Neteja del fetge: fet separat de la ficció

Content

• Mite núm. 1: Neteja del fetge és necessària
• Fet: alguns ingredients poden ser beneficiosos per a la vostra salut
• Mite núm. 2: el fetge neteja ajuda a la pèrdua de pes
• Fet: alguns ingredients us poden ajudar a perdre pes
• Mite núm. 3: les neteges del fetge protegeixen de les malalties hepàtiques
• Fet: hi ha coses que podeu fer per protegir-vos contra les malalties hepàtiques
• Mite núm. 4: les neteges del fetge poden corregir qualsevol dany al fetge existent
• Fet: algunes reparacions són possibles
• La conclusió

Una "neteja del fetge" és real?

El fetge és l’òrgan intern més gran del vostre cos. És responsable de més de 500 funcions diferents al cos. Una d’aquestes funcions és la desintoxicació i la neutralització de toxines.

Sabent que el fetge és un òrgan de desintoxicació, es pot pensar que fer una neteja del fetge pot ajudar al cos a recuperar-se més ràpidament després d’un gran cap de setmana, donar-li al cos una petada salut necessària o augmentar el metabolisme perquè pugui aprimar-se més ràpidament. Això és el que afirmen que poden fer totes aquestes "netejades de fetge" del mercat.

Però la veritat és que probablement malgastareu els vostres diners i podríeu fer més mal que bé al vostre cos.

La realitat és que les toxines es troben a tot arreu del nostre entorn i el nostre cos té la capacitat integrada per defensar-se d’aquestes toxines de forma natural.

Per descomptat, hi ha coses que podeu fer per millorar la vostra salut i mantenir una bona funció hepàtica.

Seguiu llegint per saber com certs canvis en l'estil de vida poden proporcionar els beneficis reals que la neteja hepàtica afirma donar.

Mite núm. 1: Neteja del fetge és necessària

La majoria dels productes i suplements de neteja hepàtica estan disponibles a la recepta o fins i tot a Internet. I la majoria, per no dir tots, no s’han provat en assajos clínics ni estan regulats per l’Administració d’aliments i medicaments dels Estats Units.

El que això significa és que no hi ha absolutament cap prova que el fetge neteja la feina. En tot cas, poden causar danys al vostre sistema. Per tant, si decidiu utilitzar-los, procediu amb molta precaució.

Fet: alguns ingredients poden ser beneficiosos per a la vostra salut

Card de llet: El card de llet és un conegut suplement de neteja hepàtica per les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries. Pot ajudar a reduir la inflamació hepàtica.

Cúrcuma: S'ha demostrat que la cúrcuma disminueix les molècules proinflamatòries clau que contribueixen a l'inici, desenvolupament o empitjorament de malalties. Pot ajudar a reduir el risc de patir malalties hepàtiques.

A causa de la baixa biodisponibilitat de la cúrcuma, és millor prendre’l en forma de suplement, estandarditzat per al 95% de curcuminoides. Per a les dosis de suplements, seguiu les instruccions de l’etiqueta del fabricant.

La investigació sobre aquests suplements i altres està en curs, així que parleu amb el vostre metge sobre els possibles riscos i beneficis que us poden oferir abans d’utilitzar-los.

Mite núm. 2: el fetge neteja ajuda a la pèrdua de pes

No hi ha proves que el fetge neteja ajuda a la pèrdua de pes. De fet, els estudis han demostrat que certs tipus de dietes netejadores poden reduir la taxa metabòlica del cos, cosa que en realitat frenaria la pèrdua de pes.

En fer una neteja hepàtica, la gent pot afirmar que perd pes. Però, en la majoria dels casos, només es tracta de pèrdues de líquids. Un cop aquestes persones reprenen els seus hàbits alimentaris habituals, sovint recuperen pes molt ràpidament.

Fet: alguns ingredients us poden ajudar a perdre pes

Els tres factors més importants per ajudar-vos a perdre pes són la ingesta de calories, l’ús de calories i la qualitat de la dieta.

Consum de calories: La ingesta diària de calories es recomana aproximadament al dia per a dones adultes i per a homes adults. El vostre metge us pot proporcionar una gamma adaptada al vostre perfil de salut individual.

Producció de calories: L’exercici és necessari per cremar calories i aprimar-se. Els canvis en la dieta per si sols no funcionen bé ni a llarg termini. Moure i consumir calories ajuda el cos a eliminar el pes extra.

Qualitat de la dieta: Tot i que les calories són importants, si mengeu una dieta hipocalòrica i totes aquestes calories provenen de menjar ferralla processada, és possible que sigueu incapaços de perdre pes.

El menjar ferralla processada és de baixa qualitat. Per ajudar el fetge a funcionar al màxim i per ajudar-lo a perdre pes, trieu aliments d’alta qualitat.

