Com evitar l’aparició de callositats a les cordes vocals

Content

• 1. Beu de 6 a 8 gots d’aigua al dia
• 2. Tenir una bona postura en parlar o cantar
• 3. Eviteu el cafè, els cigarrets i les begudes alcohòliques
• 4. Eviteu parlar durant massa temps
• 5. Menja cada 3 hores

Els callos o nòduls a les cordes vocals, així com altres problemes d’aquesta regió, com pòlips o laringitis, sorgeixen la major part del temps a causa de l’ús inadequat de la veu, per manca d’escalfament o per un ús excessiu de la cordes vocals.

Per tant, saber cuidar les cordes vocals és molt important per evitar canvis en la veu, dificultats per cantar o fins i tot ronquera crònica. Vegeu altres signes de call a les cordes vocals i com es tracta.

Tot i que aquestes preocupacions són més buscades per aquells que utilitzen constantment la seva veu, com els cantants, per exemple, poden ser adoptades per totes les persones, especialment quan es té una feina on és fonamental continuar parlant durant molt de temps, com passa amb professors o ponents. Les precaucions més importants inclouen:

1. Beu de 6 a 8 gots d’aigua al dia

L’aigua ajuda a hidratar les cordes vocals, fent-les més elàstiques i evitant que pateixin lesions fàcilment, sobretot quan s’utilitzen en excés o durant molt de temps.

Per tant, si no hi ha lesions, és molt més difícil formar un call, ja que el procés de curació d’una lesió a les cordes vocals sol ser un dels principals factors responsables del desenvolupament del call.

2. Tenir una bona postura en parlar o cantar

Sempre que utilitzeu la veu, és molt important mantenir una postura adequada, amb l’esquena recta, les espatlles amples i el coll estirat. Això es deu al fet que els músculs més grans de la gola també ajuden al procés de producció de veu, reduint l’estrès a les cordes vocals.

Així, quan es parla en una posició estranya o incorrecta, com per exemple, quan s’estira a l’estómac i es mira cap al costat, per exemple, hi ha una pressió més gran a les cordes vocals, cosa que augmenta el risc d’una lesió lleu, que pot contribuir a la aparició d’un call.

3. Eviteu el cafè, els cigarrets i les begudes alcohòliques

L’ús de cigarrets, directament o respirant el fum d’algú que fuma, provoca una lleugera irritació del teixit que recobreix les cordes vocals, cosa que pot provocar inflamacions i el desenvolupament d’un call o pòlip a les cordes vocals.

El cafè i les begudes alcohòliques són substàncies que, a més de causar irritació, també fan que l’organisme perdi més aigua que acaba assecant les cordes vocals i la laringe, augmentant el risc de lesions.

A més, també s’han d’evitar substàncies irritants, com ara esbandides d’alcohol o pastilles de mentol, ja que poden provocar irritació i sequedat de les cordes vocals.

4. Eviteu parlar durant massa temps

Cridar o parlar durant molt de temps, especialment en llocs amb música forta o soroll excessiu, és una de les maneres més senzilles de pressionar les cordes vocals i, per tant, provocar una lesió. Per tant, el millor és preferir sempre parlar en un lloc tranquil i sempre durant períodes inferiors a 30 minuts, fent pauses d’almenys 5 minuts, sempre que sigui possible.

A més, tot i que el xiuxiueig sembla causar menys esforç a les cordes vocals, també pot ser tan dolent com parlar durant períodes llargs i, per tant, també s’ha d’evitar durant períodes llargs.

5. Menja cada 3 hores

Tot i que menjar cada 3 hores sembla un consell per perdre pes, també ajuda molt a protegir les cordes vocals. Això es deu al fet que, d’aquesta manera, s’eviten els menjars amb molts aliments, cosa que fa que l’estómac es buidi i l’àcid no pugui arribar fàcilment a la gola, afectant les cordes vocals. Aquest consell és especialment important en persones amb reflux gastroesofàgic, però es pot utilitzar en tots els casos.

També es recomana menjar 1 poma amb pell al dia. Com que és un aliment astringent, ajuda a mantenir la mucosa neta i hidratada, a més d’ajudar els músculs mastegadors.