La llum blava pot causar insomni i envelliment de la pell

Content

• Principals riscos per a la salut
• Com afecta la llum blava al son
• Com afecta la llum blava a la pell
• Què cal fer per reduir l’exposició

L’ús del telèfon mòbil a la nit, abans d’anar a dormir, pot causar insomni i disminuir la qualitat del son, a més d’augmentar les possibilitats de depressió o hipertensió arterial. Això es deu al fet que la llum emesa pels dispositius electrònics és blava, cosa que estimula el cervell a romandre actiu més temps, evitant el son i desregulant el cicle biològic son-vigília.

A més, diversos estudis demostren que la llum blava també pot accelerar l’envelliment de la pell i estimular la pigmentació, especialment en pells més fosques.

Però no només el telèfon mòbil emet aquesta llum blavosa el que afecta el son, qualsevol pantalla electrònica té el mateix efecte, com la televisió, tauleta, l'ordinador i fins i tot llums fluorescents que no són adequats per a interiors. Per tant, l’ideal és que les pantalles no s’utilitzin abans d’anar a dormir o almenys 30 minuts abans d’anar a dormir i també és aconsellable protegir la pell durant tot el dia.

Principals riscos per a la salut

El principal risc d’utilitzar pantalles electròniques abans d’anar a dormir està relacionat amb la dificultat per adormir-se. Per tant, aquest tipus de llum pot afectar el cicle natural de l’ésser humà, cosa que, a la llarga, pot comportar un major risc de desenvolupar problemes de salut, com ara:

• Diabetis;
• Obesitat;
• Depressió;
• Malalties cardiovasculars, com ara hipertensió arterial o arítmia.

A més d’aquests riscos, aquest tipus de llum també provoca un major cansament als ulls, ja que la llum blava és més difícil enfocar i, per tant, els ulls s’han d’adaptar constantment. La llum també es veu afectada per la pell, que contribueix a l’envelliment de la pell i estimula la pigmentació.

Tot i això, encara calen més estudis per demostrar aquest tipus de riscos i, on sembla que hi ha un major compliment, és l’efecte d’aquest tipus de llum sobre el son i la seva qualitat.

Compreneu que altres riscos poden provocar un ús freqüent del telèfon mòbil.

Com afecta la llum blava al son

Gairebé tots els colors de la llum poden afectar el son, ja que fan que el cervell produeixi menys melatonina, que és la principal hormona responsable d’ajudar a adormir-se a la nit.

Tanmateix, la llum blava, produïda per gairebé tots els dispositius electrònics, sembla tenir una longitud d'ona que afecta més la producció d'aquesta hormona, reduint la seva quantitat fins a 3 hores després de l'exposició.

Per tant, les persones que estan exposades a la llum dels dispositius electrònics fins a uns instants abans de dormir poden tenir nivells més baixos de melatonina, que poden causar dificultats per adormir-se i, també, mantenir un son de qualitat.

Com afecta la llum blava a la pell

La llum blava contribueix a l’envelliment de la pell perquè penetra profundament en totes les capes, provocant l’oxidació dels lípids, provocant l’alliberament de radicals lliures, que danyen les cèl·lules de la pell.

A més, la llum blava també contribueix a la degradació dels enzims de la pell, cosa que es tradueix en la destrucció de les fibres de col·lagen i la reducció de la producció de col·lagen, fent que la pell sigui més envellida, deshidratada i propensa a la pigmentació, provocant l’aparició de taques, especialment a persones amb la pell més fosca.

Esbrineu com evitar les taques a la cara causades per l’ús del telèfon mòbil i de l’ordinador.

Què cal fer per reduir l’exposició

Per evitar els riscos de llum blava, es recomana prendre algunes precaucions com:

• Instal·leu aplicacions al telèfon que permeten canviar la lluminositat de blau a groc o taronja;
• Eviteu utilitzar dispositius electrònics durant 2 o 3 hores abans d’anar a dormir;
• Preferiu els llums grocs càlids o vermellós per il·luminar la casa de nit;
• Porteu ulleres que bloquegin la llum blava;
• Poseu un estalvi de pantalla a la cel·la itauleta,que protegeix de la llum blava;
• Utilitzeu protecció facial que protegeix de la llum blava i té en la seva composició antioxidants, que neutralitzen els radicals lliures.

A més, també es recomana reduir l’ús d’aquests dispositius.