Els millors exercicis per eliminar el ventre

Els millors exercicis per eliminar el ventre són aquells que treballen tot el cos, gasten moltes calories i enforteixen diversos músculs alhora. Això es deu al fet que aquests exercicis augmenten els músculs, augmentant el metabolisme basal i provocant que l’individu cremi més greixos fins i tot mentre dorm.

Alguns bons exemples d’exercicis per cremar greixos a la panxa són:

• Natació: Un dels esports més complets, que treballa tots els músculs. Una hora de natació crema unes 700 calories.
• Córrer: Per córrer bé, cal tenir els músculs abdominals contrets i l’esquena erecta. Una hora de carrera crema unes 900 calories.
• Gimnàstica olímpica: En aquest tipus d’exercici, el centre de gravetat es posa a prova exigint molt a la regió abdominal. Una hora de gimnàstica crema unes 900 calories.
• Futbol: Tot i treballar molt les cames, ja que cal córrer, aquest exercici crema molt de greix. Una hora de joc crema unes 700 calories.

Les classes de culturisme, gimnàstica localitzada i Pilates també són ideals per aconseguir un estómac pla, lliure de greixos no desitjats. Tot i això, per aconseguir uns resultats òptims és important fer exercici físic almenys 3 vegades a la setmana i seguir una dieta baixa en greixos, hidrats de carboni i sucre.

Un preparador físic podrà prescriure una sèrie d’exercicis personalitzats, respectant les seves limitacions.

Si voleu saber quantes calories gasta el vostre cos en determinats exercicis, introduïu les vostres dades a continuació:

Vegeu com menjar bé per cremar greixos i augmentar el múscul al vídeo següent:

Per perdre la panxa, vegeu també:

• Els exercicis aeròbics són els millors per perdre el ventre

• 3 exercicis de Pilates per perdre el ventre