18 olis essencials que podeu utilitzar per augmentar la vostra energia

Content

• 5 olis essencials avalats per la investigació
• Oli essencial de menta
• Olis essencials de taronja dolça i menta verda
• Olis essencials de menta verda i romaní
• Oli essencial de romaní
• Oli essencial de llimona
• Altres olis essencials que afirmen augmentar els nivells d'energia, l'estat d'ànim i l'enfocament
• Com s’utilitzen els olis essencials?
• Bones pràctiques d’oli essencial
• Riscos potencials
• El menjar per emportar

Els olis essencials són compostos concentrats que s’extreuen de les plantes mitjançant la destil·lació d’aigua o vapor o mètodes mecànics, com el premsat en fred. Els olis essencials s’utilitzen amb més freqüència en la pràctica de l’aromateràpia. Normalment s’inhalen o dilueixen i s’apliquen a la pell.

Hi ha prop de 100 olis essencials d’ús comú, cadascun associat a certes afirmacions sobre la salut, inclosos el focus, la motivació i la millora energètica.

Seguiu llegint per aprendre quins olis podeu utilitzar per disminuir la fatiga i augmentar els nivells d’energia, la motivació i l’enfocament.

5 olis essencials avalats per la investigació

Alguns olis essencials tenen investigacions clíniques que afirmen que poden augmentar l'energia i alleujar la fatiga.

Els olis que disminueixen la fatiga i augmenten la concentració inclouen:

• oli essencial de llimona

Oli essencial de menta

Un petit va concloure que l'oli essencial de menta és eficaç per prevenir la fatiga i millorar el rendiment de l'exercici.

Olis essencials de taronja dolça i menta verda

Es va concloure que la inhalació de taronja dolça (Citrus sinensis) i menta verda (Mentha spicata) Els olis essencials podrien millorar el rendiment esportiu.

Olis essencials de menta verda i romaní

Un altre (aquest fet amb ratolins) va trobar que l'oli essencial de menta verda barrejat amb oli essencial de romaní tenia efectes beneficiosos sobre l'aprenentatge i la memòria, així com els marcadors d'oxidació del teixit cerebral que es produeixen amb l'edat.

Oli essencial de romaní

Una primera mostra els efectes estimuladors de l'oli de romaní i com afecta els estats d'ànim, així com l'activitat de les ones cerebrals i el sistema nerviós autònom.

Més tard, un estudi del 2018 sobre nens de l’escola va confirmar que el romaní podria ajudar a concentrar-se i a la memòria, potenciant potencialment la memorització a l’escola.

Oli essencial de llimona

Es va concloure que l'oli de llimona millora de forma fiable l'estat d'ànim positiu.

Es necessita més investigació sobre l’oli essencial de llimona, però tradicionalment es creu que les olors dels cítrics són edificants.

Altres olis essencials que afirmen augmentar els nivells d'energia, l'estat d'ànim i l'enfocament

Els defensors de l'aromateràpia suggereixen que hi ha molts olis essencials que ofereixen beneficis que milloren l'energia, alhora que ajuden a millorar el focus i la motivació.

La taula següent mostra quins olis essencials afirmen que augmenten l'energia, l'estat d'ànim o la creativitat. Les futures investigacions hauran d’especificar i estudiar aquestes afirmacions.

Com s’utilitzen els olis essencials?

Tot i que alguns defensors dels olis essencials barregen els olis amb locions o els apliquen a vendes, les formes més habituals d’utilitzar olis essencials per a l’aromateràpia són:

• Inhalació directa. Podeu respirar l’olor de l’oli essencial amb un inhalador individual que sovint inclou gotes flotants d’oli essencial sobre aigua calenta.
• Inhalació indirecta. També podeu respirar l’olor mitjançant un difusor d’ambient per estendre l’olor per l’aire. Posar gotes sobre un teixit o una bola de cotó és una altra forma d’inhalació indirecta.
• Massatge. Podeu fer massatges amb l’oli essencial diluït a la pell. Assegureu-vos de diluir l'oli essencial en un oli portador (com ara oli de coco, oli d'ametlles o alvocat) abans d'aplicar a la pell.

Bones pràctiques d’oli essencial

• Sempre utilitzeu un oli portador quan apliqueu tòpicament olis essencials.
• Sempre fes una prova de pegat abans d'aplicar a la pell.
• Sempre compreu olis essencials 100% purs d’una font de bona reputació.
• Mai Prengui olis essencials per via oral, tret que un professional sanitari li ho indiqui. Molts olis són tòxics.

Riscos potencials

Les afirmacions sobre salut relacionades amb els olis essencials de vegades són exagerades, i poden faltar proves per donar suport a aquestes afirmacions.

Si esteu prenent medicaments o teniu un estat de salut greu, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials.

Si teniu previst utilitzar tòpicament un oli essencial, proveu una possible reacció al·lèrgica posant una o dues gotes al colze o al canell i cobrint la zona de la prova amb un embenat. En 24 hores, si teniu picor o veieu enrogiment o erupcions, l’oli no s’hauria d’utilitzar a la pell.

Si teniu previst utilitzar olis essencials amb el vostre fill, parleu amb el vostre pediatre abans de començar.

L’oli essencial de llimona (i qualsevol cítric) fa que la pell sigui molt sensible al sol. No exposis la pell al sol si has posat un oli cítric.

Quan difongueu olis essencials a l’aire, tingueu en compte qui pot estar exposat, incloses les dones embarassades o en període de lactància, aquelles amb asma, nens o mascotes. Alguns olis essencials poden ser perillosos per a determinades persones.

El menjar per emportar

Si us trobeu a buscar una tassa de cafè, sosa ensucrada o beguda energètica per vèncer la fatiga, podeu provar d’augmentar la vostra energia amb un oli essencial. Trieu oli de romaní, menta o llimona.

Parleu-ho amb un metge, juntament amb altres maneres d’abordar els vostres moments de poca energia. Poden recomanar altres opcions d’estil de vida, com ara dieta, son i exercici, per mantenir els nivells d’energia alts. També poden assegurar-se que la fatiga no sigui un signe d’alguna cosa més greu.