Recursos per a la salut mental

Content

• Com es pot obtenir ajuda en cas d'emergència?
• Línies telefòniques de prevenció del suïcidi
• Quin tipus de proveïdor d’atenció mèdica hauríeu de veure?
• Proveïdors que recepten medicaments
• Terapeuta
• Psiquiatre
• Infermera psicoterapeuta
• Psicòloga
• Proveïdors que no poden receptar medicaments
• Terapeuta matrimonial i familiar
• Especialista entre iguals
• Orientador professional llicenciat
• Consellera de salut mental
• Conseller d’abús d’alcohol i drogues
• Conseller veterà
• Conseller pastoral
• Treballador social
• Com es pot trobar un terapeuta?
• Penseu en aquests factors
• Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’assegurances
• Cerqueu terapeutes en línia
• Programa una cita
• Troba l’ajust adequat
• Podeu obtenir ajuda en línia o per telèfon?
• Línies d’atenció telefònica
• Aplicacions mòbils
• Aplicacions gratuïtes
• Aplicacions de pagament
• Teràpia de videojocs
• P:
• A:
• Les organitzacions sense ànim de lucre poden ajudar?
• Els grups de suport poden ajudar?
• Els serveis locals poden ajudar?
• L'hospitalització o l'atenció hospitalària poden ajudar?
• Tipus d’atenció
• Retenció psiquiàtrica
• Directiva avançada psiquiàtrica
• Podeu participar en assajos clínics?
• Fonts internacionals
• Canadà
• Regne Unit
• Índia
• Obteniu el suport que necessiteu per prosperar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

La majoria de les persones s’enfronten a problemes de salut mental en un moment o altre de la seva vida. El dol ocasional, l’estrès i la tristesa són normals. Però si teniu problemes de salut mental persistents o greus, és hora d’obtenir ajuda.

"Hi ha ajuda disponible", aconsella Dawn Brown, directora de serveis d'informació i col·laboració de l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI). "Tant si us sentiu insegurs com si una situació comença a convertir-se en una crisi, és important buscar ajuda".

Quan hauríeu d'obtenir ajuda?

Els símptomes següents poden ser signes d’una condició de salut mental subjacent:

• pensaments de fer-te mal a tu mateix o als altres
• sentiments de tristesa, ràbia, por, preocupació o ansietat freqüents o persistents
• esclats emocionals freqüents o canvis d'humor
• confusió o pèrdua de memòria inexplicable
• deliris o al·lucinacions
• por o ansietat intensa per l’augment de pes
• canvis dramàtics en els hàbits alimentaris o de son
• canvis inexplicables en el rendiment escolar o laboral
• incapacitat per fer front a les activitats o reptes quotidians
• retirada d’activitats o relacions socials
• desafiament a l'autoritat, absentisme escolar, robatori o vandalisme
• abús de substàncies, inclòs l’alcoholisme o l’ús de drogues il·legals
• malalties físiques inexplicables

Si esteu pensant en fer-vos mal a vosaltres mateixos o a algú altre, obteniu ajuda de seguida. Si teniu altres símptomes en aquesta llista, demaneu una cita amb el vostre metge. Un cop hagin descartat una base física per als símptomes, us poden derivar a un especialista en salut mental i a altres recursos.

Com es pot obtenir ajuda en cas d'emergència?

Esteu fent plans per fer-vos mal a vosaltres mateixos o a una altra persona? Això és una emergència de salut mental. Aneu a un servei d’urgències d’un hospital o poseu-vos en contacte amb els serveis d’emergències locals immediatament. Marqueu el 911 per obtenir ajuda d’emergència immediata.

Línies telefòniques de prevenció del suïcidi

Has estat pensant en fer-te mal? Penseu en contacte amb una línia telefònica de prevenció de suïcidis. Podeu trucar al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255. Ofereix assistència les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.

Quin tipus de proveïdor d’atenció mèdica hauríeu de veure?

Hi ha molts tipus de proveïdors sanitaris que diagnostiquen i tracten malalties mentals. Si sospiteu que podeu tenir una malaltia mental o necessiteu assistència en salut mental, demaneu una cita amb el vostre metge principal o amb una infermera professional. Us poden ajudar a determinar quin tipus de proveïdor heu de veure. En molts casos, també poden proporcionar una referència.

Per exemple, podríeu recomanar que visiteu un o més dels proveïdors d’atenció mèdica següents.

Proveïdors que recepten medicaments

Terapeuta

Un terapeuta pot ajudar a diagnosticar i tractar afeccions de salut mental. Hi ha molts tipus diferents de terapeutes, inclosos:

• psiquiatres
• psicòlegs
• psicoanalistes
• consellers clínics

Els terapeutes sovint s’especialitzen en determinades àrees, com ara l’addicció o problemes de conducta infantil.

