Tot sobre la menopausa

Content

• Què passa a la menopausa
• Símptomes de la menopausa
• Tractament per a la menopausa
• Tractament natural per a la menopausa
• Remei per a la menopausa
• Menjar en menopausa
• Com prevenir i tractar la pell seca a la menopausa
• Exercicis en menopausa

La menopausa es caracteritza pel final de la menstruació, aproximadament als 45 anys, i està marcada per símptomes com els sofocos que de sobte apareixen i la sensació de calfreds que segueixen immediatament.

El tractament per a la menopausa es pot fer mitjançant la substitució hormonal sota la recomanació del ginecòleg, però també es pot fer de forma natural amb l’ús de medicaments a base d’herbes.

Què passa a la menopausa

El que passa a la menopausa és que el cos deixa de produir les hormones estrògens i progesterona, i això pot generar símptomes com absència de menstruació, sofocos i irritabilitat, però no totes les dones noten aquests símptomes, ja que algunes de les menopauses poden passar gairebé desapercebudes només sent diagnosticades per el metge mitjançant una anàlisi de sang que comprova el problema hormonal.

Els símptomes de la menopausa poden aparèixer a partir dels 35 anys i tendeixen a intensificar-se a partir d’aquesta edat. L’edat de la menopausa varia entre els 40 i els 52 anys. Quan es produeix abans dels 40 anys s’anomena menopausa precoç i quan es produeix després dels 52 anys, menopausa tardana.

Alguns canvis que es produeixen durant la menopausa són:

• Cervell: canvis d’humor i memòria, irritabilitat, depressió, ansietat, mal de cap i migranya;
• Pell: augment de la sensibilitat a la calor, enrogiment, acne i pell seca;
• Pits: augment de la sensibilitat del pit i dels grumolls;
• Articulacions: Disminució de la mobilitat articular, rigidesa;
• Sistema digestiu: Tendència al restrenyiment;
• Músculs: cansament, mal d’esquena, disminució de la força muscular;
• Ossos: Pèrdua de densitat òssia;
• Sistema urinari: sequedat vaginal, debilitament dels músculs que suporten el recte, l'úter i la bufeta, tendència a desenvolupar infeccions urinàries i vaginals;
• Fluids corporals: retenció de líquids i augment de la pressió arterial.

El que es pot fer per reduir el malestar de la menopausa és fer reemplaçament hormonal sota guia mèdica, però per millorar la qualitat de vida la dona pot seguir algunes pautes com menjar correctament, fer exercici regularment i tenir cura del seu aspecte físic.

Símptomes de la menopausa

Si creieu que podeu estar a la menopausa, feu la nostra prova en línia i descobriu-ho ara.

Els símptomes de la menopausa solen incloure:

• Menstruació irregular, fins que la dona estigui com a mínim 12 mesos sense menstruar;
• Absència de menstruació;
• Onades de calor que de sobte apareixen, fins i tot si la dona es troba en un lloc climatitzat;
• Suor freda que es produeix just després d'aquesta onada de calor;
• Sequedat vaginal que dificulta el contacte íntim;
• Canvis bruscs d’humor;
• Ansietat i nerviosisme fins i tot sense causa aparent;
• Insomni o dificultat per dormir
• Augment del pes i facilitat per acumular greixos a l’abdomen;
• Osteoporosi;
• Depressió;
• Sensació de pessigolleig o pèrdua de sensació en alguna part del cos;
• Dolor muscular;
• Cefalea freqüent;
• Palpitacions del cor;
• Sonor a les orelles.

El diagnòstic de la menopausa es basa en els símptomes que la dona denuncia al metge, però en cas de dubte, la disminució hormonal es pot confirmar mitjançant una anàlisi de sang. La gravetat dels símptomes es pot avaluar mitjançant la taula següent:

Segons aquesta taula, la menopausa es pot classificar com:

• Menopausa lleu: si la suma d’aquests valors és de fins a 19;
• Menopausa moderada: si la suma d’aquests valors està entre 20 i 35
• Menopausa greu: si la suma d’aquests valors és superior a 35.

Depenent del malestar que tingui la dona, pot ser capaç de sotmetre’s a un tractament per reduir aquests símptomes, però hi ha dones que tenen poques molèsties i poden passar aquesta fase sense medicaments.

A més, tot i que la menopausa sol aparèixer cap als 45 anys, també pot aparèixer abans dels 40 anys, coneguda com a menopausa precoç, i té símptomes similars. Vegeu les causes i els símptomes de la menopausa precoç a Comprendre què és la menopausa precoç.

Tractament per a la menopausa

El tractament per a la menopausa es pot dirigir a eliminar la causa o només els símptomes de la menopausa. La teràpia de reemplaçament hormonal sol ser indicada pels metges i consisteix a prendre hormones sintètiques durant un determinat període de temps. No obstant això, la substitució hormonal està contraindicada en cas de:

• càncer de pulmó,
• trombosi o problemes circulatoris,
• antecedents d’atac cardíac o d’ictus;
• malalties hepàtiques com la cirrosi hepàtica, per exemple.

