Quant perjudiquen els talons alts?

Content

• Revisió de

Res no et fa sentir tan sexy com un parell de talons. Et donen cames durant dies, et augmenten el cul, per no parlar de compliments a la perfecció pràcticament qualsevol vestit. Però patir per motius de moda pot deixar-vos amb alguna cosa més que dolorós: els talons alts poden causar danys permanents als lligaments i ossos de la meitat inferior. (Quant a l'alleujament immediat, esbrineu Com alleujar el dolor al peu després d'una nit de talons alts).

Comencem per això: caminar amb talons de tres polzades i quarts podria envellir prematurament les articulacions, perquè provoca canvis en la marxa similars al que es veu en l'envelliment en persones amb genolls artrítics, mostra un nou estudi a la Revista d’Investigacions Ortopèdiques. "Els talons fan que sigui molt més difícil permetre que el genoll s'allisqui quan sigui necessari. Això fa que hi hagi més pressió durant períodes de temps més llargs a la ròtula i a l'interior del genoll, cosa que fa que sigui més probable que es desgasti més ràpidament", explica l'estudi. autora Constance Chu, MD, professora de cirurgia ortopèdica a la Universitat de Stanford.

I els talons alts fan més que envellir les articulacions. Portar-los augmenta el risc d’esquinços de turmell, fractures per estrès, nervis pessigats i escurçament del tendó d’Aquil·les, i exacerba afeccions com juanetes i martells, adverteix Hillary Brenner, cirurgià podòtric amb seu a Nova York i portaveu de l’American Podiatric Medical Association. A més d’afectar altres àrees de la vostra vida (com simplement caminar), cadascun d’aquests problemes del peu pot comprometre l’entrenament. Guau!

Encara més aterridor? Tres centímetres i quart ni tan sols és tan alt en comparació amb el que portem la majoria de nosaltres. "Com més alt sigui el taló, més possibilitats hi ha de problemes, però això ens fa difícil per a la majoria de nosaltres que volem semblar nítids sense comprometre la nostra salut, fins i tot em costa comprar sabates atractives amb talons de menys de tres polzades d'alçada! " diu Chu. (Penseu en aquestes 13 sabates boniques que són bones per als vostres peus.)

Ets més segur amb els talons de menys de dos centímetres i les falques o els talons gruixuts són preferibles als estilets, diu Brenner. "Com més àmplia sigui la superfície del taló, més suport hi ha per a l'arc del peu, disminuint el risc de danys permanents", afegeix.

Si no pots separar-te del teu Louboutins (comprensible!), intenta aparcar-lo tant com sigui possible: "Has d'intentar no portar talons més de dues o tres hores al dia, però el rellotge s'atura quan estàs assegut. ", Diu Brenner. (I contrarestar el dany fent aquests exercicis per a dones que porten talons alts).

Però els talons afegeixen més que el teu vestit. "Algunes dones porten talons perquè fa que les cames i el darrere apareguin més ben formades", assenyala Chu. Obtingueu aquest avantatge permanentment i sense posar en risc els vostres peus amb aquest entrenament de 12 minuts de botí o l’entrenament de culata de Jada Pinkett Smith.

Fonts: APMA; Terry Mitchell, director mèdic de Vionic Group LLC, una empresa de sabates ortòtiques; Institut hebreu SeniorLife per a la investigació sobre l'envelliment; JFAS; Arxius de Comportament Sexual; UAB; American Podiatric Medical Association.

Revisió de