Només alguns tipus de terapeutes prescriuen medicaments. Per prescriure medicaments, han de ser un metge o una infermera practicant. En alguns casos, també podeu consultar un ajudant de metge o un metge de medicina osteopàtica.

Psiquiatre

Si el vostre metge sospita que teniu un trastorn de salut mental que requereixi medicació, us pot derivar a un psiquiatre. Sovint diagnostiquen i tracten afeccions com:

• depressió
• trastorns d’ansietat
• trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
• desordre bipolar
• esquizofrènia

La recepta de medicaments és sovint el seu enfocament principal per proporcionar tractament. Molts psiquiatres no ofereixen assessorament. En el seu lloc, molts treballen amb un psicòleg o amb una altra professió de salut mental que pugui proporcionar assessorament.

Infermera psicoterapeuta

Les infermeres psicoterapeutes solen diagnosticar i tractar trastorns psiquiàtrics. També poden tractar altres afeccions de salut.

Les infermeres psicoterapeutes tenen un grau superior en infermeria. Es formen com a infermers especialistes clínics o infermers professionals. Els especialistes en infermeres clíniques no poden receptar medicaments a la majoria d’estats. No obstant això, les infermeres practicants poden. Sovint utilitzen una combinació de medicaments i assessorament per tractar els pacients.

Psicòloga

Si el vostre metge creu que podeu beneficiar-vos de la teràpia, us pot derivar a un psicòleg. Els psicòlegs estan formats per diagnosticar i tractar afeccions i reptes de salut mental, com ara:

• depressió
• trastorns d’ansietat
• trastorns de l'alimentació
• dificultats d’aprenentatge
• problemes de relació
• abús de substàncies

Els psicòlegs també estan formats per fer proves psicològiques. Per exemple, poden administrar una prova de coeficient intel·lectual o una prova de personalitat.

Un psicòleg pot ajudar-vos a aprendre a controlar els símptomes mitjançant assessorament o altres formes de teràpia. En alguns estats (Illinois, Louisiana i Nou Mèxic) poden prescriure medicaments. No obstant això, quan no poden, els psicòlegs poden treballar amb altres proveïdors d’atenció mèdica que poden receptar medicaments.

Proveïdors que no poden receptar medicaments

Terapeuta matrimonial i familiar

Els terapeutes matrimonials i familiars es formen en psicoteràpia i sistemes familiars. Sovint tracten individus, parelles i famílies que fan front a problemes matrimonials o de fills i pares.

Els terapeutes matrimonials i familiars no tenen llicència per receptar medicaments. Tot i això, sovint treballen amb proveïdors d’atenció mèdica que poden receptar medicaments.

Especialista entre iguals

Els especialistes entre iguals són persones que han experimentat i recuperat personalment problemes de salut mental. Proporcionen suport a altres persones que viuen experiències similars. Per exemple, poden ajudar les persones a recuperar-se de l'abús de substàncies, de traumes psicològics o d'altres problemes de salut mental.

Els especialistes entre iguals actuen com a models i fonts de suport. Comparteixen les seves experiències personals de recuperació per donar esperança i orientació als altres. També poden ajudar les persones a establir objectius i desenvolupar estratègies per avançar en la seva recuperació. Alguns especialistes parells treballen per a les organitzacions com a empleats remunerats. Altres ofereixen els seus serveis com a voluntaris.

Els especialistes no poden receptar medicaments perquè no són professionals clínics.

Orientador professional llicenciat

Els assessors professionals autoritzats (LPC) estan qualificats per proporcionar assessorament individual i grupal. Poden tenir molts títols en funció de les àrees concretes en què es centren. Per exemple, alguns LPC proporcionen teràpia matrimonial i familiar.

Els LPC no poden receptar medicaments perquè no tenen llicència per fer-ho.

Consellera de salut mental

Un assessor de salut mental està format per diagnosticar i tractar persones que pateixen experiències de vida difícils, com ara:

• pena
• problemes de relació
• afeccions de salut mental, com el trastorn bipolar o l’esquizofrènia

Els assessors de salut mental ofereixen assessorament individual o grupal. Alguns treballen a la consulta privada. Altres treballen per a hospitals, centres de tractament residencials o altres agències.

Els assessors de salut mental no poden proporcionar medicaments perquè no estan equipats amb una llicència. No obstant això, molts treballen amb proveïdors d’atenció mèdica que poden receptar medicaments quan sigui necessari.

