Dormir massa: què pot ser i què fer

Content

• 1. Quantitat i qualitat de son insuficients
• 2. Condicions mèdiques
• 3. Ús de medicaments
• 4. Consum de substàncies que afavoreixen el son
• 5. Apnea del son
• Què pot causar un son excessiu
• Com es fa el tractament

Sentir-se molt adormit, sobretot durant el dia, pot ser causat per diversos factors, sent els més freqüents dormir malament o malament a la nit o treballar per torns, que es poden eludir amb bons hàbits de son.

No obstant això, hi ha altres afeccions o factors que poden ser la causa d’un son excessiu durant el dia i que el metge hauria de tenir en compte.

1. Quantitat i qualitat de son insuficients

Quan es dorm malament a la nit o en quantitats insuficients, és molt habitual dormir durant el dia. Es creu que, a més de l’estrès i l’ansietat, les nits sense dormir també són conseqüència de l’ús de la televisió, l’ordinador i l’augment de la demanda d’hores de treball, estudis i compromisos socials.

Per solucionar aquest problema, és important adoptar rutines i condicions que permetin una millor qualitat i durada del son, de manera que l’endemà la persona se senti més activa. Apreneu a fer una bona higiene del son.

2. Condicions mèdiques

Les afeccions neurològiques com la depressió, l’ansietat, la narcolèpsia o les malalties neurodegeneratives contribueixen a alterar la qualitat i la quantitat de son durant el dia. A més, patir altres afeccions mèdiques, com ara traumatismes cranials, accidents cerebrovasculars, càncer, hipotiroïdisme, malalties inflamatòries o anèmia, també us poden fer més somnolents i cansats durant el dia.

En aquests casos, és important abordar directament la causa de la malaltia.

3. Ús de medicaments

L’ús de certs medicaments, com ara antihistamínics, relaxants musculars, anticonvulsivants, antidepressius, liti, antiparkinsonians o medicaments cardiovasculars, per exemple, pot provocar somnolència, que es nota més durant el dia.

Si la son és excessiva, parleu amb el metge per substituir la medicació, si és possible i justificat.

4. Consum de substàncies que afavoreixen el son

El consum durant el dia d’aliments i plantes medicinals que afavoreixen el son, com ara fruita de la passió, valeriana o bàlsam de llimona, per exemple, pot deixar la persona més relaxada i adormida i pot comprometre les activitats diàries.

En aquests casos, s’ha d’evitar la ingestió d’aquestes substàncies durant el dia.

5. Apnea del son

L’apnea del son dificulta la respiració nocturna, cosa que pot provocar despertars nocturns recurrents, una sensació de son no reparador, fatiga durant el dia i dificultats per concentrar-se.

El tractament es pot fer amb l’ús d’un dispositiu especial i canvis en l’estil de vida. Obteniu més informació sobre el tractament.

Què pot causar un son excessiu

Tan important com saber què pot causar son és saber quant pot causar son. Dormir malament o no dormir pot tenir greus implicacions per a la salut i, per tant, al llarg dels mesos, la manca de son reparador pot provocar:

• Manca o dificultat de concentració;
• Baix rendiment escolar o laboral;
• Resistència a la insulina;
• Estrès i ansietat;
• Augment del risc d’ictus, infart i mort sobtada;
• Major risc d'accidents de carretera;
• Hipertensió;
• Aterosclerosi;
• L’obesitat.

A més, les persones que treballen per torns, al llarg dels anys, encara tenen un major risc de desenvolupar algun tipus de càncer en relació amb les persones que treballen convencionalment.

Com es fa el tractament

El tractament per a un son excessiu depèn de la seva causa. El metge podrà donar algunes indicacions perquè l’individu tingui una bona nit de son reparador i perquè es faci més alerta durant el dia. A més, també pot indicar l’ús de fàrmacs estimulants del sistema nerviós basats en la cafeïna, per exemple.

Alguns consells que poden ajudar a mantenir un bon estat d’alerta durant el dia són prendre una dutxa freda al despertar-se, consumir aliments estimulants com cafè, te negre i gingebre cada 3 hores i mantenir la ment activa durant el dia.