Símptomes físics d’ansietat: com se sent?

Content

• L’ansietat no només és al cap
• Com afecta l’ansietat al vostre cos
• Símptomes físics d'ansietat
• És ansietat?
• Obtenir ajuda per ansietat
• Trobar ajuda per a l’ansietat
• Tractament dels símptomes físics d'ansietat
• Autocura per l’ansietat:
• La conclusió
• Flux de ioga de 15 minuts per ansietat

L’ansietat no només és al cap

Si teniu ansietat, és possible que us sentiu preocupats, nerviosos o amb por pels esdeveniments habituals. Aquests sentiments poden ser molestos i difícils de gestionar. També poden convertir la vida quotidiana en un repte.

L’ansietat també pot provocar símptomes físics. Penseu en un moment en què us sentíeu ansiosos. Potser teniu les mans suades o les cames tremoloses. És possible que el ritme cardíac s’hagi accelerat. Us podríeu sentir malament de l’estómac.

És possible que hàgiu relacionat aquests símptomes amb el vostre nerviosisme. Però potser no sabíeu bé per què us sentíeu malament.

La majoria de la gent experimenta ansietat de tant en tant. L’ansietat pot ser greu o convertir-se en un trastorn si dura molt de temps, provoca angoixes importants o interfereix amb la vostra vida d’altres maneres.

Els tipus d’ansietat inclouen:

• trastorns de pànic
• trastorn d'ansietat generalitzada (GAD)
• ansietat de separació
• ansietat social
• fòbies
• trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)

Alguns tipus d’ansietat tenen símptomes únics específics de les pors relacionades amb l’ansietat. En general, però, els trastorns d’ansietat comparteixen molts símptomes físics.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els símptomes físics de l’ansietat i sobre com us poden afectar.

Com afecta l’ansietat al vostre cos

L’ansietat pot tenir símptomes físics que afecten la salut i la vida quotidiana.

Símptomes físics d'ansietat

• dolor estomacal, nàusees o problemes digestius
• mal de cap
• insomni o altres problemes de son (despertar-se amb freqüència, per exemple)
• debilitat o fatiga
• respiració ràpida o falta d'alè
• cor batent o augment de la freqüència cardíaca
  
• suant
• tremolant o tremolant
• tensió muscular o dolor

Els tipus específics d’ansietat poden presentar símptomes físics addicionals.

Si teniu un atac de pànic, podeu:

• por que moriràs
• teniu problemes per respirar o sentiu com si us ofegueu
• tenir sensacions d’adormiment o formigueig a parts del cos
• tenir dolor al pit
• sentir-se marejat, marejat o com si es pogués desmayar
• se sent escalfat o té calfreds

L’ansietat, la resposta del cos a l’estrès, és la forma en què el vostre cos us avisa de les amenaces i us ajuda a preparar-vos per afrontar-les. Això s’anomena resposta de lluita o fugida.

Quan el cos respon al perill, respira ràpidament perquè els pulmons intenten moure més oxigen pel cos per si cal escapar. Això us pot fer sentir com si no obteniu prou aire, cosa que podria provocar ansietat o pànic.

El vostre cos no està pensat per estar sempre en alerta. Estar en mode de lluita o fugida constant, que pot passar amb l’ansietat crònica, pot tenir efectes negatius i greus sobre el vostre cos.

Els músculs tensos poden preparar-vos per fugir ràpidament del perill, però els músculs que estan constantment tensos poden provocar dolor, cefalees tensionals i migranyes.

Les hormones adrenalina i cortisol són responsables de l’augment dels batecs del cor i de la respiració, cosa que pot ajudar quan s’enfronta a una amenaça. Però aquestes hormones també afecten la digestió i el sucre en la sang.

Si sovint estàs estressat o ansiós, alliberar freqüentment aquestes hormones pot tenir efectes a la llarga durada. La vostra digestió també pot canviar en resposta.

És ansietat?

Si els vostres símptomes afecten la vostra salut emocional o dificulten la vida quotidiana, és recomanable consultar un metge. El vostre proveïdor d’atenció primària pot descartar problemes mèdics que causin els mateixos símptomes.

Si els símptomes físics no tenen cap causa mèdica, és possible que tingueu ansietat. Un professional de la salut mental pot diagnosticar ansietat i altres afeccions de salut mental.

Tot i que no hi ha cap prova mèdica d’ansietat, hi ha eines de detecció que pot utilitzar un psiquiatre, psicòleg, terapeuta o conseller per determinar si teniu ansietat.

Un professional de la salut mental us preguntarà sobre tots els símptomes, físics i emocionals, per determinar si teniu un trastorn d’ansietat. També voldran saber quant de temps teniu símptomes i si han augmentat la gravetat o s’han desencadenat per un esdeveniment concret.

