Què causa nàusees abans del vostre període i com es tracta?

Content

• Per què passa
• Els remeis casolans per a un alleujament ràpid
• Tu pots
• Els remeis naturals per a un alleujament continuat
• Gingebre
• Camamilla
• Pebre menta
• Olis essencials
• Suplements i medicaments per a alleujament a llarg termini
• Vitamina B-6
• AINEs
• Altres símptomes que pugueu experimentar
• Es tracta de nàusees premenstruals o nàusees d’embaràs?
• Primers símptomes de l’embaràs
• Quan veure el seu metge

Per què passa

Et sents còmode? Pot tenir diversos símptomes a la segona meitat del cicle menstrual. Aquest període de temps després de l'ovulació i abans de començar el sagnat pot desencadenar coses com ara mal de cap, fatiga i nàusees. Aquests símptomes formen part del que s’anomena síndrome premenstrual (PMS). Els experts calculen que al voltant del 85 per cent de les dones menstruants experimenten almenys un o més símptomes de PMS cada mes.

Es pot sentir nàusees a mesura que el cos passa per canvis hormonals abans del vostre període. Els costums i els mals de cap habituals també poden fer que et sentis malament a l'estómac i en general no estiguis malament. El vostre cicle també desencadena un grup de productes químics al cos anomenats prostaglandines que poden causar des dels mals de cap a les nàusees fins a la diarrea.

Seguiu llegint per aprendre com podeu intentar prevenir i tractar les nàusees a casa. El primer pas és crear un pla d’acció i trobar quins remeis us funcionen.

Els remeis casolans per a un alleujament ràpid

Si us sentiu nàusees, podeu fer coses ara mateix que us poden ajudar.

Tu pots

• Obteniu aire fresc o asseureu-vos davant d’un ventilador.
• Aplicar una compressa fresca al front.
• Beure aigua per mantenir-se hidratat.
• Mengeu aliments blands, com el plàtan, l’arròs, la poma, les torrades i el te.
• Menja menjars al llarg del dia per mantenir el sucre a la sang constant.
• Proveu caramels de gingebre o beureu gingebre amb gingebre real.
• Passegeu pel vostre barri o feu un altre exercici moderat durant 30 minuts.

Els remeis naturals per a un alleujament continuat

No sols els tes d’herbes són càlids i reconfortants, sinó que també podran ajudar a eliminar-vos les nàusees. En general, també es pot beure durant tot el dia.

Gingebre

El gingebre, per exemple, pot ajudar-vos amb qualsevol cosa, des de la PMS i les nàusees de l’embaràs fins al mal de mare. Tot i que els científics no estan d’acord universalment que aquesta herba cura les nàusees, molts estudis afavoreixen el gingebre sobre els placebos. L’evidència anecdòtica també és forta. De fet, probablement heu sentit que la gent suggereix beure gingebre per ajudar a alleujar les malalties d’estómac.

Podeu fer un te senzill de gingebre prenent un tros de gingebre fresc de 2 polzades, pelant-lo i sofregint-ho a foc lent durant 10 a 20 minuts amb 1 1/2 a 2 tasses d’aigua.

Els tes de gingebre, com el te Swanson Organic Ginger Root, també estan disponibles a la seva botiga de queviures o en línia.

Camamilla

La camamilla s’utilitza en medicina des de fa milers d’anys. Es diu que és un relaxant digestiu i pot ajudar-vos en qualsevol cosa, des de flatulències a malalties en moviment fins a nàusees i vòmits. La camamilla també té propietats antiinflamatòries, que poden ajudar-vos amb altres símptomes premenstruals com l’agitació de l’úter.

Si teniu la sort d’accedir a les flors de camamilla fresca, podeu fer un te abocant una tassa d’aigua bullent de 3 a 4 cullerades. dels cabdells. Deixeu-ho remenar durant cinc minuts i considereu l’aroma amb un raig de menta. En cas contrari, proveu de fer te envasat, com el Taylors of Harrogate Organic Camomile Tea.

Pebre menta

La menta vermella és una altra herba que pot evitar nàusees i vòmits. Els estudis realitzats sobre persones sotmeses a quimioteràpia han demostrat que la menta pessic pot ajudar significativament a les nàusees i els vòmits. També passa de bon gust.

Podeu fer un te de menta fresca arrencant un grapat de fulles de menta fresca. A partir d’aquí, remeneu entre tres i set minuts en 2 tasses d’aigua bullint. Colar i beure. També hi ha botigues de menta embriagada envasades disponibles a les botigues, com el te de menta de menta tradicional medicinals.

