Aloe Vera per pèrdua de pes: beneficis i efectes secundaris

Content

• Beneficis potencials
• Pot augmentar el metabolisme
• Pot afavorir el control del sucre en sang
• Efectes secundaris
• Com utilitzar-lo
• La línia de fons

L’àloe vera és una planta suculenta molt coneguda per les seves propietats medicinals.

Tot i que s’utilitza tòpicament més freqüentment per guarir cremades i promoure la salut de la pell, també s’ha utilitzat per tractar diverses malalties (1).

En els últims anys, fins i tot s’ha convertit en un ingredient clau en sucs, suplements d’herbes i begudes dietètiques orientades a la pèrdua de pes.

Aquest article revisa els beneficis i efectes secundaris de l’àloe vera per a la pèrdua de pes, així com la manera d’utilitzar-lo.

Beneficis potencials

Hi ha dues maneres en què l’àloe vera pot ajudar a la pèrdua de pes.

Pot augmentar el metabolisme

Algunes investigacions demostren que l’àloe vera podria augmentar el seu metabolisme, augmentant el nombre de calories que cremes al llarg del dia per afavorir la pèrdua de pes.

En un estudi de 90 dies, administrar gel d’àloe vera sec a rates en una dieta rica en greixos va reduir l’acumulació de greixos corporals augmentant el nombre de calories que van cremar (2).

Altres investigacions amb animals han demostrat que l’àloe vera podria afectar el metabolisme del greix i el sucre al cos, alhora que evita l’acumulació de greixos del ventre (3).

Tot i així, es necessiten més estudis per determinar si l’àloe vera pot oferir beneficis similars per a la salut en humans.

Pot afavorir el control del sucre en sang

L’àloe vera pot ajudar a millorar el control del sucre en la sang, cosa que pot ajudar a augmentar la pèrdua de pes.

En un estudi, consumir càpsules que contenien 300-500 mg d’àloe vera dues vegades al dia va reduir significativament els nivells de sucre en sang en 72 persones amb prediabetes (4).

Un altre estudi realitzat en 136 persones va trobar que prendre un complex de gel d’àloe vera durant 8 setmanes va reduir el pes corporal i el greix corporal, així com va millorar la capacitat del cos d’utilitzar insulina, una hormona implicada en el control del sucre en la sang (5).

La millora del control del sucre en la sang pot evitar picades i xocs en els nivells de sucre en la sang, cosa que podria prevenir símptomes com l'augment de la fam i els desitjos (6).

L’àloe vera pot ajudar a promoure la pèrdua de pes potenciant el seu metabolisme i donant suport a un millor control del sucre en sang.

Efectes secundaris

La ingesta d’àloe vera s’ha associat a diversos efectes adversos sobre la salut.

Alguns dels efectes secundaris més comuns inclouen problemes digestius, com la diarrea i els rampes estomacals (7).

Si bé l’àloe vera pot actuar com a laxant per ajudar a promoure la regularitat, l’ús excessiu podria augmentar el risc d’efectes adversos com la deshidratació i els desequilibris d’electròlits (8, 9).

És important tenir en compte que, encara que els seus efectes laxatius poden reduir la retenció d’aigua, la pèrdua de pes de l’aigua resultant només és temporal i no una estratègia de pèrdua de pes sostenible.

A més, atès que aquesta conseqüència pot reduir l’absorció de certs medicaments, és important consultar el professional sanitari abans d’utilitzar-lo si teniu condicions de salut subjacents o prengueu algun medicament (7).

També hi ha una preocupació pels efectes causants del càncer de l'aloin, un compost que es troba en un extracte d'àloe de fulla sencera no decoloritzada (7).

Tanmateix, la majoria d’aloin s’elimina durant el processament, per la qual cosa no està clar si els productes comercials d’àloe vera també poden ser perjudicials.

A més, és important evitar menjar gels i productes per a la pell d’àloe vera, ja que poden contenir ingredients i additius que no s’han d’ingerir.

Finalment, els productes que contenen làtex d’àloe vera, una substància que es troba dins de les fulles de la planta d’àloe vera, han estat prohibits per la Food and Drug Administration (FDA) per problemes de seguretat (10).

La ingesta d’àloe vera pot provocar diversos efectes secundaris i pot disminuir l’absorció de certs medicaments. Els extractes no processats i no refinats també poden contenir aloin, que és un compost cancerígen.

Com utilitzar-lo

Les fulles d’àloe vera es componen de tres parts principals: la pell, el làtex i el gel.

Es pot consumir amb gel i es pot preparar tallant la fulla per la meitat i utilitzant una cullera o un ganivet per extreure el gel.

Assegureu-vos de rentar bé el gel per eliminar qualsevol brutícia i residus de làtex, cosa que pot donar al gel un sabor amarg.

Proveu d’afegir el gel a batuts, batuts, salses i sopes per reforçar els beneficis per a la salut de les vostres receptes preferides.

També podeu menjar la pell de la fulla d’àloe afegint-la a amanides i batudes.

Després de tallar i rentar la pell, també podeu optar per remullar les fulles durant 10-30 minuts abans d’afegir-les a les vostres receptes per ajudar a suavitzar-les.

El gel i les fulles de la planta d’àloe vera es poden consumir en una gran varietat de receptes, inclosos batuts, sopes, salses, amanides i papes fregides. Sempre assegureu d’eliminar la capa de làtex.

La línia de fons

L’àloe vera es troba habitualment en productes per baixar de pes, inclosos suplements d’herbes, sucs i begudes dietètiques.

Pot ajudar a promoure la pèrdua de pes, augmentant el metabolisme i millorant el control del sucre en sang.

Tot i això, també es pot associar a diversos efectes adversos i s’ha d’utilitzar amb moderació com a part d’una dieta saludable.

Si decidiu provar els productes d’àloe vera, assegureu-vos de comprar-los a un proveïdor de bona reputació.