Per què és important per a la vostra salut perdre el temps amb coses inútils?

Content

• Revisió de

Mindfulness és tenir un moment, i amb una llista de beneficis que es llegeix com el Sant Grial de la salut (alleuja l'ansietat, el dolor crònic, l'estrès!), no és difícil veure per què. Però amb tanta atenció a, bé, mantenir-se concentrat, gaudir d’una mica de desconegut temps d’aturada per desplaçar-se per Instagram, perdre’s a la cua de Netflix, espaiar-se amb vídeos de gats en línia, se sent com un petit secret brut. Perquè aquest tipus de coses? Bàsicament, està arruïnant la vostra vida, almenys d’acord amb cada titular de clic.

Però hi ha alguna cosa a pensar: la zonificació també té avantatges?

Segons els experts sí, i han batejat aquells temps en què inconscientment espaieu ment vagant. "Hi ha un valor en deixar periòdicament la teva ment desconeguda ... permetre't passar aquells moments en què et relaxes i permetes que el cervell surti de l'aquí i l'ara", diu Jonathan Schooler, Ph.D., professor de ciències psicològiques i cerebrals a la Universitat de Califòrnia, Santa Bàrbara. Vaja! Ara pots reconèixer sense vergonya el fet que has estat buscant l'emoji perfecte per enviar-lo al teu amic durant els últims cinc minuts, no buscant una meditació a Headspace.

Llavors, per què és tan beneficiós l’espaiat?

T’ofereix una actualització.

"Hi ha qui creu que l'estimulació mental és un recurs il·limitat", diu Schooler. "Però hi ha investigacions que demostren que si teniu una tasca i, en lloc de fer-la contínuament, feu pauses, apreneu més. Per tant, crec que hi ha un avantatge en deixar que la ment jugui i vagi, encara que només sigui per cinc. minuts. Tornaràs amb una perspectiva nova".

Però queda amb nosaltres un segon. Respirar el cervell no vol dir passar-se tots els caps de setmana mirant Les autèntiques mestresses de casa o comprovant obsessivament les xarxes socials cada segon. "Fins i tot un descans de cinc minuts és útil", diu Schooler. L’ideal seria deixar el cervell inactiu mentre passejava per la natura o escoltava música relaxant, però qualsevol tasca positiva no exigent està bé, afegeix.

Inspira creativitat.

El treball quotidià en realitat no us dóna l'oportunitat de resoldre els problemes, ni l'oportunitat de fer un pas enrere i guanyar perspectiva, diu Schooler. La vida pot tornar-se repetitiva. Penseu-hi: si el vostre cap us demana que trobeu una solució a un problema, probablement us agafeu qualsevol resposta reaccionària que us vingui al cap. Però una mica de relaxació dóna al teu cervell l'oportunitat d'utilitzar diferents regions i pot generar noves idees i pensaments.

Això no vol dir que hagueu de sortir a somiar despert enmig d’una reunió de vendes.això és el temps per practicar una mica de consciència.

Enfoca els teus objectius.

Un estudi publicat a Fronteres en Psicologia va comprovar que quan la ment no està "encesa" i li fas un descans al cervell, comença naturalment a pensar en el futur. Aquí pensaves que perdies el temps, però fins i tot en el teu estat d’ulls de zombi, el teu cervell feia balanç del teu pla quinquennal.

Alleuja l'avorriment.

Per ser reals, algunes situacions no són tan agradables i són més agradables quan ets fora del teu propi món. "El vagar per la ment pot ser meravellós durant els desplaçaments laborals, quan espereu a la cua o fins i tot neteja el vàter", diu Ellen Hendrikson, Ph.D., psicòloga a Cambridge, MA. "Deixar que la vostra ment no es mantingui compromesa tot el temps és en realitat un regal. El cervell té la capacitat de mirar endavant o enrere en el temps, cosa que ens permet rememorar, planificar i mirar endavant amb una feliç anticipació".

A més un per a aquells vídeos de gats.

Revisió de