La masturbació abans de sortir a terme afecta el vostre rendiment?

Content

• Quin és el tracte?
• Per què la gent pensa prèviament que el sexe o la masturbació són perjudicials?
• Així, abstenir-me no millorarà el meu entrenament?
• Hi ha alguna possibilitat que la masturbació millori el meu entrenament?
• La línia de fons

Quin és el tracte?

Alguns esportistes i culturistes creuen que la masturbació té un impacte negatiu en el seu rendiment, mentre que d’altres creuen que els aporta avantatge.

Al final del dia, no hi ha cap evidència científica que apunti d’una manera o d’una altra. La investigació disponible és massa limitada per treure conclusions concretes.

Però hi ha connexions contrastades entre l’activitat sexual, els nivells d’hormones i l’estat d’ànim. La forma en què afecta l'estat d'ànim a altres activitats, com l'aixecament de peses al gimnàs, varia d'una persona a una altra.

Continua llegint per obtenir més informació sobre el paper que poden tenir les seves hormones i el que han trobat els investigadors fins ara.

Per què la gent pensa prèviament que el sexe o la masturbació són perjudicials?

És ben sabut que la testosterona ajuda a construir músculs. Això ho fa ajudant els músculs a sintetitzar proteïnes. La testosterona també augmenta el nivell d’hormona del creixement, que el vostre cos allibera com a resposta a l’exercici.

Els nivells de testosterona augmenten durant el sexe i la masturbació i tornen a caure després de l'orgasme, per la qual cosa no és estrany que la gent pensi que podria afectar el seu entrenament.

Però aquesta fluctuació no és prou elevada per tenir un efecte notable sobre cap activitat, i molt menys el seu temps al gimnàs. Els nivells de testosterona tornaran a la normalitat en pocs minuts després de l'alliberament sexual.

Així, abstenir-me no millorarà el meu entrenament?

No, no. No hi ha cap evidència clínica que suggereixi que abstenir-se de la masturbació millorarà el vostre entrenament.

Tot i que la investigació suggereix que abstenir-se provocarà un augment temporal dels nivells de testosterona, no hi ha proves clíniques que relacionin aquesta fluctuació amb guanys o pèrdues al gimnàs.

Ell potser té un efecte reduït en la massa muscular si us fixeu bé els entrenaments, però, en general, no espereu un augment significatiu de la mida dels músculs.

Hi ha alguna possibilitat que la masturbació millori el meu entrenament?

Pot ser! Un estudi realitzat per la comercialitzadora de joguines sexuals Adam & Eve va supervisar l'activitat sexual de 21 atletes masculins i femenins al llarg de tres setmanes. Això incloïa l’activitat sexual amb una parella o per ells mateixos. L’estudi va trobar que les hormones alliberades durant l’orgasme tenien diversos beneficis que podrien tenir un efecte positiu en el rendiment atlètic.

Aquí teniu una ullada a les hormones alliberades i els seus efectes:

• Dopamina. Aquest neurotransmissor controla l’alliberament d’hormones que afecten l’emoció, el moviment, el plaer i el dolor. També ajuda el vostre procés de presa de decisions i la motivació.
• Norepinefrina. Aquest producte químic augmenta la excitació i l'alerta. També augmenta el flux sanguini als músculs esquelètics i provoca l’alliberament de sucre en sang a les botigues d’energia.
• Oxitocina. Aquesta hormona indueix sentiments d’optimisme, confiança i autoestima i us ajuda a vincular-vos amb els altres. També redueix la inflamació.
• Prolactina. A més de proporcionar gratificació sexual al vostre cos, aquesta substància química regula el vostre sistema immune i ajuda el vostre metabolisme.
• Serotonina. Aquest és el producte “sentir-te bé” que millora l’estat d’ànim. També és un factor de creixement de certs tipus de cèl·lules.
• Vasopressina. Aquesta hormona equilibra l’aigua del cos i millora la memòria, l’atenció al detall i la claredat.

Totes aquestes combinacions podrien fer-te sentir millor i més motivat per fer exercici.

L’estudi també va assenyalar que la combinació d’aquests productes químics podria aturar l’alliberament d’un transmissor específic de dolor fins a 24 hores. Això pot alleujar qualsevol dolor o dolor muscular.

La línia de fons

Els resultats de l'estudi d'Adam & Eve mostren que tot això recau en la vostra percepció. Els atletes que creien que l’activitat sexual tenia un impacte positiu en el seu rendiment eren més propensos a veure resultats millorats i viceversa.

Si creieu que la masturbació abans de l’entrenament tindrà un impacte positiu en el vostre entrenament, és més que probable. A la cara, si teniu ganes que l’activitat sexual d’alguna manera dificultarà el vostre entrenament, probablement així serà. Feu el que us sembli millor i és possible que tingueu un millor entrenament.