Conseller d’abús d’alcohol i drogues

Els consellers sobre abús d’alcohol i drogues estan formats per tractar persones amb addiccions a l’alcohol i les drogues. Si heu estat abusant de l’alcohol o de les drogues, us poden ajudar a guiar-vos pel camí de la sobrietat. Per exemple, poden ajudar-vos a aprendre a:

• modifiqueu el vostre comportament
• evitar els desencadenants
• gestionar els símptomes d'abstinència

Els consellers sobre abús d’alcohol i drogues no poden receptar medicaments. Si creuen que podeu beneficiar-vos de medicaments, us poden aconsellar que parleu amb el vostre metge de família o infermera.

Conseller veterà

Els consellers certificats per VA han estat formats pel Departament d'Afers dels Veterans. Ofereixen assessorament a veterans militars. Molts veterans tornen del servei amb lesions o malalties relacionades amb l’estrès. Per exemple, és possible que torneu a casa amb un trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT). Si sou veterà, un assessor certificat per VA us pot ajudar:

• aprendre a gestionar les condicions de salut mental
• transició de la vida militar a la vida civil
• fer front a emocions negatives, com ara el dol o la culpa

Els consellers certificats per VA no poden receptar medicaments. Si creuen que és possible que necessiteu medicaments, us poden animar a parlar amb el vostre metge de família, infermera practicant o psiquiatre.

Conseller pastoral

Un conseller pastoral és un conseller religiós que està format per proporcionar assessorament. Per exemple, alguns sacerdots, rabins, imams i ministres són consellers formats. Normalment tenen un postgrau. Sovint combinen mètodes psicològics amb formació religiosa per promoure la curació psicoespiritual.

L’espiritualitat és una part important de la recuperació per a algunes persones. Si les vostres creences religioses són una part fonamental de la vostra identitat, és possible que us sigui útil l’assessorament pastoral.

Els consellers pastorals no poden receptar medicaments. No obstant això, alguns desenvolupen relacions professionals amb proveïdors de serveis sanitaris que poden receptar medicaments quan sigui necessari.

Treballador social

Els treballadors socials clínics són terapeutes professionals que tenen un màster en treball social. Estan formats per proporcionar assessorament individual i grupal. Sovint treballen a hospitals, consultoris privats o clíniques. De vegades treballen amb gent a casa o a l’escola.

Els treballadors socials clínics no poden receptar medicaments.

Com es pot trobar un terapeuta?

Si comenceu a experimentar símptomes d’una malaltia mental, no espereu que empitjoren. En lloc d’això, busqueu ajuda. Per començar, demaneu una cita amb el vostre metge de família o infermera professional. Poden derivar-lo a un especialista.

Tingueu en compte que de vegades pot ser difícil trobar un terapeuta que satisfaci les vostres necessitats. És possible que hàgiu de connectar amb més d’un terapeuta abans de trobar l’adequació adequada.

Penseu en aquests factors

Abans de buscar un terapeuta, voldreu saber la resposta a aquestes preguntes:

• Quin tipus de suport a la salut mental busqueu?
• Esteu buscant un proveïdor d’atenció mèdica que pugui oferir teràpia?
• Busqueu algú que pugui receptar medicaments?
• Busqueu medicació i teràpia?

Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’assegurances

Si teniu una assegurança mèdica, truqueu al vostre proveïdor d’assegurances per saber si cobreixen els serveis de salut mental. Si ho fan, sol·liciteu la informació de contacte dels proveïdors de serveis locals que acceptin el vostre pla d’assegurança. Si necessiteu assistència per a una afecció específica, pregunteu pels proveïdors que la tractin.

Altres preguntes que hauríeu de fer al vostre proveïdor d’assegurances són:

• Estan coberts tots els diagnòstics i serveis?
• Quins són els copagaments i les quantitats deduïbles per aquests serveis?
• Podeu concertar una cita directa amb un psiquiatre o terapeuta? O necessiteu veure primer un metge d’atenció primària o una infermera practicant per a una derivació?

Sempre és una bona idea demanar els noms i la informació de contacte de diversos proveïdors. Pot ser que el primer proveïdor que proveu no us sigui l’adequat.

Cerqueu terapeutes en línia

El vostre metge de família, infermera practicant i proveïdor d’assegurances us pot ajudar a trobar un terapeuta a la vostra zona. També podeu buscar terapeutes en línia. Per exemple, penseu en utilitzar aquestes bases de dades:

• American Psychiatric Association: Find a Psychiatrist
• American Psychological Association: Localitzador de psicòlegs
• Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica: trobeu un terapeuta
• Depressió i aliança de suport bipolar: trobeu un professional
• Fundació Internacional del Trastorn Obsessiu Compulsiu: trobeu ajuda
• SAMHSA: Localitzador de serveis de tractament de la salut conductual
• Afers de veterans: consellers certificats per VA

Programa una cita

És hora de reservar una cita. Si sou reticent a fer la trucada, podeu demanar a un amic o familiar que truqui en nom vostre. Algunes coses a fer:

