Què menjar per perdre la panxa

Content

• Aliments per perdre la panxa
• Què no menjar per perdre la panxa

Per perdre el ventre, és important menjar aliments que ajudin a cremar greixos, com el gingebre, i lluitar contra el restrenyiment, com ara les llavors de lli, per exemple.

A més de seguir una dieta hipocalòrica, rica en fibra i baixa en aliments que causen gasos, és fonamental fer exercicis físics específics per cremar greixos a la panxa.

Per obtenir més informació sobre els exercicis del ventre, consulteu: 3 exercicis senzills per fer a casa i perdre el ventre.

Aliments per perdre la panxa

Els aliments per a la pèrdua del ventre ajuden a accelerar el metabolisme, cremar greixos, disminuir la retenció de líquids i la inflamació del ventre, així com controlar la funció intestinal disminuint el restrenyiment. Alguns d’aquests aliments són:

• Gingebre, canyella, pebrot vermell;
• Cafè, te verd;
• Albergínia;
• Sèsam, pinya, carbassa, api, tomàquet;
• Llavors de lli, civada.

A més de menjar un d’aquests aliments a cada àpat, cal menjar fruites o verdures 5 vegades al dia perquè tenen fibra, que a més de regular l’intestí, també redueix la fam.

Què no menjar per perdre la panxa

Els aliments que no es poden consumir quan es vol perdre el ventre són aliments grassos i ensucrats, com ara salsitxes, fregits, dolços o pastissos, per exemple.

A més d’aquests aliments, també s’han d’eliminar les begudes alcohòliques i els refrescos perquè l’alcohol té moltes calories i el sucre facilita l’acumulació de greixos.

Per obtenir més informació sobre una dieta per perdre el ventre, vegeu: Dieta per perdre el ventre.