Aquest ritual d’autocura nu em va ajudar a abraçar el meu nou cos

Content

• Moure's davant del mirall és clau.
• Estar despullat és fantàstic.
• Els matins són sagrats.
• Destinació: Amor corporal.
• Revisió de

Quan vaig començar CrossFit, no vaig beure el Kool-Aid de manera casual, com si fos una Bloody Mary i jo fos una noia relaxant per berenar. No, l’he engolit com mimoses sense fons. M'agrada tant l'esport que recentment em vaig certificar per entrenar i competir regularment en competicions locals.

Però, després d'uns dos anys, em vaig mirar al mirall (nu) i gairebé no vaig reconèixer el meu jo ara molt més fort. Per descomptat, els canvis en el meu cos es van produir gradualment, però de la mateixa manera que la pubertat va tenir la sensació d'haver passat tot alhora, de sobte, pèl a les aixelles! pits! malucs! Aquesta segona "pubertat" també ho va fer: de sobte, els músculs dels braços. un botí a la gatzoneta! trampes antibales! abdominals visibles! (Relacionat: Què passa quan les dones aixequen peses)

M’encanta la forma en què em fa sentir CrossFit i estic orgullós de les maneres en què m’he inclinat i m’he enfortit. Però, tot i així, quan em vaig mirar al mirall aquell dia, el meu nou cos em semblava estrany. Nodolent, simplement desconegut. Era com si el meu cos hagués canviat tot el temps, però m’havia oblidat de notar-ho.

Però tot i així, quan em vaig mirar al mirall aquell dia, el meu nou cos em semblava estrany.

En CrossFit, com amb tots els esports, el rendiment del teu cos és molt més important que com es veu. En veure el meu cos com una màquina, crec que havia perdut de vista el fet que aquest cos d’atleta és el exactament igual cos.

La manca de familiaritat que vaig sentir en veure el meu propi cos es va sentir directaestrany.(Estic segur que les mares noves senten una manera similar sobre els seus cossos post-bebè.) I tot i que no m'importava el noumira dels meus músculs, no m'agradava la sensació que el meu cos no era meu.

Per tant, em vaig fer la missió de tornar a connectar amb el meu jo físic i de "tornar a aprendre" el meu cos, perquè CrossFit, que ha fet coses increïbles per a la meva salut i la meva ment, és aquí per quedar-se, així com els meus músculs.

Primer, vaig provar de llegir una entrada deViatge al cor: meditacions diàries en el camí per alliberar la vostra ànima de Melody Beattie perquè l’ha recomanat un altre escriptor de fitness. Després, vaig provar de meditar. I després, utilitzant CBD. Tots van ser complements agradables i conscients de la meva rutina de benestar, però en realitat no van fer res per fer-me sentir més connectat amb el meu cos, que era el meu objectiu.

Em vaig adonar que necessitava alguna cosa una mica menys embriagadora i una mica més ~encarnada~. Un dia després de la dutxa estava despullat i vaig tocar la "Bad Idea" d'Ariana Grande i em va sorprendre: això se sentgenial. Hauria de fer d'això una cosa habitual. Així, va començar el repte de ballar per la meva habitació durant 20 minuts a la matinada... totalment nu.

Aquest pla em podria donar seriosament la reconnexió que necessitava? Resulta que sí. Aquí hi ha algunes coses que vaig aprendre.

Moure's davant del mirall és clau.

ICYDK, gimnasos CrossFit, anomenats boxes,poques vegades tenir miralls, el que significa que no he vist el meu cosmoure's són anys. Però hi ha un mirall al meu dormitori. Al principi, em vaig apartar del mirall i vaig optar per mirar la paret en blanc. (Emocionant.)

Quan li vaig esmentar això a la sexòloga resident de CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., em va suggerir que em girés i afrontés la meva reflexió. [Cue Christina Aguilera.] "Centreu-vos en la funció del vostre cos, sentiu com es mouen els músculs, observeu com s'estira la pell i els vostres pèls comencen a sentir una sensació de temor i meravella i agraïment pel vostre cos". diu McDevitt.

I quan ho vaig fer? Tenia raó. A mesura que els meus pits van caure, els quads es van flexionar i els braços van caure, no vaig pensar si era o no un bon angle o si els meus moviments semblaven naturals. En lloc d’això, vaig assenyalar els canvis, em vaig centrar en les coses que m’agradaven del meu nou cos i continuava canviant.

Estar despullat és fantàstic.

Part de la raó per la qual em va sorprendre el meu cos nu quan em vaig mirar al mirall fa uns mesos és que a menys que estic fent molt sexe, poques vegades estic nu.

"Com que la majoria de nosaltres estem vestits la major part del temps, podem desconeixer-nos del nostre jo nu", diu McDevitt. "Simplement estar nu a casa us pot ajudar a tornar a conèixer".

Un cop em vaig acostumar a estar totalment despullat fora de la dutxa, em vaig adonar del que realment gaudeixo. Una nit durant el meu experiment, fins i tot vaig dormir sense pijama. Què puc dir?! Ara estic salvatge.

Els matins són sagrats.

El concepte d'una rutina matinal no és nou; probablement està a tot el vostre feed d'Instagram. Però, pel que sembla, aquesta nova incorporació a la meva rutina matinal també està aprovada pel terapeuta.

"Quan comenceu el matí participant en un senzill ritual d'autocura, poseu el to per a tot el dia", diu Stefani Goerlich, L.M.S.W. un terapeuta sexual i entrenament social. "Començant per l'autocura, envieu al vostre cervell un senyal que diu:" Sóc una prioritat "."

Ella diu que el fet que jo ballés al matí probablement va contribuir a la intensitat dels beneficis, i estic d'acord. Em vaig adonar que, fins i tot després de vestir-me, em sentia més en contacte amb el que sentia el meu cos: quins músculs estaven adolorits, si tenia gana o set, i fins i tot arribaria a dir que aquesta millor consciència corporal em va ajudar mou-te millor durant els entrenaments de CrossFit. (Relacionat: Entrenadors de celebritats comparteixen les seves rutines matinals).

Destinació: Amor corporal.

Sense semblar un tòpic molest, tres setmanes després —sí, vaig agafar una setmana més perquè m'agradava tant començar el dia d'aquesta manera—, puc dir, sens dubte, que em sento més connectat amb el meu cos.

El meu menjar per emportar més gran? Dedica temps a apreciar activament i estar *dins* el teu cos, i el teu cos i la teva ment et recompensaran, tant si has de ballar nu per fer-ho com si no.

Revisió de