L’estirament del peu imprescindible després de cada carrera

Content

• Revisió de

Els peus del vostre corredor necessiten una mica de TLC seriós! Atès que normalment no és possible fer un massatge diari als peus, aquí teniu el millor per alleujar-vos immediatament. Després de córrer, llisqueu-vos les sabatilles esportives i els mitjons i feu aquest intens exercici pels músculs de la planta dels peus.

1. Agenollar-se sobre una estora o una catifa. Inclineu els dits dels peus cap als genolls i baixeu lentament la pelvis fins als talons.

2. Mantingueu-vos així durant almenys 30 segons (o deixeu anar quan en tingueu prou) i, a continuació, aixequeu els malucs dels talons, apunteu els dits dels genolls i asseieu-vos sobre els talons per estirar la part superior dels peus .

3. Repetiu dues o tres vegades més.

Més de POPSUGAR Fitness:

Estàs executant Hills Hills tot malament: aquí tens què fer

Tan senzill, tan eficaç: aixequeu-lo per aconseguir braços tonificats

Seguiu corrent! Consells per afinar el vostre formulari

4 maneres de cremar el greix del ventre més ràpidament en la vostra propera carrera

Revisió de