Comptar el vostre últim fum

"Dilluns, deixaré de fumar!" Si la vostra família i els vostres amics fan rodar els ulls quan dieu això, probablement sigui un senyal que la vostra fortalesa mental sigui lleugerament més feble que la tirada impietada del taló d’Aquil·les de l’home modern: la nicotina.

Deixar de fumar és una resolució popular de Cap d’Any, una promesa feta pels recent casats i objecte de molta molèstia matrimonial. Amb recents investigacions que demostren que l’addicció a la nicotina rivalitza amb l’addicció a l’heroïna i altres substàncies il·lícites, pot deixar de fumar més que voluntat mental. No només heu de tractar amb no desitjadors no desitjats (el xarrupós i condescendent "bo per a vosaltres"), amb amics descreguts ("Oh, així que és aquesta vegada? El que sigui") i amb molèsties perpètues ("Tan aviat com sigui"). a mesura que deixeu de fumar, comenceu a estar més sans! ”), de fet, heu de passar aquestes primeres hores, dies i setmanes.

Si el vostre darrer fum ja està previst, feu-lo comptar. Malgrat tots els inconvenients de fumar, inclòs el càncer, és popular per una raó. Estàs malalt, cansat i estressat. Necessiteu alguna cosa que us doni aquest avantatge que ni tan sols el cafè pot proporcionar. Quan deixeu de fumar, mereixeu celebrar una mica.

1. Feu que sigui un esdeveniment per recordar.
Fer una producció del darrer fum pot ajudar-vos a mantenir-vos allunyats dels cigarrets. Establir una data per endavant i planificar una festa us ajudarà a canviar mentalment de fumador a no fumador. Marcar el vostre gran dia també us dóna l'oportunitat de fer saber a amics i familiars que esteu patint l'addicció. Incloeu tantes persones com pugueu, independentment dels seus hàbits de fumar. D’aquesta manera, rebrà l’estímul que necessiteu dels no fumadors i els fumadors que no estiguin preparats per deixar de fumar no se sentiran alienats.

Durant el vostre esdeveniment, ja sigui un sopar especial, una festa a la piscina o una nit a la ciutat, expresseu els vostres plans per deixar de fumar. Animeu els amics i la família a ajudar-vos a fer una pluja d’idees sobre raons per deixar de fumar i tots els avantatges de no fumar.

2. Planifiqueu amb antelació.
Deixar de fumar serà difícil, així que no feu volar els preparatius. Feu una llista de coses que cal fer en lloc de fumar, com ara xiclet o xuclar caramels durs. Guardeu un registre d’indulgències que us permetreu, com una hamburguesa greixosa o un sushi fresc, quan passeu un dia difícil. No deixareu els incentius sols, però ajudaran a reforçar aquest abandó com a pas positiu.

3. Passa’t amb una mica d’ajuda dels teus amics.
Tenir amics per escoltar-vos quan estigueu ansiosos, malhumorats i, en general, només voleu il·luminar-vos, pot marcar la diferència entre l’espeleologia i els desitjos. Si mantingueu els vostres amics que no fumen més a prop mentre deixeu de fumar, serà més fàcil romandre sense fum. Demaneu-los que us vigilin i que us informin si us adonen que heu tornat a vells hàbits que podrien provocar una recaiguda.

4. Assaboriu l'últim fum.
Per a algunes persones, permetre un procés de dol ajuda a deixar de banda l’hàbit. Fumar és com un company i probablement ha estat per a vosaltres tant per a celebracions com per a decepcions. Deixeu-vos acomiadar gaudint realment de la vostra última cigarreta. Quan t’enfrontis a les ganes més tard, marca un amic abans de sortir a comprar un paquet, fes fora la llista de “motius per deixar de fumar” i recorda que ja ho has deixat; ja no cal fumar.