5 consells per obtenir més sol, fins i tot quan la psoriasi et fa tímid

Content

• 1. Porteu la roba adequada
• 2. Cobriu altres àrees
• 3. Temps de les seves excursions
• 4. Teniu a punt una explicació
• 5. Demana companyia a un amic
• A emportar

Moltes persones amb psoriasi són tímides per exposar la seva pell. Sovint poden sentir incòmodes d'estar en públic o poden tenir por a reaccions negatives de desconeguts. Això pot ser un desafiament emocional.

Per això, és freqüent que les persones que visquin amb psoriasi s’amaguen del sol. Però com que l'exposició solar pot millorar els símptomes de la psoriasi, és possible que vulgueu passar una estona a la presa d'aquests rajos. A continuació, us detallem com fer-ho amb seguretat mantenint la vostra confiança intacta.

1. Porteu la roba adequada

Tothom es pot beneficiar de cobrir-se per protegir la seva pell de l’exposició sostinguda al sol. Això ajuda a prevenir cremades solars i càncer de pell, vivi o no amb psoriasi. Segons la Skin Cancer Foundation, les peces de roba protectores del sol poden absorbir els rajos ultraviolats del sol abans que arribin a la pell.

Però, com algú que viu amb psoriasi, és possible que vulgueu obtenir alguns rajos UV, concretament rajos UVB, ja que se’ls ha sabut reduir la gravetat dels brots de psoriasi. Un estudi de 2011 amb persones amb psoriasi va mostrar una millora immediata dels marcadors locals i sistemàtics de la inflamació després de 16 dies d’exposició controlada al sol.

Per obtenir el millor d’ambdós mons, seleccioneu roba de protecció solar que permeti que alguns rajos UVB penetrin fins a la pell. Els colors i els teixits més clars amb fils més fluixs, com els cotons blanquejats, permeten que hi passin alguns rajos.

2. Cobriu altres àrees

Per beneficiar-vos de l’exposició solar, no heu de deixar tota la pell. Com a tractament per a la psoriasi, el sol funciona quan cau directament sobre la zona del brot. Els rajos UVB ajuden a alentir el creixement de les cèl·lules de la pell. Tant si obteniu UVB de fototeràpia com de sol, el resultat és el mateix.

Quan obteniu exposició al sol, teniu el benefici afegit de la vitamina D. També canvia la taxa de creixement cel·lular i augmenta el sistema immune, segons la Fundació Nacional de Psoriasi.

Per augmentar el nivell de confort a la platja o a la comunitat, juga una mica amb el teu sentit de la moda. Els embolcalls, mocadors i altres accessoris poden cridar l’atenció de les àrees de pell afectades per la psoriasi. Proveu de conservar els pegats de psoriasi al descobert durant períodes de temps limitats. Això us ajudarà a beneficiar-vos de l’exposició a la UVB.

3. Temps de les seves excursions

Per començar amb la teràpia natural, exposar els pegats de psoriasi al sol de prop de 5 a 10 minuts cada dia. Podeu augmentar gradualment la quantitat de temps per increments de 30 segons, supervisant acuradament la vostra pell per a reaccions dolentes.

Si et sents tímid i, fins i tot, uns minuts sembla desconcertant, fes-ne un joc. Escriviu una mica de música a través dels auriculars i mireu quantes vegades podeu fer la volta al bloc abans que acabin dues cançons.

4. Teniu a punt una explicació

Moltes persones no són educades sobre psoriasi. A causa d’aquest desconeixement, les persones que viuen amb la malaltia solen tenir mirades fixes o fins i tot reaccions impactades.

Si teniu previst passar el temps al sol a una zona pública, feu el que necessiteu perquè us sentiu a gust. Tenir una explicació ràpida sobre l’aspecte de la pell pot ajudar a posar-vos -i a d’altres- a gust.

5. Demana companyia a un amic

Sempre que se senti incòmode, tenir un amic a prop pot fer meravelles. Demaneu a un amic proper que vingui amb vosaltres a passejar o fer excursions a la platja. Parlar amb el teu amic també pot ser una manera fantàstica d’evitar la teva psoriasi.

A emportar

És normal que les persones amb psoriasi se sentin tímides per exposar la seva pell en dies assolellats. Els rajos UVB i la vitamina D poden ajudar a millorar l’estat, per la qual cosa pot valer la pena aventurar-se, sempre que protegeixi la pell. Fer passos graduals també us pot ajudar a guanyar confiança envers els altres ia sentir-vos millor en general.