Menjars baixos en calories: menys de 300 calories

Content

• Difícil de creure, però cert: aquests àpats baixos en calories estan plens d'aliments saludables i nutritius, i també estan plens de gust.
• Menjar sa # 1: Dits de pollastre al forn
• Menjar sa 2: pollastre rostit amb pomes i cebes
• Menjar saludable # 3: tonyina escalivada amb pebrot amb condiment fresc de mango
• Menjar saludable # 4: Pa de carn i puré de patates
• Menjar sa # 5: salsitxa de pollastre amb kale
• Menjar saludable # 6: salmó al forn d'herbes
• Menjar sa # 7: sushi vegetal
• Menjar sa # 8: hamburgueses de Gorgonzola amb salsa de cogombre i iogurt
• Descobriu més coses sobre com dir "sí" als aliments saludables i "no" als aliments rics en greixos i sobre els aliments saludables que són més importants per a la pèrdua de pes.
• Revisió de

Difícil de creure, però cert: aquests àpats baixos en calories estan plens d'aliments saludables i nutritius, i també estan plens de gust.

Per ajudar-vos a planificar els menús setmanals, Shape ha inclòs puntuacions nutricionals per a cadascun d’aquests menjars baixos en calories:

Menjar sa # 1: Dits de pollastre al forn

Puntuació nutricional per porció: 223 calories, 7 g de greix, 16 g de carbohidrats, 24 g de proteïnes, 0,3 g de fibra, 491 mg de sodi

Menjar sa 2: pollastre rostit amb pomes i cebes

Puntuació nutricional per porció: (3 unces de pollastre, 1 rodanxa de poma i 1/2 ceba a rodanxes): 247 calories, 19% de greixos (5 g; 1,4 g saturats), 38% de carbohidrats (23 g), 43% de proteïnes (26 g ), 5 g de fibra, 51 mg de calci, 2,3 mg de ferro, 267 mg de sodi

Menjar saludable # 3: tonyina escalivada amb pebrot amb condiment fresc de mango

Puntuació nutricional per porció: 252 calories, 18 g de carbohidrats (29%), 2 g de greixos (7%), 2 g de fibra, 40 g de proteïna (64%), 0,4 g de greixos saturats

Menjar saludable # 4: Pa de carn i puré de patates

Puntuació nutricional per porció: (panet de carn de 6 oz, 1/3 tassa de patates): 260 calories, 9 g de greix (27% de calories), 2 g de greix saturat, 22 g de carbohidrats, 24 g de proteïna, 5 g de fibra, 80 mg de calci, 3 mg de ferro, 240 mg de sodi

Menjar sa # 5: salsitxa de pollastre amb kale

Puntuació nutricional per porció: (1 salsitxa, 1/4 de barreja de col arrissada): 261 calories, 46% de greixos (13,5 g; 3,8 g saturats), 20% de carbohidrats (12,8 g), 34% de proteïnes (22,3 g), 1,9 g fibra, 227 mg de calci, 3,7 mg de ferro, 980 mg de sodi.

Menjar saludable # 6: salmó al forn d'herbes

Puntuació nutricional per ració: puntuació nutricional per ració: 289 calories, 21 g de greix, 7 g de greix saturat, 23 g de proteïna, 0 g de fibra, 146 mg de sodi

Menjar sa # 7: sushi vegetal

Puntuació nutricional per porció: (10 peces) 290 calories, 6 carbohidrats (87%), 0,6 g de greix (2%), 7 g de fibra, 8 g de proteïna (11%)

Menjar sa # 8: hamburgueses de Gorgonzola amb salsa de cogombre i iogurt

Puntuació nutricional per porció: (1 hamburguesa, 1/4 tassa de salsa de cogombre i iogurt): 292 calories, 10 g de greixos (30% de calories), 5 g de greixos saturats, 28 g de carbohidrats, 26 g de proteïnes, 3 g de fibra, 210 mg de calci, 3 mg de ferro, 595 mg de sodi

Descobriu més coses sobre com dir "sí" als aliments saludables i "no" als aliments rics en greixos i sobre els aliments saludables que són més importants per a la pèrdua de pes.

Revisió de