Com Khloé Kardashian evita el consum excessiu durant les vacances

Content

• Revisió de

Hi ha molt per agrair aquesta època de l’any i, francament, el 2016 va ser un any dur i interessant, i molta gent està molt contenta, o almenys llesta, de veure-la anar. Amb tot l'agraïment i les celebracions per un any nou i fresc a l'horitzó, s'acosten molts desitjos (ei, noia, t'ho mereixes), però, només recorda que encara pots gaudir de totes les festes sense deixar caure tots els teus hàbits saludables. el camí. Una celebritat ho sap tot sobre mantenir-se al dia i compromesa amb les seves rutines: una de les nostres noies en forma preferides (i Forma portada) Khloe Kardashian.

Khloé va accedir al seu lloc web Khloewithak.com per compartir #realtalk sobre el difícil que pot ser mantenir les vostres rutines habituals d'alimentació saludable i d'entrenament durant les vacances. Però l’estrella de la realitat, que és tot tipus d’ajustament, va compartir alguns consells sobre com es manté al capdavant del seu joc i com tu també pots.

Un dels seus millors consells, i francament, més factibles, és carregar primer els aliments saludables. "Quan toqueu la taula del bufet en una festa de vacances, primer empleneu el plat amb opcions saludables", escriu Khloe. "La segona ronda pot ser per al menjar entremaliat, però en aquest moment no tindreu la mateixa probabilitat de consumir-vos excessivament. Fins i tot llavors, suggereixo que només se'n prengui un de tot a la vegada". Afegiu-ho, és fàcil que les coses s’escapin de les mans quan passegeu a una festa amb l’estómac buit i veieu a la taula plats amuntegats de delícies indulgents. Però si primer busqueu el plat de verdures, omplireu les coses adequades per a vosaltres, de manera que els altres articles indulgents es poden considerar com a delícies en lloc de menjar complet.

Què passa si entres a casa del teu amic amb aquesta primera tàctica de verdures en ment només per adonar-te que no hi ha cap verd verd o pebrot a la vista? (Eviteu!) Eviteu aquest risc (i les possibles preguntes sobre "seguir una dieta" de la vostra família) menjant aquells menjars saludables fins i tot abans d'arribar. "Els carbohidrats complexos i les proteïnes equivalen al punt dolç dels aperitius", diu Elizabeth M. Ward, dietista registrada. Els seus suggeriments: un petit batut amb proteïnes, un grapat de fruits secs o una mica de iogurt grec. Una altra opció: "Porteu un plat perquè tingueu la garantia de tenir almenys una opció saludable", diu Ellie Krieger, R.D. i amfitriona de Food Network. Una d'aquestes receptes de vacances saludables hauria de fer el truc i agradar a la multitud.

Si passaves tot el dia a peu comprant regals, embolcallant caixes i farcint de mitges, segur que et presentaràs a una festa amb gana, però ningú vol ser "aquella noia" publicada a la taula del bufet tota la nit. "No us presenteu a una festa completament morint de fam i tingueu la temptació d'omplir-vos immediatament la cara amb entremesos poc saludables", diu Khloe. "També tindreu més temps per socialitzar quan arribeu sense el gruix de l'estómac". Brian Wansink, Ph.D., autor de Mindless Eating: Why We Eat More than We Think tendeix a estar d'acord. "Una norma important del partit és no quedar-se amb el menjar", diu. "Si està just al davant, tindreu més temptació de mirar-ho, fins i tot si esteu farcits".

Quan tota la resta falla, feu com ho fa Khloe i simplement penseu abans de menjar. "Conseguir una rutina d'entrenament regular afecta definitivament la meva dieta", ens va dir durant el maig Forma rodatge de coberta. "Quan sóc conscient de l'exercici, sóc conscient del combustible que estic posant al meu cos".

Revisió de