4 estratègies per treure ràpidament una boira després de les eleccions

Content

• Riure una mica
• Menja alguna cosa saludable
• Fes una pausa a Internet
• Feu-vos suat
• Revisió de

Independentment de quin candidat vau votar o quin esperàveu que fos el resultat de les eleccions, els últims dies, sens dubte, han estat tensos per a tota Amèrica. A mesura que la pols comença a posar-se, la cura personal és més important que mai, sobretot si us sentiu decebut o estressat pels resultats. Així doncs, hi ha quatre estratègies per recollir-se, tornar a la feina i sentir-se millor el més aviat possible.

Riure una mica

Resulta que el vell adagi segons el qual el riure és la millor medicina pot ser cert, al cap i a la fi. Riure en realitat provoca l'alliberament d'endorfines, que són les mateixes hormones responsables de fer-te sentir com si estiguessis al Cloud 9 després d'un entrenament especialment fantàstic. "Una de les moltes coses que fan les endorfines és provocar un estat de benestar, comoditat o fins i tot eufòria", diu Earlexia Norwood, M.D., metgessa de medicina familiar del Henry Ford Health System a Detroit. "Al mateix temps, el riure disminueix les hormones de l'estrès com el cortisol". Així, doncs, cliqueu les comèdies de Netflix, poseu el vostre gos amb un vestit ximple o passegeu amb els vostres amics. (Aquí, llegiu més sobre els beneficis del riure per a la salut.)

Menja alguna cosa saludable

Pot ser temptador revolcar-se al fons d'una caixa de pizza o d'un cartró de gelat quan us sentiu deprimit, estressat o ansiós, però Norwood diu que menjar alguna cosa saludable realment us farà sentir millor. "Menjar constantment aliments rics en sucre i sal us alentirà", diu ella. Per descomptat, sou lliure de gastar-vos en el vostre menjar escombraria preferit sempre que vulgueu, però sabeu que com més regularment mengeu aliments densos en nutrients, millor et sentiràs. Fins i tot el procés de preparar un àpat saludable per a vosaltres mateixos pot ser terapèutic perquè dediqueu temps i cura a allò que realment importa: el vostre cos.

Fes una pausa a Internet

Si heu seguit incansablement les notícies i us heu desplaçat pel vostre canal de notícies de Facebook llegint els pensaments dels vostres amics sobre les eleccions, ara pot ser un bon moment per fer una pausa. Fins i tot si decidiu prendre només 12 hores de descans als llocs web de notícies i a les xarxes socials, podria marcar una gran diferència. Està ben documentat que les notícies poden causar estrès greu. No és que els resultats de les eleccions no siguin importants, només que no haureu de sacrificar la vostra salut mental per estar al dia.

Feu-vos suat

Potser la bogeria electoral t'ha fet saltar les sessions de suor dels últims dies. Si aquest és el cas, preneu-vos una hora i aneu a una classe de ioga, sortiu a córrer o aneu a la vostra classe d'entrenament preferida. La investigació ha demostrat que fins i tot anar a caminar pot ajudar-te a sentir-te millor quan les teves emocions estan fora de perill. I si no vols sortir de casa, fes una ullada a aquestes 7 postures de ioga fred per alleujar l'ansietat.

Revisió de