Les pràctiques d’autocura Gabby Douglas desitja que comencés anys enrere

Content

• Revisió de

Al llarg de la seva carrera de gimnàstica de 14 anys, Gabby Douglas es va centrar principalment en mantenir la seva salut física en forma màxima. Però entre el seu rigorós règim d'entrenament i el programa de competició atapeït, l'olímpica admet que la seva higiene de salut mental pot haver quedat al marge; diu que mai no es va esmerçar el temps per practicar l’autocura ni publicar els seus sentiments després d’un dia particularment exigent i, en conseqüència, no va entendre mai la importància d’alliberar tota la seva ansietat i tensió acumulades.

"Hi va haver molta tensió i pressió per part de tantes vies diferents: de mi, dels entrenadors, del món exterior, dels coordinadors principals", explica. Forma. "I, per tant, si realment m'hagués pres el temps i ho hagués publicat tot, crec que mentalment hauria estat en un estat encara millor per manejar certes coses, especialment des del món exterior i les xarxes socials".

Però durant la pandèmia esgotadora mental i físicament, Douglas s'ha decidit a donar-li la ment i el cos el TLC que necessiten, i ha marcat una gran diferència en la seva salut mental, diu. Per calmar la seva ment, Douglas diu que activa el seu difusor essencial d’oli, les revistes i medita, centrant-se en qui vol ser com a persona, en què vol que sigui la seva vida i com la pugui viure al màxim. "Cada dia em dic:" Per què no feia això quan estava entrenant de forma dura? ", Bromeja.

La columna vertebral de la seva rutina d'autocura, però, s'estira. Cada matí i cada nit, Douglas diu que posa una mica de música i estira les articulacions i els músculs, deixant anar qualsevol tensió mental o física abans de començar el dia o tocar el fenc. I, en lloc de seguir una rutina fixa, Douglas flueix amb allò que el seu cos necessita en aquest moment. Si se sent molt energètica, pot realitzar estiraments una mica més complexos, com ara una variació de la postura de l’arada. I si li ve de gust prendre-ho amb calma, optarà per unes quantes rondes d’estiraments de piques, fraccions i respiracions profundes, explica. "Realment es tracta d'escoltar el vostre cos i seguir la vostra guia interior", afegeix Douglas. (Relacionat: Brie Larson va compartir la seva rutina diària d'estirament al matí)

Aquesta rutina que augmenta la flexibilitat no només permet a Douglas satisfer el seu desig de maniobrar el seu cos en "posicions estranyes i retorçades", sinó que també li dóna l'oportunitat d'explorar els seus pensaments, problemes i identitat, diu. I és per això que l'olímpic anima a tothom a dedicar el temps a l'activitat. "És més que només estirar-se, és realment sortir de tu mateix i només submergir-te en qui ets com a persona", explica. "He tingut tants dies en el passat en què em quedava assegut allà boig, i ara em dic: "D'acord, estirem, alliberem la tensió i siguem un amb el terra". I, sincerament, és increïble ".

No importa el ~zen~ que es converteixi a través de la seva rutina d'estiraments conscients, però, Douglas no pot sacsejar aquesta mentalitat d'atleta. Fins i tot durant la pandèmia, arriba al gimnàs o fa un entrenament de YouTube diferent (ja sigui HIIT, classes de dansa, sessions de llit elàstic, vídeos de boxa de Billy Blanks o entrenaments de tonificació i esculpida de Pamela Reif i MadFit) gairebé diàriament.

I, com a autodenominada "femella saludable", l'Olimpiana confia en els aliments i el rebost d'espècies, pólvores, olis i tes plens de melmelades per ajudar el seu cos a curar-se després d'aquests intensos entrenaments i sessions d'estiraments. El seu aliment funcional imprescindible: cirera en pols, que pren al matí i a la nit per afavorir la recuperació muscular i alleujar el dolor després de l'entrenament, diu Douglas, que recentment es va associar amb Smoothie King per llançar la nova línia de col·lagen de la marca. Batuts Stretch & Flex, un dels quals conté la fruita.

"Estic tan interessada en maximitzar el meu rendiment [en els entrenaments] i la meva vida diària perquè no vull despertar d'aquí a cinquanta anys i ser dolorosa i estreta", diu ella. "Encara vull ser més fluix, de manera que estic fent tot el que puc en l'esfera natural per mantenir les articulacions, la pell, els cabells i fins i tot la funció mental sana ... No sempre heu d'aconseguir aquest gadget de 500 $, aquests 30 $ corró per recuperar-se quan literalment el pugueu treure del vostre menjar".

Revisió de