Com tracta la teràpia lleugera la depressió?

Content

• Què és la teràpia lleugera?
• Com funciona
• Efectes secundaris
• Pros de la teràpia lumínica
• La teràpia lleugera és
• Cons de la teràpia lleugera
• El que diu l’expert
• A emportar

Què és la teràpia lleugera?

La teràpia lumínica, també coneguda com fototeràpia, és un tractament en el qual estàs exposat a una font de llum artificial. La teràpia tracta principalment el trastorn depressiu major amb patrons estacionals (abans conegut com a trastorn afectiu estacional o SAD). Aquest és un tipus de depressió que es produeix durant un cert període de l’any, generalment a l’hivern. La llum també s’utilitza per tractar altres afeccions, inclosos els trastorns del son i altres tipus de depressió.

Com funciona

Normalment, la teràpia lumínica està destinada a compensar la manca d’exposició a la llum solar que es creu que està relacionada amb un trastorn depressiu major amb els patrons estacionals. Seureu a prop d’una caixa de llum que emet llum forta. La llum sol imitar la llum natural, però hi pot haver variacions. Una unitat de mesura anomenada lux calibra la quantitat de llum utilitzada en un tractament. La producció estàndard d’una caixa de llum és d’entre 2.500 i 10.000 lux.

Els tractaments normalment comencen a la tardor i continuen fins a principis de primavera. Les sessions solen durar de 10 a 15 minuts. La durada de la sessió depèn del grau de maneig del tractament i de la força de la caixa lumínica. Es pot oferir a tractaments inicials més curts a algú nou del mètode. Com més forta sigui la caixa de llum, més curta serà la sessió de tractament.

Per què encara s’està estudiant la teràpia lleugera efectiva. Una teoria és que la llum desencadena de manera natural la producció de serotonina al cervell. La serotonina és la substància química del cervell per "sentir-se bé". Alguns experts creuen que l’èxit amb la teràpia lleugera es deu a un efecte placebo.

Efectes secundaris

Hi ha efectes secundaris de la teràpia lumínica, com ara mal de cap i cremades solars. Normalment, aquests no són seriosos. La majoria dels efectes secundaris es poden combinar ajustant la durada i la intensitat de les sessions. Altres tractaments que poden alleujar els efectes secundaris són:

• gotes per als ulls
• gotes nasals
• protecció solar

Si teniu en compte aquesta teràpia, heu de consultar un metge si teniu alguna de les condicions següents:

• pell sensible
• afeccions oculars
• antecedents de càncer de pell

Pros de la teràpia lumínica

La teràpia lumínica té molts aspectes positius. El tractament també es pot fer a casa utilitzant caixes de llum llogades o comprades.

La teràpia lleugera és

• no invasiu
• Caixa forta
• convenient
• associada a pocs o efectes secundaris lleus

Cons de la teràpia lleugera

Els aspectes negatius de la teràpia lumínica són els efectes secundaris i les complicacions que es poden produir. Això inclou:

• mal de cap
• insomni
• cremades solars
• fatiga
• ulls secs i nas
• hipomania, un període prolongat d’estat d’ànim

El que diu l’expert

El doctor Carl Vincent, psicòleg a Moline, Illinois, suggereix que la teràpia lumínica s’ha d’utilitzar amb altres tractaments, com la psicoteràpia o un règim farmacològic. "La idea és que es pugui utilitzar com a teràpia suplementària", diu Vincent. "A més del tractament, les persones que pateixen depressió durant els mesos d'hivern han de tractar de ser més actives. L’hivern és un moment en què les persones solen ser més sedentàries i fer més exercici pot ajudar a millorar l’estat d’ànim. "

A emportar

La teràpia lumínica s’utilitza per tractar el trastorn depressiu major amb patrons estacionals, trastorns del son i altres tipus de depressió. Sovint és eficaç, tot i que els metges no saben exactament el perquè. Pot tenir diversos efectes secundaris, la majoria dels quals es poden pal·liar eficaçment. Parleu amb el vostre metge si creieu que la teràpia lleugera us pot ser útil.