Això inclou una varietat de:

• verdures
• fruits
• grans sencers sense refinar
• greixos saludables, com ara oli d’oliva i fruits secs
• proteïnes, com el pollastre, el peix i els ous

Canviar la dieta per aliments sense processar d’alta qualitat és una de les millors maneres d’aconseguir la pèrdua de pes. Això es deu al fet que disminueix de manera natural la ingesta calòrica i augmenta el nombre de vitamines, minerals i compostos beneficiosos que consumeix.

Mite núm. 3: les neteges del fetge protegeixen de les malalties hepàtiques

Actualment, no hi ha proves que demostrin que la neteja hepàtica protegeixi de les malalties hepàtiques.

Hi ha més de 100 formes diferents de malaltia hepàtica. Alguns dels més comuns són:

• hepatitis A, B i C.
• malaltia hepàtica relacionada amb l'alcohol
• malaltia hepàtica no relacionada amb l'alcohol

Els dos principals factors de risc de patir malalties hepàtiques són beure alcohol en excés i tenir antecedents familiars de malaltia hepàtica.

Fet: hi ha coses que podeu fer per protegir-vos contra les malalties hepàtiques

Tot i que no podeu canviar els factors genètics, podeu centrar-vos en els canvis d’estil de vida per protegir-vos de malalties hepàtiques:

Mantingueu la ingesta d'alcohol limitada: L’alcohol és una toxina a la qual s’encarrega el fetge. Quan es consumeix en quantitats excessives, pot causar danys al fetge. La ingesta recomanada és només una beguda estàndard al dia per a les dones i dues per als homes fins als 65 anys. Després dels 65 anys, els homes també haurien de tornar a una beguda estàndard al dia. Beure alcohol amb moderació és el factor més crucial per protegir-se de les malalties hepàtiques. No prengueu mai medicaments, fins i tot acetaminofè (Tylenol), en el mateix període de 24 hores que beure alcohol.

Vacunar contra l'hepatitis: L’hepatitis és una malaltia hepàtica causada per un virus. Si teniu un major risc, parleu amb el vostre metge sobre les vacunes contra l’hepatitis A i B. Ara hi ha tractament per a l’hepatitis C, però tots els tipus d’hepatitis són molt durs per al fetge. El millor enfocament és protegir-se de l'exposició a aquests virus.

Trieu els medicaments amb cura: El fetge ha de processar medicaments, de manera que siguin medicaments amb recepta o sense recepta, trieu-los amb cura i parleu amb el vostre metge sobre opcions alternatives. El més important, no barregeu mai alcohol amb cap medicament.

Desconfieu de les agulles: La sang porta virus de l’hepatitis, de manera que no compartiu mai agulles per injectar medicaments o medicaments. I si us feu un tatuatge, assegureu-vos de triar una botiga que practiqui seguretat i neteja i que sigui inspeccionada i aprovada pel departament sanitari estatal.

Utilitzeu preservatius: Els fluids corporals també porten virus, de manera que practiqueu sempre relacions sexuals segures.

Manipulació de productes químics amb seguretat: Els productes químics i les toxines poden entrar al cos a través de la pell. Per protegir-se, utilitzeu màscara, guants i pantalons o samarretes de màniga llarga quan manipuleu productes químics, insecticides, fungicides o pintura.

Mantenir un pes saludable: Les malalties hepàtiques no alcohòliques s’associen a problemes metabòlics, com l’obesitat i la diabetis tipus 2. Podeu reduir el risc per a cadascun fent opcions d’estil de vida saludable.

Mite núm. 4: les neteges del fetge poden corregir qualsevol dany al fetge existent

Actualment no hi ha proves que demostrin que la neteja hepàtica pugui tractar els danys existents al fetge.

Fet: algunes reparacions són possibles

Danyar la pell o altres òrgans del cos produeix cicatrius. El fetge és un òrgan únic perquè pot regenerar teixits danyats mitjançant la regeneració de cèl·lules noves.

Però la regeneració requereix temps. Si continueu lesionant el fetge per drogues, una ingesta excessiva d’alcohol o una dieta deficient, això pot evitar la regeneració, que eventualment pot provocar cicatrius del fetge. Les cicatrius són irreversibles. Un cop arriba a un nivell més greu, es coneix com a cirrosi.

La conclusió

Els avantatges que es presenten dels productes i suplements de neteja del fetge no es basen en proves ni fets. Realment són només un mite del màrqueting.

Si us preocupa la vostra salut, la millor persona amb qui podeu parlar és el vostre metge. Podran assessorar-vos sobre què podeu fer per promoure amb seguretat la salut hepàtica o solucionar qualsevol altre problema de salut que pugueu tenir.