7 podcasts per a la son, la relaxació i la ciència del son

Content

• 'Dorm amb mi'
• "Podcast de meditació del son"
• "Radiolab"
• "Espereu, no m'ho digueu!"
• "Normes científiques! amb Bill Nye "
• "La polilla"
• "Al nostre temps"
• 4 episodis de podcast sobre ciència del son

Tots ens hem tombat i girat en algun moment, intentant relaxar-nos i adormir-nos.

I sembla que hi ha tantes solucions multimèdia promeses per a la inquietud abans de dormir com hi ha persones que ho experimenten: música, programes de televisió, pel·lícules i podcasts.

A continuació, aquí es mostren les nostres recomanacions per als set millors podcasts per ajudar-vos a dormir, a més d’uns quants podcasts sobre ciències del son.

'Dorm amb mi'

• Podcast d'Apple qualificació: 4,5 estrelles (més de 9.000 puntuacions)
• També disponible a: Google Play, Stitcher i Soundcloud
• Primera emissió: 2013

Aquest podcast de Public Radio Exchange (PRX) s’anuncia com una història d’hora d’anar a dormir que resulta més avorrida a mesura que passa.

El narrador Drew Ackerman, que porta el títol "Scores més sordes", relata una gran varietat de temes tediosos en un estil narratiu monòton i detallat que està dissenyat amb intenció per fer que la teva ment vagi de la temàtica real del seu conte i se'n vagi.

Molts episodis són d’uns 60 a 90 minuts cadascun. Es requereix molt de temps per a sintonitzar lentament, però segurament.

"Podcast de meditació del son"

• Podcast d'Apple qualificació: 4,4 estrelles (més de 700 puntuacions)
• També disponible a: Stitcher i Spotify
• Primera emissió: 2018

El soroll blanc és una de les ajudes més habituals per dormir a l'auró utilitzades per les persones que no poden dormir.

Aquest podcast recull clips de 30 a 60 minuts de sorolls relaxants i reconfortants, des de tempestes fortes i trinxades de fogueres fins a sorolls domèstics, com ara clapades de teclats i clapades de plats.

També convida els seus oients a compartir els seus sons preferits del son i a incloure'ls en un episodi. Així, tot i que aquest podcast és relativament nou i no té gaires episodis a partir de la publicació d’aquest article, hi ha tones de possibilitats imaginatives per a episodis futurs.

Fins i tot hi ha un episodi anomenat "Captain's Cabin", que preveu com pot semblar que es retrobés dins d'un vaixell pirata en mars tranquils.

"Radiolab"

• Podcasts d'Apple qualificació: 4,7 estrelles (més de 28.000 valoracions)
• També disponible a: Google Play, Stitcher i molt més
• Primera emissió: 2002

Radiolab és un prestigiós programa de ràdio pública originari dels estudis WNYC. Cobreix una àmplia història d’interès humà.

Jad Abumrad i Robert Krulwich, que us guiaran en cada episodi. La seva química obliga les seves profundes immersions en temes diversos, tot amb una curiositat infantil guiada per una inversió declarada a buscar la veritat en el fons d’històries controvertides o controvertides.

Jad i Robert conversen amb nombrosos experts al llarg de cada episodi. Tots els episodis segueixen un format similar i previsible que pot ser calmant i tranquil·litzador.

"Espereu, no m'ho digueu!"

• Podcasts d'Apple qualificació: 4,7 estrelles (més de 23.000 valoracions)
• També disponible a: NPR, Google Podcasts, Stitcher i molt més
• Primera emissió: 1998

El concurs de notícies de la ràdio pública nacional (NPR) de llarga durada "Espera ... No em diguis!" és un programa d’esdeveniments d’actualitat tan famós per la seva devoció pel seu format setmanal i la porta giratòria dels panelistes convidats còmics que l’amfitrió Peter Sagal ha fet bromes sobre els seus oients a casa adormint-se abans que s’acabi l’espectacle.

Gairebé tots els espectacles presenten el mateix joc de jocs, que inclouen "Bluff the Listener" i "Listener Limerick Challenge". Molts panelistes habituals són oradors formats amb grans personalitats. Els seus estils de lliurament mantenen la línia entre hilarant i calmant.

Probablement podreu fer una bona rialla i una profunda somnolència entre l'absurd desconcert dels convidats en els esdeveniments mundials i la programació de la programació del programa.

"Normes científiques! amb Bill Nye "

• "La polilla"

  • Podcasts d'Apple qualificació: 4,6 estrelles (16.000 valoracions)
  • També disponible a: Stitcher, Spotify, Soundcloud i molt més
  • Primera emissió: 2019

  Aquest s’anuncia com a podcast sobre “l’art i l’ofici de la narració de contes”. "The Moth" presenta un únic narrador en cada episodi. Tenen la tasca d’explicar qualsevol història que desitgin a una multitud d’oients implicats, amb un únic requisit: dir-ho en directe i no fer servir cap nota.

  Els resultats són divertits i emocionalment intensos, sovint tots del mateix episodi. Els temes van des d’anècdotes humorístiques sobre l’embaràs fins a records foscos de la guerra.

  Els episodis es desenvolupen des de 15 minuts fins a més d'una hora. Alguns episodis presenten diversos convidats explicant històries individuals.

  
  

  "Al nostre temps"

  • Podcast d'Apple qualificació: 4,7 estrelles (més de 2.600 puntuacions)
  • També disponible a: BBC, Stitcher i Soundcloud
  • Primera emissió: 1998

  El so d’un accent britànic pot ser calmant i estimulant. I les discussions sobre temes acadèmics complexos poden resultar tan avorrides que comptar ovelles sona emocionant en comparació.

  "En el nostre temps" és aquest nexe perfecte. Està allotjat per personalitat de ràdio distingida i acadèmic Melvyn Bragg. Continua fent els podcasts fins als 80 anys.

  Bragg reuneix un grup de tres experts, normalment d’institucions del Regne Unit, sobre un tema específic. Després dirigeix ​​una potent i forta discussió que tendeix a deixar sense pedra cap pedra teòrica.

  Els temes poden sortir molt bé. Hi ha espectacles de tot, des del funcionament de l’ecolocalització fins a la Gran Família Irlandesa.

  
  

  I la panòpia dels accents pot ser prou pessigolles per netejar la vostra ment i deixar que la subestimada química intel·lectual dels convidats de l'espectacle us porti a un cau profund.

  4 episodis de podcast sobre ciència del son

  I ara, aquí teniu uns quants episodis de podcasts que proporcionen una millor comprensió de la ciència entorn del son i el ritme circadià, a més de consells sobre l'estil de vida que podeu utilitzar per fer-vos dormir més profundament i de forma coherent.

  • "Reptes i perspectives en l'apnea obstructiva del son", un episodi de 30 minuts de la European Respiratory Journal per a aquells que vulguin aprendre més sobre el trastorn del son
  • "Dormir millor amb Help from Science", una sèrie de quatre episodis del "Life Kit" de NPR sobre com utilitzar els consells de la investigació del son per obtenir un son de més qualitat i més consistent
  • "Science of Sleep", un episodi del talk talk de la BBC "The Infinite Monkey Cage" que inclou dos experts en ciències del somni i una discussió sobre l'insomni
  • “El Dr. Matthew Walker sobre el somni per millorar l’aprenentatge, la creativitat, la immunitat i el sistema gimnàsic ”, un episodi de“ Found My Fitness ”en què el famós investigador biomèdic Rhonda Patrick entrevista el neurocientífic i expert en el somni de la UC Berkeley Matthew Walker.