1. Si és la primera vegada que visiteu un terapeuta, feu-ho saber. És possible que vulguin programar una cita més llarga per proporcionar més temps per a les presentacions i el diagnòstic.
2. Si la primera hora de cita disponible és llunyana en el futur, preneu-la però demaneu que aparegui a la llista d’espera. Si un altre pacient cancel·la, és possible que obtingueu una cita anterior. També podeu trucar a altres terapeutes per saber si podeu obtenir una cita anterior amb ells.
3. Mentre espereu la vostra cita, penseu a buscar altres fonts de suport. Per exemple, és possible que pugueu trobar un grup de suport a la vostra zona. Si sou membre d’una comunitat religiosa, és possible que pugueu obtenir el suport d’un conseller pastoral. La vostra escola o lloc de treball també pot oferir serveis d’assessorament.

Si teniu una crisi i necessiteu ajuda immediata, aneu al servei d’urgències d’un hospital o truqueu al 911.

Troba l’ajust adequat

Un cop us heu trobat amb un terapeuta, ha arribat el moment de reflexionar sobre si són l’adequat per a vosaltres. A continuació, es detallen algunes coses importants:

• Quina experiència educativa i professional tenen? Han treballat amb altres persones que viuen experiències similars o han tingut un diagnòstic similar? Haurien d’estar qualificats per proporcionar els serveis que ofereixen. La majoria dels proveïdors comentats anteriorment haurien de tenir almenys un màster o, en el cas dels psicòlegs, un títol de doctor.
• Et sents còmode amb ells? Quina "vibració" en traieu? Les preguntes personals que el vostre terapeuta us fa pot ser que de vegades us incomodin, però aquesta persona no us hauria de fer sentir incòmode. Us hauríeu de sentir com si estiguessin al vostre costat.
• Comprenen i respecten el seu bagatge cultural i s’identifiquen? Estan disposats a obtenir més informació sobre els vostres antecedents i creences? Penseu en seguir els consells de NAMI per trobar una atenció culturalment competent.
• Quins processos espera que el terapeuta segueixi per establir els objectius de salut mental i avaluar el seu progrés? Quin tipus de millores podeu esperar veure? És possible que us sentiu més còmode amb un enfocament per proporcionar atenció sobre un altre.
• Amb quina freqüència us reunireu? Què costarà aconseguir una cita? Podeu contactar amb el terapeuta per telèfon o per correu electrònic entre les cites? Si no els podeu veure ni parlar amb la freqüència que necessiteu, és possible que un altre proveïdor de serveis us convingui.
• Es poden permetre els seus serveis? Si us preocupa la vostra capacitat per pagar les cites o satisfer els copagaments o franquícies de l’assegurança, porteu-lo al vostre terapeuta quan els conegueu per primera vegada. Pregunteu si podeu pagar en una bàscula o a un preu reduït. Els metges i els terapeutes sovint prefereixen preparar-se per davant de possibles desafiaments financers perquè és important continuar el tractament sense interrupcions.

Si us sentiu incòmode amb el primer terapeuta que visiteu, passeu al següent. No n’hi ha prou amb ser un professional qualificat. Cal treballar bé junts. El desenvolupament d’una relació de confiança és fonamental per satisfer les vostres necessitats de tractament a llarg termini.

Podeu obtenir ajuda en línia o per telèfon?

La teràpia a distància es pot dur a terme per veu, text, xat, vídeo o correu electrònic. Alguns terapeutes ofereixen teràpia a distància als seus pacients quan estan fora de la ciutat. Altres ofereixen teràpia a distància com a servei independent. Per obtenir més informació sobre l'assessorament a distància, visiteu l'Associació Americana d'Assessorament a Distància.

Hi ha moltes línies d’atenció directa, serveis d’informació en línia, aplicacions per a mòbils i fins i tot videojocs disponibles per ajudar les persones a fer front a les malalties mentals.

Línies d’atenció telefònica

Moltes organitzacions gestionen telèfons directes i serveis en línia per proporcionar suport en salut mental. Aquestes són només algunes de les línies telefòniques i serveis en línia disponibles:

• La línia telefònica nacional sobre violència domèstica ofereix assistència telefònica a les persones que pateixen violència domèstica.
• National Suicide Prevention Lifeline ofereix assistència telefònica a persones amb dificultats emocionals.
• La línia d’assistència nacional de SAMHSA proporciona referències de tractament i assistència informativa a les persones que facin front a l’abús de substàncies o a altres afeccions de salut mental.
• Veterans Crisis Line proporciona suport als veterans i als seus éssers estimats.

Una cerca en línia generarà més serveis a la vostra zona.

Aplicacions mòbils

Hi ha un nombre creixent d’aplicacions mòbils disponibles per ajudar les persones a fer front a les malalties mentals. Algunes aplicacions faciliten la comunicació amb els terapeutes. Altres ofereixen enllaços per a l'assistència entre iguals. D’altres encara proporcionen informació o eines educatives per promoure una bona salut mental.

