la safata i el cinturó de seguretat amb una tovallola desinfectant. (Relacionat: Lea Michele comparteix els seus genis trucs de viatge saludables)

7. Ajusta la teva mentalitat.

Klein intenta apropar-se a un nou lloc com si fos una convidada a casa d’una altra persona. "Estigueu agraïts per l'oportunitat d'experimentar una nova cultura a la qual potser mai no torneu", diu. “Recordeu-vos d’abraçar tot allò que és diferent perquè, mantenint una ment oberta, us deixareu més ben arrodonit, educat, connectat i emocionalment ric”.

8. Horari en descansos.

Assegureu-vos d'incloure el temps d'inactivitat al vostre itinerari. "Per a mi, és una finestra diària de 45 minuts quan puc fer exercici, fer la migdiada o llegir un llibre sense parlar amb ningú", diu Klein. "Prendre aquest temps us farà un company de viatge més feliç, relaxat i més espontani". La tècnica de Schlichter és no programar cada dia. Això us dóna temps per recuperar-vos si alguna cosa surt malament i deixa espai per a desplaçaments laterals espontanis o pauses per prendre un cafè. (És una de les claus per viatjar amb el teu S.O sense trencar-se al final del viatge.)

Si us sentiu cansat d'intentar fer massa en un viatge, penseu a prendre unes vacances de les vostres vacances, diu Schlichter. Omet la visita turística i relaxa't al teu hotel amb servei d'habitacions, aparca't a una cafeteria per a gent relaxada o gaudeix-te d'un massatge a un spa.

9. Submergeix-te en l'escena local del fitness.

Busqueu restaurants autèntics mentre esteu de vacances. Per què no busqueu també gimnasos i estudis de fitness locals? "A principis d'aquest any, vaig anar a Johannesburg, Sud-àfrica, i em vaig inscriure per entrenar amb un grup de" àvies de boxa ". No hi havia res més motivador que fer que algú que tingués el doble d’edats que et donés un cop de puny ”, diu Kelly. Entreneu, és una manera divertida de conèixer gent del lloc i visitar estudis us pot ajudar a explorar diferents punts de la ciutat. (Vegeu: La raó de no aptitud per la qual hauríeu de fer exercici mentre viatgeu)

10. Reflexiona sobre les teves experiències.

Utilitzar el vostre viatge com a motivació per actuar us ajudarà a mantenir la sensació d’excitació que sentíeu mentre esteu fora. "T'agradaria que haguessis pogut comunicar-te millor amb els locals? Feu una classe d'idiomes. Us va inspirar la increïble vida salvatge que vau veure? Feu una donació a una organització de conservació ”, diu Schlichter. Et sentiràs connectat amb la teva escapada molt després d'haver tornat a casa.

Revista Shape, número de desembre de 2019

Revisió de