Com gestionar la "grip del període" (Sí, és cosa)

Content

• Quins són els símptomes?
• Per què passa?
• Podria significar que estic embarassada?
• Hi pot fer alguna cosa?
• Per obtenir alleujament ara
• Per evitar futurs atacs
• Quan veure un metge
• La línia de fons
• 4 preses de ioga per alleujar rampes

La grip del període no és un terme mèdic legítim, però segur que es resumeix la sensació de que es fan sentir algunes persones durant el període.

Els símptomes com la grip com ara mal de cap, nàusees i fins i tot febre són algunes de les queixes que la gent es pregunta si s'està emmalaltint o tornant boig durant aquest període del mes.

La bona notícia: no esteu boig ni sol: la grip del període és definitivament una cosa que es basa en evidències anecdòtiques. I no té res a veure amb la grip real, així que hi ha això.

Les males notícies: encara es mal entès i no sempre es reconeix a la comunitat mèdica.

Continua la informació per obtenir més informació sobre el motiu pel qual pot tenir la sensació de tenir la grip abans o durant el període i quins símptomes justifiquen la visita a un metge.

Quins són els símptomes?

El passeig salvatge causat per les hormones pot variar molt d’una persona a una altra. Algunes persones experimenten símptomes de grip durant els dies anteriors al període que formen part del que s'anomena síndrome premenstrual (PMS). Altres es senten pèssims al llarg del seu període.

Els símptomes són també molt variats i poden incloure:

• nàusees
• mal de cap
• mareig
• diarrea
• restrenyiment
• fatiga
• dolors musculars
• rampes
• febre o calfreds

Per què passa?

Els experts no estan del tot segurs sobre el que causa aquest fenomen, però les fluctuacions hormonals al llarg del vostre cicle menstrual són les més probables culpables.

Abans del vostre període, es produeixen prostaglandines, que són àcids grassos semblants a les hormones, per ajudar a que l’úter abaixi el revestiment.

L’excés de prostaglandines s’endinsa en el torrent sanguini, cosa que pot provocar una sèrie de símptomes del període, com ara rampes, cops de període i farts, no pretenen que no saps de què parlo.

Els canvis cíclics en les hormones sexuals, principalment estrògens, també poden causar-vos que us sentiu atropellats, a més de provocar-vos símptomes del període més gran, com els rampes, la tendresa al pit i els canvis d'humor.

Els canvis químics al cervell, com ara fluctuacions de la serotonina i altres productes químics relacionats amb els estats d’ànim, també poden desencadenar alguns símptomes de PMS, segons la Clínica Mayo. Aquests inclouen fatiga, problemes de son, ansia d’aliments i depressió.

Podria significar que estic embarassada?

La sensació de cansament i cansament a l'espera que espera el vostre període podria iniciar campanes d'alarma i portar-vos a la farmàcia per fer una prova d'embaràs.

Els primers símptomes de l’embaràs i el PMS causen molts dels mateixos símptomes, com nàusees, inflor, fatiga i inflor i tendresa.

Però, tret que el vostre període sigui tard, no hi ha cap vincle entre els símptomes habituals de la grip i l'embaràs.

Hi pot fer alguna cosa?

Els símptomes de la grip periòdica poden fer que sigui difícil funcionar, però hi ha diverses coses que es poden alleujar. Alguns canvis i teràpies de l'estil de vida també poden ajudar-vos a prevenir o al menys minimitzar els símptomes futurs.

Per obtenir alleujament ara

A continuació es mostren algunes coses que podeu fer per alleujar els vostres símptomes:

• Preneu-vos un medicament contra el dolor (OTC) sense recepta. Els antiinflamatoris OTC, com l'ibuprofè (Advil), poden alleujar els dolors musculars, les rampes, els mals de cap i el dolor de mama. Prendre un antiinflamatori abans que comenci el període pot disminuir el dolor i l’hemorràgia.
• Utilitzeu un coixinet. Un coixinet calefactor pot ajudar a alleujar els rampes i els dolors musculars. Col·loqueu un coixinet calefactor sobre el baix abdomen durant 15 minuts cada vegada que calgui durant tot el dia.
• Prendre un medicament antidiarreic. Els medicaments OTC per a la diarrea, inclosos la loperamida (Imodium) o el subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol), poden aturar la diarrea. Pepto-Bismol també pot ajudar en altres problemes de panxa, com ara nàusees i molèsties.
• Mantingueu-vos hidratat. Beure suficient aigua sempre és important, però encara més si el PMS us fa voler menjar tot el menjar, inclosos els aperitius salats. Mantenir-se hidratat pot ajudar a mantenir els mals de cap i evitar un menjar compulsiu abans del vostre període.

Per evitar futurs atacs

A continuació es mostren algunes coses que podeu començar a millorar per millorar els vostres períodes i prevenir, o com a mínim reduir, aquests símptomes de grip durant el període següent:

• Fer exercici regularment. S'ha demostrat que l'exercici millora molt les molèsties associades a períodes, inclosos rampes, depressió i falta d'energia.
• Menja aliments saludables. Menjar sa sempre és una bona idea, però prendre decisions més saludables en les dues setmanes anteriors al vostre període pot reduir els símptomes del PMS. Reduïu el consum d’alcohol, sucre, sal i cafeïna.
• Deixar de fumar. La investigació demostra que fumar empitjora els símptomes del PMS. Un estudi del 2018 també va relacionar el tabaquisme amb períodes irregulars i la menopausa precoç. Si actualment fumeu, parleu amb un proveïdor sanitari sobre un programa per deixar de fumar per ajudar-vos a deixar de fumar.
• Dormir prou. Objectiu de dormir almenys set hores cada nit. La privació de son s’ha relacionat amb depressió, ansietat i canvis d’humor. No dormir prou també pot provocar ganes de menjar i menjar compulsiu i provocar mals de cap.
• Obteniu més calci. El calci pot ajudar a reduir la gravetat dels símptomes del PMS. Podeu prendre un suplement de calci o afegir més aliments rics en calci a la vostra dieta.
• Preneu vitamina B-6. La vitamina B-6 pot ajudar a alleujar alguns símptomes relacionats amb el període, inclosos l'estat d'ànim, inflor i irritabilitat. Podeu prendre un suplement B-6 o obtenir B-6 a través d'aliments com ara aviram, peix, fruita i patates.

Quan veure un metge

El malestar durant el vostre període és normal, però heu de discutir els símptomes que interferiu en les vostres activitats diàries amb el vostre proveïdor sanitari. Podrien ser un signe d’una malaltia subjacent que necessita tractament.

Els símptomes del període que no hauríeu d'ignorar inclouen:

• períodes pesats
• períodes perduts o irregulars
• períodes dolorosos
• pèrdua de pes no explicada
• dolor durant el sexe

La línia de fons

Tot i que no es reconeix com a diagnòstic oficial, sembla que la grip del període és molt real per a algunes persones. No està totalment clar el que la causa, però probablement les fluctuacions hormonals tenen un paper important.

Si bé els canvis d’estil d’estil de vida i el tractament domiciliari poden ajudar-vos normalment, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció sanitària si els vostres símptomes s’introdueixen en el vostre dia a dia.

4 preses de ioga per alleujar rampes