Omega 3 per tractar la depressió
Content
L’augment del consum d’aliments rics en omega 3, així com el consum d’omega 3 en càpsules, són útils per prevenir i combatre la depressió i l’ansietat, ja que millora el control de les emocions i l’estat d’ànim, reduint així els símptomes depressius, les alteracions del son i la manca de gana sexual que són símptomes habituals en persones amb depressió.
L’Omega 3 pot ser tan eficaç com els remeis antidepressius, sent una gran estratègia natural per combatre els atacs d’ansietat i la depressió. No obstant això, si el metge ja ha recomanat prendre antidepressius, no hauria de deixar de prendre aquests medicaments sense el vostre coneixement, però invertir en una dieta rica en omega 3 consumint més peix, crustacis i algues pot ser un bon tractament natural per complementar el tractament indicat. pel metge. Consulteu més exemples d’aliments amb omega 3.
L’omega 3 és important per a una bona funció cerebral, ja que aproximadament el 35% del contingut de lípids del cervell són àcids grassos poliinsaturats que el cos no pot produir i el seu consum és important.
Per tant, és important invertir en el consum d’aliments que tinguin greixos bons, com els omega 3, 6 i 9, ja que tenen propietats antiinflamatòries i contribueixen a una major fluïdesa i activitat cerebral. A més, els àcids grassos omega 3 també augmenten la neurotransmissió de la serotonina, una hormona relacionada amb el bon humor.
Omega 3 en la depressió postpart
El consum diari d’aliments rics en omega 3, especialment durant l’últim trimestre de l’embaràs, contribueix al desenvolupament del cervell fetal, però si la dona continua consumint aquests aliments després del naixement, tindrà un risc menor de desenvolupar depressió postpart.
En les dones que ja tenen un diagnòstic de depressió postpart, el metge pot suggerir, a més del tractament convencional amb antidepressius, l’ús d’un suplement omega 3. Aquest suplement no és perjudicial i pot ser utilitzat fins i tot per dones que donen lactància materna, però no l’han d’utilitzar les dones amb al·lèrgies al peix o al marisc.
Com prendre el suplement d’omega 3
El metge ha d’indicar la forma d’utilitzar el suplement d’omega 3, però alguns estudis suggereixen una ingesta diària d’1 g al dia. Consulteu el fulletó per trobar un d’aquests suplements a Lavitan.
Mireu el següent vídeo i apreneu a obtenir omega 3 dels aliments:
La Nostra Elecció
Utilitzant una canya