No heu d’utilitzar aplicacions mòbils com a substitut del pla de tractament prescrit pel vostre metge o terapeuta. Però és possible que algunes aplicacions siguin útils per al vostre pla de tractament més gran.

Aplicacions gratuïtes

• Breathe2Relax és una eina portàtil de gestió de l’estrès. Proporciona informació detallada sobre com afecta l’estrès al cos. També ajuda els usuaris a aprendre a controlar l’estrès mitjançant una tècnica anomenada respiració diafragmàtica. Està disponible de forma gratuïta en dispositius iOS i Android.
• IntelliCare està dissenyat per ajudar les persones a controlar la depressió i l'ansietat. L’aplicació IntelliCare Hub i les mini aplicacions relacionades estan disponibles de forma gratuïta en dispositius Android.
• MindShift està dissenyat per ajudar els joves a conèixer els trastorns d’ansietat. Proporciona informació sobre trastorns d’ansietat generalitzats, trastorns d’ansietat social, fòbies específiques i atacs de pànic. També proporciona consells per desenvolupar estratègies bàsiques d’afrontament.
• PTSD Coach va ser dissenyat per a veterans i membres del servei militar que tinguin TEPT. Proporciona informació sobre el TEPT, incloses les estratègies de tractament i gestió. També inclou una eina d’autoavaluació. Està disponible de forma gratuïta en dispositius iOS i Android.
• SAM: Autoajuda per a la gestió de l’ansietat proporciona informació sobre la gestió de l’ansietat. Està disponible de forma gratuïta en dispositius iOS i Android
• TalkSpace busca fer més accessible la teràpia. Connecta els usuaris amb terapeutes autoritzats mitjançant una plataforma de missatgeria. També proporciona accés als fòrums de teràpia pública. Es pot descarregar gratuïtament en dispositius iOS i Android.
• Equanimity és una aplicació de meditació. Us pot ajudar a desenvolupar una pràctica de meditació per alleujar l’estrès. Es pot baixar per 4,99 dòlars en dispositius iOS
• Lantern ofereix sessions dissenyades per augmentar el benestar emocional. És un servei basat en subscripcions. (Envieu un servei d’atenció al client per correu electrònic per conèixer els preus actuals.) Tot i que el servei es basa en la web, també podeu descarregar una aplicació suplementària gratuïta per a dispositius iOS.
• Worry Watch està dissenyat per ajudar els usuaris a documentar i gestionar experiències amb preocupacions cròniques, ansietat anticipatòria i trastorn d’ansietat generalitzada. Està disponible a iOS per 1,99 USD.

Aplicacions de pagament

Per obtenir informació sobre altres aplicacions de salut mental, visiteu l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica.

Teràpia de videojocs

Els videojocs són una activitat d’oci popular. Alguns metges també utilitzen videojocs amb finalitats terapèutiques. En alguns casos, submergir-se en mons virtuals us pot ajudar a prendre un descans de les angoixes quotidianes.

P:

A:

Alguns dissenyadors de jocs han creat jocs específicament orientats a la salut mental. Per exemple:

• Depression Quest té com a objectiu ajudar les persones amb depressió a entendre que no estan soles. També il·lustra com la malaltia pot afectar les persones.
• La lluminositat utilitza jocs per enfortir les capacitats cognitives dels jugadors.
• El projecte EVO es va dissenyar per proporcionar teràpia diària a persones amb trastorns cerebrals, com ara el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) i l’autisme.
• Sparx és un joc de rol. S'esforça per promoure afirmacions positives mitjançant interaccions entre els jugadors. Actualment només està disponible a Nova Zelanda.
• SuperBetter té com a objectiu augmentar la resistència. Aquesta és la capacitat de mantenir-se fort, motivat i optimista davant d’obstacles difícils.

Pregunteu al vostre metge per obtenir més informació sobre els possibles beneficis i riscos dels videojocs.

Les organitzacions sense ànim de lucre poden ajudar?

Tant si estàs afligit per la pèrdua d’un ésser estimat com si fas front a malalties mentals, moltes organitzacions sense ànim de lucre ofereixen suport. Penseu en connectar-vos amb una de les organitzacions que s'enumeren a continuació. O feu una cerca en línia per trobar una organització a la vostra zona.

• Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors proporciona suport als supervivents del suïcidi. També ajuda els qui han perdut un ésser estimat fins al suïcidi.
• La Fundació Americana per a la Prevenció del Suïcidi proporciona recursos a les persones afectades pel suïcidi.
• Candle Inc. ofereix programes dissenyats per evitar l'abús de substàncies.
• Child Mind Institute proporciona suport a nens i famílies que fan front als trastorns de la salut mental i de l’aprenentatge.
• El Consell de Salut Infantil ofereix serveis de suport a nens i famílies que facin front a diversos trastorns de salut mental i d’aprenentatge.
• Finding Balance és una organització cristiana. S'esforça per ajudar les persones a desenvolupar una relació sana amb els aliments i el pes.
• Hope of Survivors ofereix suport a les víctimes d'abusos sexuals i conducta incorrecta del clergat. També proporciona educació al clergat i a les esglésies.
• La Fundació Cavallers dels Herois organitza anualment un camp d’aventura en el desert per a nens que han perdut els seus pares durant el servei militar.
• Mental Health America es dedica a promoure una bona salut mental entre els nord-americans. Promou la prevenció, el diagnòstic i el tractament de persones amb risc de patir malalties mentals.
• L'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals promou el benestar dels nord-americans afectats per malalties mentals. Ofereix recursos educatius i de suport.
• La Xarxa Nacional d’Estrès Traumàtic Infantil s’esforça per millorar l’atenció a nens i joves que han estat exposats a esdeveniments traumàtics.
• La Federació Nacional de Famílies per a la Salut Mental dels Nens promou polítiques i serveis per donar suport a famílies d’infants i joves que s’enfronten a problemes de salut emocional, conductual o mental.
• El Centre d’atenció al tractament promou polítiques i pràctiques per millorar l’atenció psiquiàtrica. També dóna suport a la investigació sobre malalties mentals.
• El Projecte Trevor proporciona assistència per a joves lèsbics, gais, bisexuals, transsexuals i interrogants (LGBTQ). Se centra en la prevenció de crisi i suïcidi.
• Soaring Spirits International ofereix programes de suport basats en iguals a les persones que fan front al dolor.
• Sober Living America ofereix entorns de vida estructurats per a persones que intenten recuperar-se de l’abús d’alcohol i drogues.
• El Washburn Center for Children proporciona assistència a nens amb problemes de comportament, emocionals i socials.

Per trobar més organitzacions sense ànim de lucre que se centren en la salut mental, visiteu:

• Navegador benèfic
• Grans organitzacions sense ànim de lucre
• Directori sense ànim de lucre de GuideStar Mental Health
• MentalHealth.gov

Els grups de suport poden ajudar?

Els grups de suport se centren en una àmplia varietat de condicions i experiències. En un grup de suport, podeu compartir les vostres experiències amb els altres i donar i proporcionar suport emocional. Per iniciar la cerca, penseu a explorar aquests enllaços:

• Reunions d'Al-Anon / Alateenruns per a amics i familiars de persones amb antecedents d'abús d'alcohol.
• Alcoholics Anonymous organitza reunions per a persones amb antecedents d'abús d'alcohol.
• L'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica manté un directori de grups de suport per a persones amb ansietat i depressió.
• L’Associació per al trastorn per dèficit d’atenció ofereix serveis de grups de suport als membres de l’organització.
• The Compassionate Friends proporciona suport a les famílies que han perdut un fill.
• Depression and Bipolar Support Alliance organitza reunions per a persones amb depressió i trastorn bipolar.
• Dual Recovery Anonymous organitza reunions per a persones que tenen problemes d'abús de substàncies i una malaltia emocional o psiquiàtrica.
• Gamblers Anonymous organitza reunions per a persones amb problemes de joc, així com per als seus familiars i amics.
• Gift From Within manté un directori de grups de suport per a persones amb TEPT, així com per als seus familiars i amics.
• La Fundació Internacional del Trastorn Obsessiu Compulsiu manté un directori de grups de suport per a persones amb TOC, així com els seus éssers estimats.
• Mental Health America manté un directori de programes de suport entre iguals per a persones amb diferents condicions de salut mental.
• Narcotics Anonymous organitza reunions per a persones amb antecedents de drogodependències.
• L'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals organitza reunions per a persones amb malalties mentals.
• L'Associació Nacional de Trastorns de l'Alimentació manté un directori de grups de suport per a persones amb trastorns alimentaris.
• Overeaters Anonymous organitza reunions presencials, telefòniques i en línia per a persones amb antecedents d’aliments desordenats, com ara l’addicció als aliments.
• Postpartum Support International organitza reunions per a famílies que pateixen trastorns d’ansietat i estat d’ànim perinatals, com la depressió postpart.
• S-Anon International Family Groups organitza reunions per a familiars i amics de persones amb addicció sexual. Ofereix reunions presencials, en línia i per telèfon.
• Sex Addicts Anonymous organitza reunions per a persones amb addicció sexual. Facilita reunions presencials, en línia i per telèfon.
• Survivors of Incest Anonymous organitza reunions per a persones que han sobreviscut a l’incest.
• L’associació Well Spouse facilita grups de suport a les persones que actuen com a cuidadors de parelles amb una malaltia crònica.