Hi ha fets importants per compartir amb el vostre terapeuta:

• Feu servir drogues o altres substàncies?
• T’has fet mal a tu mateix o tens pensaments de fer-te mal a tu mateix o als altres?

Qualsevol d’aquestes coses pot afectar el diagnòstic i el tractament. Moltes persones tenen ansietat juntament amb una altra afecció de salut mental, com la depressió. Informar al seu terapeuta sobre tots els símptomes us pot ajudar a obtenir el diagnòstic més precís i el tractament més útil.

Obtenir ajuda per ansietat

Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA), és possible que tingueu més risc de tenir problemes de salut física si teniu ansietat.

Un dels 989 adults va trobar que els símptomes d’ansietat s’associaven amb úlceres. El mateix estudi també va trobar que, a mesura que augmentaven els símptomes d'ansietat i depressió, era més probable que una persona tingués:

• asma
• problemes cardíacs
• migranyes
• problemes de visió
• problemes d'esquena

La investigació ha relacionat encara més l'asma i l'ansietat. Es va suggerir que l'asma o l'ansietat poden provocar o derivar de l'altra.

també ha suggerit que l’ansietat s’associa amb un major risc de patir malalties del cor, insuficiència cardíaca i ictus, tot i que no s’ha determinat que l’ansietat sigui un factor de risc específic per a aquestes afeccions.

Una de les persones grans va trobar que l'ansietat estava associada a malalties del cor. Tenir ansietat i depressió es va relacionar amb un augment de problemes de visió, problemes d’estómac i asma, entre d’altres.

Com que l’ansietat pot tenir un impacte tan greu sobre la salut, és important obtenir ajuda. L'ansietat lleu pot desaparèixer per si mateixa o després que finalitzi l'esdeveniment que causa l'ansietat, però l'ansietat crònica sovint persisteix i pot empitjorar.

Si no esteu segur de com trobar un terapeuta, podeu demanar una consulta al vostre proveïdor d’atenció primària.

Els directoris de terapeutes també us poden ajudar a localitzar un terapeuta a la vostra zona. Si creieu que teniu ansietat, podeu cercar proveïdors especialitzats en el tractament de l’ansietat.

Trobar ajuda per a l’ansietat

• Grup de suport en línia ADAA
  
• Línia de text de crisi: envieu el text CONNECT al 741741
  
• SAMHSA: ajudeu a trobar tractament a la vostra zona
  
• Directori de terapeutes ADAA

Tractament dels símptomes físics d'ansietat

El tractament de l’ansietat depèn de quins símptomes tingueu i de la gravetat que tinguin.

La teràpia i la medicació són els dos tractaments principals per a l’ansietat. Si experimenta símptomes físics, la teràpia de la conversa o la medicació que millori l'ansietat sovint condueix a la millora d'aquests símptomes.

La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és una de les opcions de teràpia més freqüents i efectives per a l’ansietat.

És possible que trobeu que la teràpia per si mateixa és útil. Però si els símptomes no milloren, la medicació contra l’ansietat és una opció que podeu parlar amb un psiquiatre.

També podeu prendre mesures per fer front als símptomes d’ansietat.

Autocura per l’ansietat:

• Si és capaç, sigueu físicament actius. L’exercici pot ajudar a reduir l’estrès i millorar la salut física. Si no podeu estar actiu, proveu de seure fora cada dia. La investigació demostra cada vegada més que la natura pot beneficiar la salut mental.
  
• Eviteu l'alcohol, la cafeïna i la nicotina. Qualsevol d’aquestes coses pot empitjorar l’ansietat.
  
• Proveu tècniques de relaxació. Les imatges guiades i la respiració profunda són dues pràctiques que poden ajudar el vostre cos a relaxar-se. La meditació i el ioga també us poden beneficiar. Aquestes tècniques es consideren segures, però és possible experimentar una major ansietat com a resultat.
  
• Prioritzar el son. Els problemes de son sovint acompanyen l’ansietat. Intenta dormir tant com puguis. Sentir-se descansat us pot ajudar a fer front als símptomes d’ansietat. Dormir més també podria reduir els símptomes.

La conclusió

La por i la preocupació persistents són símptomes d’ansietat força coneguts, però és possible que estigueu menys familiaritzat amb els símptomes físics de l’ansietat. És possible que no sàpiga el que experimenta amb ansietat.

L’ansietat no tractada pot tenir efectes a llarg termini per a totes les àrees de la salut. Parleu amb el vostre metge si els símptomes persisteixen o us provoquen dificultats a la feina o a l’escola o en les vostres relacions.

No hi ha cura per a l’ansietat, però el tractament, que sovint inclou una combinació de teràpia i medicació, sol ser molt útil per reduir els símptomes.

Flux de ioga de 15 minuts per ansietat