Què és la síndrome de l'intestí mandrós?

Content

• Què causa això?
• Opcions de tractament
• Canvis dietètics
• Laxants naturals
• Probiòtics
• Exercici
• Ajusteu els comportaments del bany
• El menjar per emportar

La síndrome de l'intestí mandrós, també anomenat intestí lent i intestí lent, és una afecció amb símptomes de restrenyiment i moviments intestinals dolorosos.

Algunes persones utilitzen la "síndrome de l'intestí mandrós" sobretot per descriure el comportament dels vostres intestins després de l'ús freqüent de laxants. Quan teniu aquesta malaltia, el còlon tarda a moure els residus pel tracte digestiu del cos.

La síndrome de l'intestí mandrós pot ser crònica, amb símptomes que es presenten força sovint, si no sempre. Però els canvis en l’estil de vida i les modificacions dietètiques poden ajudar a millorar els símptomes.

Hi ha casos de síndrome d'intestí mandrós que requereixen la supervisió i el diagnòstic d'un metge. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els intestins mandrosos i els moviments intestinals lents i quan consulteu un metge.

Què causa això?

Cada vegada que mengeu, els vostres nervis envien un senyal al tracte digestiu per iniciar una seqüència d’activitats.

Els músculs del vostre sistema digestiu mouen els aliments cap endavant en un moviment de longitud d’ona anomenat peristaltisme. Però aquest moviment es pot bloquejar, més lent del que hauria de ser, o no una contracció prou forta per avançar els aliments.

Els reflexos relacionats amb l’intestí poden esdevenir més febles o menys eficaços a causa de:

• patrons alimentaris restringits
• trastorns alimentaris, com anorèxia o bulímia
• síndrome de l'intestí irritable (SII)
• ús de narcòtics
• anestèsia
• dependència de laxants

També pot haver-hi altres motius pels músculs més febles. De vegades, la causa és tan simple com no tenir prou fibra o aigua a la dieta.

Opcions de tractament

Depenent de la causa dels moviments intestinals lents, els tractaments poden variar. Aquí teniu algunes solucions que podeu provar de fomentar els moviments intestinals més freqüents i fàcils de passar.

Canvis dietètics

Els moviments intestinals endarrerits o més lents poden ser causats per la manca de fibra a la dieta. Una dieta que posa èmfasi en fruites i verdures naturals i sense processar pot iniciar la digestió i ajudar a fer-vos més regular tret que tingueu IBS, gastroparesi o qualsevol altra afecció gastrointestinal crònica.

Les bones fonts de fibra inclouen:

• ametlles i llet d'ametlles
• prunes prunes, figues, pomes i plàtans
• verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i el bok choy
• llavors de lli, llavors de gira-sol i llavors de carbassa

Penseu també en afegir dos a quatre gots d’aigua addicionals a la vostra rutina diària.

També pot ajudar la limitació dels productes lactis, que poden ser difícils de digerir, i la retallada de productes de forn blanquejats, processats i molt conservats. Els gelats, les patates fregides i els menjars congelats tenen poca o cap fibra i s’han d’evitar.

Reduir el cafè, que deshidrata el sistema digestiu, també podria ser una manera d’equilibrar els moviments intestinals.

A més, s’ha demostrat que s’afegeixen suplements de fibra sense recepta que contenen psyllium per regular els moviments intestinals.

Laxants naturals

Els laxants artificials poden empitjorar els símptomes de l'intestí mandrós o fins i tot causar la malaltia. Però hi ha laxants naturals que podeu provar de tornar a posar la digestió a l’engranatge.

Si afegiu de 3 a 4 tasses de te verd a la vostra rutina diària, podeu millorar la vostra digestió.

L’ús de fulles de fusta d’agar com a laxant suau i natural és menys probable que provoqui l’efecte secundari d’alguns altres laxants químics, segons un. Altres laxants naturals inclouen llavors de chia, verdures de fulla verda i oli de ricí. No obstant això, tots els laxants poden acabar entrenant el vostre intestí perquè depengui d’ells perquè les coses es moguin, de manera que, quan sigui possible, fins i tot si són naturals, utilitzeu laxants amb poca freqüència.

Probiòtics

Prendre suplements probiòtics per millorar el temps de trànsit i la regularitat dels moviments intestinals. Actualment, encara es necessiten més investigacions per determinar quina és la millor soca de probiòtics per al tractament del restrenyiment.

Menjar aliments probiòtics, com ara kimchi, xucrut i iogurt, és una altra manera de consumir soques vives de bacteris probiòtics.

Exercici

Un exercici lleuger pot dirigir la sang a circular per l’abdomen. Per a algunes persones, això fa que el sistema funcioni. L’exercici constant pot afectar els símptomes de l’intestí mandrós en mantenir el sistema digestiu encès i engegat. Algunes postures de ioga poden fins i tot ajudar a alleujar el restrenyiment.

Ajusteu els comportaments del bany

Hi ha productes al mercat que afirmen que canviar la postura durant el moviment intestinal pot millorar la consistència i la facilitat d’ús del bany. Anecdòticament, sembla que això funciona per a algunes persones.

Si heu experimentat símptomes de l’intestí mandrós, potser val la pena comprovar un d’aquests productes, que canvien l’angle de les cames a més d’una posició “a la gatzoneta” que a la posició asseguda durant els viatges al vàter. Aquí teniu la nostra idea de si realment funciona Squatty Potty.

El menjar per emportar

Si els problemes de restrenyiment tornen constantment, fins i tot amb canvis en la dieta i l’estil de vida, haureu de parlar amb el vostre metge. En rares ocasions, un intestí mandrós pot significar un estat de salut més greu. També haureu de trucar al vostre metge si teniu:

• sang a les femtes o al paper higiènic
• dolor en passar femta
• dolor o pressió rectal amb o sense passar femta
• dolor abdominal intens
• diarrea que s’acompanya de febre alta (més de 101 graus), calfreds, vòmits o marejos
• diarrea o restrenyiment que dura més de dues setmanes