Benvolguts aliats de la salut mental: el nostre mes de sensibilització va acabar. Ens va oblidar de nosaltres?

Content

• 1. Si dieu que només esteu a una trucada de telèfon, assegureu-vos que sigui cert
• 2. Parleu de salut mental amb les persones de la vostra vida
• 3. Oferiu consells, però estigueu disposats a aprendre
• Recordeu: les coses petites sovint són les més importants

Ni tan sols dos mesos més tard i la conversa s’ha tornat a apagar.

El mes de sensibilització en salut mental va finalitzar l’1 de juny. Ni tan sols dos mesos després i la conversa s’ha tornat a apagar.

May es va omplir de parlar sobre les realitats de viure amb una malaltia mental, fins i tot oferint suport i ànims a aquells que podrien necessitar-la.

Però és una veritat devastadora que, malgrat això, les coses semblen ser com eren abans: la manca de visibilitat, la sensació d’importància i el cor de veus solidàries que disminueixen lentament.

Passa cada any. Passem un mes parlant de salut mental perquè és una tendència a les notícies i en línia. Perquè és "rellevant", tot i que és rellevant per a aquells que en vivim els 365 dies de l'any.

Però la malaltia mental no és una tendència. No s’ha de parlar només 31 dies, ja que s’han obtingut uns quants likes i retuits, només perquè els nostres feeds de notícies callin després sobre el tema.

Durant el mes de consciència, diem a la gent que parli si té problemes. Que estem allà per ells. Que només estem a una trucada de telèfon.

Fem promeses ben intencionades que apareixeran, però amb massa freqüència aquestes promeses són buides: només dos cèntims es van llançar mentre el tema encara era “rellevant”

Això ha de canviar. Hem d’actuar segons el que diem i fer de la salut mental una prioritat els 365 dies de l’any. Així és com.

1. Si dieu que només esteu a una trucada de telèfon, assegureu-vos que sigui cert

Aquesta és una publicació comuna que veig en línia: la gent "només és un missatge de text o una trucada" si els seus éssers estimats necessiten parlar. Però sovint no és cert.

Algú els prendrà aquesta oferta només perquè es rebutgi la seva trucada o s’ignori el text, o bé rebrà un missatge ignorant, que l’acomiadarà completament en lloc d’estar disposat a escoltar i oferir un suport real.

Si voleu dir a les persones que us contactin quan tinguin dificultats, en realitat estigueu disposats a respondre. No doni una resposta de dues paraules. No ignori les trucades. No facis que es penedeixin d’haver-te demanat ajuda.

Compliu la vostra paraula. En cas contrari, no us molesteu a dir-ho gens.

2. Parleu de salut mental amb les persones de la vostra vida

Ho veig any rere any: les persones que mai no han defensat la salut mental ni han parlat de voler ajudar els altres amb ella, de sobte surten de la fusta perquè és una tendència.

Seré sincer: de vegades aquestes publicacions se senten més obligades que sinceres. Quan publiqui sobre salut mental, animaria la gent a registrar-se amb les seves intencions. Estàs publicant perquè creus que hauries de "fer-ho", perquè sona bé o perquè ho fan tots els altres? O teniu intenció de presentar-vos a les persones que estimeu de manera reflexiva?

A diferència de la consciència a nivell superficial, els problemes de salut mental no acaben al cap d’un mes. Tampoc no cal fer cap mena de gran gest. Podeu tenir en compte la salut mental a la vostra pròpia vida.

Consulteu els vostres éssers estimats que, sí, necessiten recordatoris freqüents que hi sou. Oferiu un cop de mà si veieu algú lluitant. Pregunteu a la gent com està realment fent, encara que semblin "bé".

Estar allà per a les persones de la vostra vida d’una manera significativa és molt més important que qualsevol estat que escriviu durant el mes de maig.

3. Oferiu consells, però estigueu disposats a aprendre

Massa sovint la gent s’obrirà als altres només per rebre respostes o comentaris ignorants: Hi ha gent que ho té pitjor. No tens res de què sentir-te deprimit. Només cal superar-ho.

Tingueu en compte que aquests comentaris no són útils. En realitat, són perjudicials per a la persona amb una malaltia mental. La gent s’obre a tu perquè sent que pot confiar en tu. Es destrueix l’ànima quan demostres que s’equivoquen.

Escolteu el que diuen i simplement mantingueu l’espai. El fet que no tingueu experiència en el que us expliquen no vol dir que els seus sentiments no siguin vàlids.

Estigueu disposats a aprendre i entendre el que diuen. Perquè, fins i tot si no podeu oferir consells adequats, saber que esteu disposats a intentar comprendre almenys significa el món.

Recordeu: les coses petites sovint són les més importants

Hi ha tantes coses que compten com estar-hi per a una persona amb una malaltia mental que potser ni tan sols s’hauríeu adonat.

Per exemple, si una persona cancel·la els plans perquè està massa ansiosa per sortir de casa, no us molesteu per això i anomeneu-la mala amiga. No els facis sentir culpables de viure amb la mateixa condició sobre la qual vols sensibilitzar.

La gent pot preocupar-se que estar allà per a un ésser estimat amb malalties mentals sigui un gran sacrifici o una enorme responsabilitat. Això simplement no és el cas.

Els que lluitem amb la nostra salut mental no volem ser responsabilitat vostra; sovint les nostres malalties ens fan sentir com una càrrega enorme tal com és. Tot el que realment volem és algú que entengui o, si més no, s’ho prengui.

Les petites coses compten, encara que no tinguin la sensació de "defensa". Demanar-nos que prenguem un cafè ens fa sortir una estona de casa. L’enviament d’un text per registrar-nos ens recorda que no estem sols. El fet de convidar-nos a esdeveniments (encara que sigui una lluita per aconseguir-ho) ens fa adonar-nos que encara formem part de la colla. Estar allà com una espatlla per plorar ens recorda que ens cuiden.

És possible que no sigui un hashtag de tendència, però estar realment allà per a algú en el seu moment més fosc val molt més.

Hattie Gladwell és periodista, autor i defensor de la salut mental. Escriu sobre malalties mentals amb l’esperança de disminuir l’estigma i animar els altres a parlar.