Tractament natural per a la menopausa

Algunes pautes útils per al tractament natural de la menopausa són:

• Preneu suplements de soja, lecitina de soja o isoflavona de soja per combatre els sofocos;
• Dutxa’t, posa els canells a l’aigua corrent freda o pren una beguda freda per suportar les onades de calor;
• Consumir una planta medicinal anomenada Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) disminuir la sequedat vaginal, a més d'aplicar un gel lubricant abans de cada coit;
• Consumeix te de morró regularment per combatre les infeccions del tracte urinari.

Beure una tassa de cafè fort sense sucre per combatre els mals de cap sempre que aparegui és una bona opció per evitar prendre medicaments.

A més d’aquestes opcions, hi ha la possibilitat que les dones ho facin tractament homeopàtic per a la menopausa amb l’ús de Lachesis muta, Sèpia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguini o Cimicifuga, sota la guia del metge homeopàtic. O recórrer a tractament d’herbes per a la menopausa amb l'ús de tintura de mora isoflavona de soja o herba de Sant Joan (Black Cohosh), sota la guia de l'herboristeria.

Tingueu en compte que qualsevol persona que prengui medicaments hormonals prescrits pel metge no hauria d’utilitzar-los al mateix temps.

Remei per a la menopausa

Alguns exemples de remeis per a la menopausa són:

• Estradiol i didrogesterona - Femoston;
• Valerat d’estradiol i acetat de ciproterona - Climè;
• Venlafaxina - Efexor;
• Gabapentina - Neurontina;
• Tranquil·litzants naturals com la flor de la passió, la valeriana i l'herba de Sant Joan;
• Brisdellee.

El ginecòleg podrà indicar els remeis més adequats en funció dels símptomes que presenti la dona i, per tant, el tractament de la menopausa pot ser diferent d’una dona a una altra.

Menjar en menopausa

Menjar durant la menopausa també pot ajudar a alleujar els símptomes típics d’aquesta fase, per la qual cosa s’indica:

• Augmentar el consum de aliments rics en calci com la llet i els productes lactis, les sardines i la soja per ajudar a enfortir els ossos;
• Augmentar el consum de aliments rics en vitamina E com l’oli de germen de blat i les verdures de fulla verda;
• Doneu preferència a: cítrics, cereals integrals, peix. Es pot indicar suplementació de llinosa per millorar el trànsit intestinal i controlar el colesterol.
• Evita: plats picants, aliments àcids, cafè i begudes alcohòliques, aliments amb un alt contingut de sucre i greixos, com ara aliments processats, a més de carns grasses i productes lactis.

Després del començament de la menopausa, les dones tenen una major tendència a engreixar-se perquè el metabolisme disminueix i per evitar aquest augment de pes s’indica disminuir la ingesta diària de calories, preferint el consum d’aliments lleugers. Els aliments també són importants per controlar la diabetis en la menopausa, ja que es fa més difícil controlar el sucre en la sang en aquesta etapa de la vida. Consulteu què cal fer per controlar la diabetis a la menopausa.

Mireu el vídeo de la nutricionista Tatiana Zanin per esbrinar què menjar per alleujar els símptomes i sentir-vos millor:

Com prevenir i tractar la pell seca a la menopausa

Alguns consells útils per prevenir i tractar la pell seca de la menopausa són:

• Hidrata la pell diàriament amb cremes per al cos i cremes per a la cara;
• Utilitzeu sabó líquid o crema hidratant;
• Eviteu l'exposició al sol, especialment durant els moments més calorosos del dia;
• Utilitzeu protecció solar sempre que sortiu de casa;
• Beure uns 2 litres d’aigua al dia;
• Preneu un suplement de vitamina E.

Perquè la dona trobi benestar a la menopausa a més d’eludir els símptomes causats per la caiguda hormonal. Pot recórrer a tractaments de bellesa com l'aplicació de botox, peeling químic, aixecament facial, tractament amb làser per a les varius o liposucció, segons les necessitats.

Exercicis en menopausa

Fer exercici regularment durant la menopausa ajuda a mantenir el pes sota control i a enfortir els ossos. Alguns exemples d’exercicis indicats per a aquesta fase són: l’aerobic aquàtic, el ioga i el Pilates, ja que provoquen menys sudoració i afavoreixen el control de la respiració, que també pot combatre l’estrès. Per millorar l’estat d’ànim, és millor fer exercici físic a primera hora del matí.

L'indicat és realitzar almenys 30 minuts d'exercici al dia, ja que també ajuda a tonificar els músculs, evitant així la reducció de la massa muscular i el consegüent intercanvi de greixos.

Després de la menopausa, el risc de fractures òssies és més elevat, per tant, sàpiga quan és necessari prendre suplements de calci en aquesta etapa de la vida.