Els serveis locals poden ajudar?

És possible que pugueu trobar organitzacions locals que proporcionin assistència en salut mental a la vostra zona. Pregunteu al vostre metge, infermera practicant o terapeuta per obtenir informació sobre els serveis locals. També podeu consultar els taulers d’anuncis i els recursos de clíniques, hospitals, biblioteques, centres comunitaris i altres llocs. Sovint proporcionen informació sobre organitzacions locals, programes i esdeveniments.

Moltes de les organitzacions que figuren a les seccions "Tractament terapèutic", "Organitzacions sense ànim de lucre" i "Grups de suport" d'aquest article operen capítols locals. Alguns d'ells mantenen directoris de serveis locals. Per exemple, Mental Health America manté un directori de serveis locals i afiliats. MentalHealth.gov i SAMHSA també mantenen directoris de serveis locals.

Si no trobeu assistència local, penseu a explorar els recursos que apareixen a la secció "Telèfon en línia".

L'hospitalització o l'atenció hospitalària poden ajudar?

Tipus d’atenció

En funció de la vostra condició, podeu rebre l'atenció següent:

• Si rebeu atenció ambulatòria, generalment us atendran en una oficina sense passar la nit a un hospital o a un altre centre de tractament.
• Si rebeu atenció hospitalària, passareu la nit a un hospital o a un altre centre de tractament per rebre tractament.
• Si s’inverteix en hospitalització parcial, rebrà tractament al llarg de diversos dies, generalment durant diverses hores cada dia. Tot i això, no passareu la nit a l’hospital ni a cap altre centre de tractament.
• Si rebeu atenció residencial, sereu admès en un entorn residencial i viureu allà de manera temporal o continuada. Hi podreu accedir al servei d'assistència les 24 hores.

Podeu buscar instal·lacions de tractament en línia. Per exemple:

• AlcoholScreening.org manté un directori de programes de tractament per a persones amb alcoholisme.
• L'American Residential Treatment Association manté un directori d'instal·lacions de tractament residencial.
• Depressió i suport bipolar Allianceal permet cercar instal·lacions recomanades per altres persones amb malalties mentals.
• SAMHSA proporciona una eina per localitzar serveis de tractament de la salut conductual. Us pot ajudar a trobar instal·lacions que tractin l’abús de substàncies o altres afeccions de salut mental.

Per obtenir directoris addicionals, exploreu els recursos que apareixen a la secció "Trobar teràpia".

Si no us podeu permetre un hospital psiquiàtric privat, demaneu informació al vostre metge sobre els hospitals psiquiàtrics públics. Sovint proporcionen atenció aguda i a llarg termini a persones que tindrien dificultats econòmiques per pagar el tractament.

Retenció psiquiàtrica

La retenció psiquiàtrica és un procediment que permet als professionals sanitaris mantenir pacients en un centre de tractament. És possible que se us posi en un lloc psiquiàtric en les condicions següents:

• Teniu la intenció de fer mal a una altra persona o representar un perill per a altres persones.
• Teniu la intenció de fer-vos mal o de suposar un perill per a vosaltres mateixos.
• No podeu satisfer les vostres necessitats bàsiques de supervivència a causa de malalties mentals.

Els professionals de la salut mental us examinaran per determinar el diagnòstic. Poden oferir-vos assessorament per a crisis, medicaments i derivacions per a atenció de seguiment. Les lleis varien segons l’estat en termes d’admissió involuntària, però és possible que us retinguin des d’unes hores fins a unes poques setmanes, en funció de la gravetat dels símptomes.

Si creieu que podríeu comportar un risc immediat per a la vostra seguretat o per a algú altre, aneu al servei d’urgències d’un hospital o truqueu al 911.

Directiva avançada psiquiàtrica

Si teniu una malaltia mental greu, considereu establir una directiva avançada psiquiàtrica (PAD). Un PAD també es coneix com a directiva avançada en salut mental. És un document legal que podeu preparar quan esteu en un estat mentalment competent per esbossar les vostres preferències de tractament en cas de crisi de salut mental.

Un PAD pot ajudar-vos a fer el següent:

• Promoure la seva autonomia.
• Milloreu les comunicacions entre vosaltres, la vostra família i els vostres proveïdors d’atenció mèdica.
• Us protegirà d’intervencions ineficaços, no desitjades o potencialment perjudicials.
• Reduir l’ús de tractaments involuntaris o intervencions de seguretat, com ara restriccions o reclusió.

