Les dues eines d’estirament i autocura que Kristen Bell utilitza cada nit

Content

• Revisió de

Quan hi ha un milió de coses a fer i només 24 hores al dia, l’autocura no només és "agradable tenir", sinó "necessitat de tenir". Kristen Bell és la reina de fer de l’autocura una prioritat tot i ser dona, mare, actriu i ara empresària des que va llançar la seva nova línia de productes per a bebès, Hello Bello.

A més de tenir una rutina de cura de la pell assassina i un enfocament realista per fer exercici, Bell considera que l'estirament al final del dia és particularment útil a l'hora de publicar recentment el seu cos i la seva ment. (Relacionat: hauríeu de provar una classe d'estirament assistit?)

"He comprat totes les màquines elàstiques per a l'esquena o pilotes de ioga que m'han anunciat a Instagram", ens va dir prèviament. "Però he trobat un parell de molt, molt bons que guardo en un petit cistell al costat de la meva capçalera".

El primer és el Roda de plexe (Compra-ho, 46 ​​dòlars, amazon.com), més conegut com a roda de ioga. Els ioguis estan obsessionats amb aquesta eina, però no només és una gran eina per augmentar la vostra pràctica, sinó que també pot fer meravelles per augmentar el flux sanguini a parts específiques de la columna vertebral. Estirar-se a la part superior de la roda de ioga proporciona a l’esquena el suport perfecte, cosa que li permet alliberar la tensió suficient per relaxar-se realment. "L'he utilitzat cada dia durant les darreres dues setmanes i és increïblement beneficiós", va dir Bell. (Relacionat: les millors noves eines de recuperació per als casos en què els músculs tenen dolor AF)

A continuació, Bell jura per Boles de Yamuna (Compreu-lo, 61 dòlars, amazon.com) per entrar en llocs estrets i pujar pels dos costats de la columna. Mentre que les eines d'estirament com el rodet d'escuma tracten el cos com un múscul sencer, les boles Yamuna poden ser específiques del múscul, cosa que us permeten entrar i al voltant de les articulacions com el maluc i l'espatlla, i separar cada vèrtebra de l'esquena, creant espai.

Sovint es passa per alt l'estirament a la teva rutina diària perquè no ofereix resultats com aixecar peses o fer canvis a la teva dieta. Dit això, els estiraments són tan importants no només per optimitzar el rendiment del vostre entrenament, sinó també per millorar la vostra postura i equilibri.

A més, el temps dedicat als estiraments pot ser igual d'important per a la vostra salut mental. Com diu Bell: "Prendre un parell de minuts per estirar el teu cos és una pràctica tan important i conscient. Fins i tot les meves noies ho faran amb mi abans d'anar a dormir. Trobo que l'autocura habitual em manté en un bon camí i em fa conscient del meu cos ".

Revisió de