Olis essencials

No al te? Hi ha qui jura aromaterapia per ajudar-vos amb nàusees i altres afeccions. En altres paraules, pot sentir-se millor després d’inhalar olis essencials de gingebre, camamilla o menta amb una màquina anomenada difusor. Dit això, es barregen estudis sobre si l’aromateràpia proporciona o no alleujament.

Suplements i medicaments per a alleujament a llarg termini

Les vitamines i suplements són una altra opció, sobretot si busqueu alleujament a llarg termini.

Vitamina B-6

La vitamina B-6, per exemple, pot tenir el poder d'alleujar les nàusees i els vòmits.

En un estudi sobre nàusees durant l'embaràs, a les dones se'ls va administrar vitamina B-6 durant tot el dia. En un grup de 31 dones, 15 tenien nàusees abans de l’estudi. Aquest nombre va caure gairebé a la meitat (fins a vuit) després de prendre la vitamina. Els metges suggereixen prendre entre 50 i 100 mil·ligrams de vitamina B-6 diàriament.

Altres vitamines i minerals que poden ajudar a alleujar les nàusees són:

• àcid fòlic (400 micrograms)
• calci amb vitamina D (de 1.000 a 1.300 mil·ligrams)
• magnesi (400 mil·ligrams)
• vitamina E (400 unitats internacionals)

Altres suplements que poden ajudar a alleujar les nàusees són:

• cohosh negre
• castissa
• oli de primula del vespre

AINEs

Els medicaments de venda lliure (OTC) també poden ajudar a alleujar els símptomes del PMS. Els antiinflamatoris no esteroides (AINE) ajuden a reduir el dolor, la inflamació i les prostaglandines al cos. Les varietats inclouen l'aspirina (Bayer) i l'ibuprofè (Advil).

Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar noves vitamines, suplements o medicaments. Alguns poden interactuar amb certes condicions mèdiques o medicaments que ja prengueu. També heu de llegir atentament les etiquetes per assegurar-vos que compreu suplements de qualitat de fabricants de renom.

Altres símptomes que pugueu experimentar

Els símptomes premenstruals varien de dona a dona. Dit això, hi ha moltes altres coses que podeu experimentar juntament amb les nàusees.

Això inclou:

• brots d'acne
• tendresa o inflor de mama
• fatiga
• dificultat per dormir
• inflor
• restrenyiment
• diarrea
• mal de cap
• mal d'esquena
• dolor a les articulacions o músculs
• canvia la gana
• problemes amb la concentració
• irritabilitat
• ansietat
• depressió

Es tracta de nàusees premenstruals o nàusees d’embaràs?

En alguns casos, pot ser difícil saber si la seva nàusees és el resultat de PMS o un signe d’embaràs.

Per descobrir-ho, considereu el moment dels vostres símptomes:

• Les nàusees relacionades amb l’embaràs generalment comencen al voltant de la marca de 9 setmanes. Algunes dones declaren sentir-ho més aviat, però sovint empitjora en aquest període de temps.
• Per contra, les nàusees relacionades amb el seu cicle menstrual ocorrien poc després de l'ovulació i abans que comenci el període menstrual.
• Les nàusees induïdes per l’embaràs poden durar setmanes fins al primer trimestre i, a vegades, més enllà.
• Les nàusees induïdes pel PMS solen disminuir entre 12 i 16 hores després de l'inici del vostre període, però pot durar fins a cinc o sis dies. Tanmateix, però, s'hauria de desaparèixer un cop acabi el sagnat.

Primers símptomes de l’embaràs

Sentiu estar embarassada? Hi ha altres signes precoços que poden ajudar-vos a indicar-vos. Les nàusees, amb o sense vòmits, són un dels símptomes més clàssics associats a l’embaràs. Tot i que se sol anomenar "malaltia matinal", les nàusees es poden produir en qualsevol moment del dia.

Altres primers símptomes són:

• període perdut o tardà
• tendresa i inflor del pit
• augment de la micció
• fatiga

Si l’embaràs és una possibilitat, considereu fer un test d’embaràs a casa o contacteu amb el vostre metge per fer-hi un examen de sang. L’atenció prenatal precoç i regular és important per afavorir un embaràs saludable.

Quan veure el seu metge

També és possible que vulgueu concertar una cita amb el vostre metge si els símptomes premenstruals com les nàusees interfereixen en la vostra vida quotidiana. En alguns casos, prendre control hormonal de la natalitat pot disminuir els símptomes de mes en mes.

En altres casos, pot tenir una malaltia anomenada trastorn dismorfic premenstrual (PMDD). Aquesta forma més severa de PMS pot respondre bé als canvis d’estil d’estil, però algunes dones troben que la medicació per prescripció és útil a llarg termini.