Hi ha diversos tipus de PAD. Alguns exemples:

• Un PAD instructiu proporciona instruccions per escrit sobre els tractaments específics que us agradaria rebre si teniu una crisi que us deixa incapaços de prendre decisions.
• Un PAD de representació nomena un representant o agent sanitari per prendre decisions de tractament en nom vostre en els casos en què no pugueu fer-ho vosaltres mateixos.

Si decidiu establir un PAD proxy, trieu un membre de la família, un cònjuge o un amic íntim en qui confieu per defensar-lo. És important parlar amb ells dels vostres desitjos abans de designar-los com el vostre representant. S’encarregaran dels vostres plans d’atenció i tractament. Han d’entendre completament els vostres desitjos d’actuar com a representant eficaç.

Per obtenir més informació sobre els PAD, visiteu el National Resource Center on Psychiatric Advance Directives o Mental Health America.

Podeu participar en assajos clínics?

Els assajos clínics estan dissenyats per provar nous enfocaments per proporcionar assistència mèdica. Mitjançant assajos clínics, els investigadors poden desenvolupar noves maneres de diagnosticar, prevenir, detectar i tractar malalties.

Per dur a terme assaigs clínics, els investigadors han de reclutar voluntaris per actuar com a subjectes de l’estudi. Hi ha dos tipus principals de voluntaris:

• Voluntaris que no tenen cap problema de salut important.
• Pacients voluntaris que tenen una condició de salut física o mental.

Depenent del tipus d'estudi, els investigadors poden contractar voluntaris regulars, pacients voluntaris o tots dos.

Per participar en un assaig clínic, heu de complir els criteris d’elegibilitat. Aquests criteris varien d'un estudi a un altre. Poden incloure criteris relacionats amb l'edat, el sexe, el gènere i la història clínica.

Abans d’oferir-vos voluntaris per a un assaig clínic, és important entendre els possibles beneficis i riscos. Aquests varien d'un estudi a un altre.

Per exemple, aquí teniu alguns dels avantatges de participar en assaigs clínics:

• Vostè contribueix a la investigació mèdica.
• Accediu als tractaments experimentals abans que estiguin disponibles.
• Rebeu atenció mèdica periòdica d’un equip de recerca format per professionals de la salut.

Participar en assajos clínics també pot comportar riscos:

• Pot haver-hi efectes secundaris desagradables, greus o fins i tot potencialment mortals associats a alguns tipus de tractaments experimentals.
• L'estudi pot requerir més temps i atenció que el tractament estàndard. Per exemple, és possible que hàgiu de visitar el lloc de l'estudi diverses vegades o sotmetre's a proves addicionals amb finalitats d'investigació.

Cerqueu en línia per obtenir més informació sobre assajos clínics a la vostra zona. Per començar la cerca, penseu a explorar els llocs web que es detallen aquí:

• ClinicalTrials.gov us permet cercar estudis als Estats Units i a molts altres països.
• Mental Health America proporciona enllaços a organitzacions que fan un seguiment dels assajos clínics sobre condicions específiques de salut mental.
• L’Institut Nacional de Salut Mental manté una llista d’estudis que finança.

Fonts internacionals

Si sou fora dels Estats Units, és possible que trobeu útil la llista de recursos del lloc web del Centre for Global Mental Health.

A més, proveu els enllaços següents per obtenir recursos sobre salut mental si es troba en algun d'aquests països:

Canadà

• L'Aliança Canadenca sobre Malalties Mentals i Salut Mental s'esforça per avançar en el debat sobre polítiques sobre salut mental.
• L'Associació Canadenca per a la Prevenció del Suïcidi manté un directori de centres locals de crisi, inclosos molts que ofereixen assistència telefònica.
• eMental Health manté una base de dades de línies telefòniques de crisi a tot el país.

Regne Unit

• El Centre de Salut Mental realitza investigacions, educació i promoció per donar suport a les persones amb problemes de salut mental.
• NHS: Mental Health Helplines proporciona una llista d’organitzacions que operen línies directes i altres serveis de suport.

Índia

• AASRA és un centre d’intervenció en crisi. És compatible amb les persones que fan front a pensaments suïcides o angoixa emocional.
• Institut Nacional de Ciències del Comportament: la línia d’ajuda a la salut mental proporciona assistència a les persones amb malalties mentals.
• Fundació Vandrevala: la línia d’atenció a la salut mental ofereix assistència telefònica a les persones que fan front als reptes de salut mental.

Obteniu el suport que necessiteu per prosperar

Els desafiaments en salut mental poden ser difícils d’abordar. Però el suport es pot trobar a molts llocs i el vostre pla de tractament és únic per a vosaltres i per al vostre viatge de salut mental. És important que us sentiu còmode amb el vostre pla de tractament i busqueu recursos que us ajudin a la recuperació. El més important és fer aquest primer pas per obtenir ajuda i, a continuació, mantenir-se actiu en el seu pla de tractament.