L'aplicació SWEAT de Kayla Itsines acaba d'afegir quatre nous programes HIIT que tenen alguna cosa per a tothom

Content

• 4 nous programes d’entrenament SWEAT HIIT
• Revisió de

No hi ha dubte que Kayla Itsines és la reina original de l'entrenament d'interval d'alta intensitat. El programa d’entrenament basat en HIIT, de 28 minuts, signat pel cofundador de l’aplicació SWEAT, ha creat una enorme base de fans des que va debutar el 2014, i ha donat poder a les dones de tot el món per aconseguir més rendiment físic des de llavors. Des d’aleshores, Itsines no només ha aportat cares i modalitats noves a la llista d’entrenadors SWEAT, sinó que també ha publicat diversos programes d’entrenament nous. Per al següent pas de la seva evolució, però, tornarà als conceptes bàsics.

Al costat dels entrenadors SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams i Monica Jones, Itsines acaba de llançar dilluns quatre nous programes d'entrenament basats en HIIT exclusivament a l'aplicació SWEAT. Adequat tant per a principiants com per a esportistes avançats, cada programa us recordarà que cap altre entrenament té la manera de mantenir-vos humil com HIIT. (Relacionat: 8 avantatges de la formació en intervals d'alta intensitat)

"Quan vaig començar com a entrenador personal, em vaig enamorar ràpidament dels entrenaments d'alta intensitat i continua sent el meu estil d'entrenament preferit avui en dia", va compartir Itsines en un comunicat de premsa. "L'entrenament d'alta intensitat és ràpid, divertit i desafiant, i m'encanta veure a les dones descobrir la capacitat que tenen quan avancen més enllà del que creuen possible, ja sigui acabant un entrenament o completant un altre representant". (Relacionat: els darrers entrenaments d'entrenament per intervals per a quan ets molt curt de temps)

L’entrenadora, l’emprenedora i la mare van afegir que ha vist de primera mà com la formació HIIT pot ajudar les persones a sentir-se més fortes, amb més energia i amb la capacitat de fer canvis positius en totes les àrees de la seva vida. "No importa quin sigui el vostre nivell de forma física, l'entrenament HIIT és ideal per generar confiança i estic molt emocionada de llançar aquests quatre nous programes SWEAT per ajudar encara més dones a portar la seva formació al següent nivell", va dir. (Relacionat: Kayla Itsines anuncia importants novetats amb la seva aplicació Sweat)

4 nous programes d’entrenament SWEAT HIIT

Hi ha alguna cosa per a tothom amb aquesta última incorporació a la llarga llista d’entrenaments sota demanda de l’aplicació. Aquí teniu una mica més del que podeu esperar de cadascun, perquè pugueu triar l'opció que millor s'adapti al vostre estil d'entrenament o objectius:

Intermedi: HIIT Cardio i Abs amb Kayla és un programa d’entrenament intermedi de sis setmanes que inclou una combinació de força i exercicis cardiovasculars dirigits a qualsevol persona que vulgui pujar de nivell el seu entrenament. Si ho desitgeu, podeu optar per dues setmanes d’entrenaments més adequats per a principiants abans de passar directament al programa de nivell mitjà d’Itsines per ajudar-vos a construir o enfortir primer els vostres fonaments físics. (Relacionat: l'aplicació SWEAT acaba de llançar 4 nous programes d'entrenament per a principiants)

Completareu tres entrenaments de 30 minuts a la setmana, així com dos entrenaments expressos opcionals que podeu afegir o canviar a la vostra programació habitual si teniu poc temps. Tot i que tots els entrenaments d’Itsines se centren en moviments cardiovasculars d’alta intensitat, el seu programa, específicament, també posa un gran èmfasi en el treball bàsic. Per fer aquest programa amb eficàcia, necessitareu un conjunt de manuelles, una corda per saltar, bandes de resistència, una pesa i accés a una cadira o un banc. (Relacionat: això és el que sembla un horari d'entrenament setmanal perfectament equilibrat)

Avançat:HIIT de cos sencer amb Chontel, dirigit per l’expert en Muay Thai Chontel Duncan, és un programa de deu setmanes que no és per als dèbils. Aquesta opció no està dissenyada per a principiants, sinó per a aquells que practiquen exercici intermedi o avançat que se senten preparats per augmentar el seu esforç. El programa inclou tres entrenaments corporals de 30 minuts a la setmana i dos entrenaments curts opcionals. Aquest programa també requerirà un conjunt de peses, una corda per saltar, bandes de resistència, un kettlebell i accés a una cadira o banc. (Relacionat: equip assequible de gimnàs a casa per completar qualsevol entrenament a casa)

Intermedi:Barra d'alta intensitat amb Britany, creat per l'entrenadora Britany Williams és un programa més curt que dura sis setmanes i és perfecte bàsicament per a qualsevol persona. Compta amb tres classes cada setmana, a més de dos entrenaments opcionals de cardio express i de resistència. Cada classe té una durada de 30 a 35 minuts i es divideix en seqüències de quatre a vuit minuts que combinen moviments de força d’intensitat alta i exercicis de barres que us ajuden a construir resistència cardiovascular, així com a enfortir músculs grans i dominants i músculs més petits que són essencials per a l’estabilitat. . (Relacionat: l'aplicació SWEAT acaba de llançar entrenaments de barre i ioga amb nous entrenadors)

El que potser és el més interessant d’aquesta opció és que, a diferència del format típic de l’estil GIF de l’aplicació, les classes del nou programa de barres HIIT de Williams estan disponibles mitjançant un format de vídeo de seguiment, de manera que podeu treballar amb l’instructor en temps real . Per a aquest programa, necessitareu un conjunt de peses, petites bandes de resistència de bucle i accés a una cadira. (Relacionat: l'últim entrenament de barres a tot el cos a casa)

Principiant: HIIT amb Monica està dirigit per l’entrenadora personal certificada Monica Jones, cofundadora de Bash Boxing, un gimnàs de boxa amb seu a Virgínia conegut per les seves intenses classes de condicionament de boxa de 45 minuts. Jones aporta la seva experiència a SWEAT a través d’aquest programa que combina moviments d’alta intensitat i boxa d’ombres, centrant-se en tècniques de perfeccionament alhora que millora la vostra forma física.

El programa de quatre setmanes de Jones està dirigit als principiants i ofereix dos entrenaments de 20 minuts, així com una sessió de boxa d'interval opcional cada setmana. Les classes de cos complet inclouen moviments de força i estabilitat que segueixen breus ràfegues de circuits HIIT i combinacions de boxa per mantenir el cap al joc. La millor part? Els entrenaments d’aquest programa requereixen zero equips i es poden fer fàcilment amb molt poc espai. (Relacionat: Per què cal començar a boxar el més aviat possible)

Esteu a punt per comprometre’s amb un dels nous programes HIIT únics de SWEAT? Només cal que descarregueu l'aplicació SWEAT i trieu el programa, l'entrenador o l'estil d'entrenament que més us parli. No ho puc decidir? Prova-les totes. (La vostra primera setmana és gratuïta i, quan us enamoreu, continueu utilitzant l'aplicació per 20 dòlars al mes o 120 dòlars per any.) Ja sigui que comenceu (o reinicieu, siguem sincers) o com a un amic HIIT de bona fe, aquests Els nous programes SWEAT segur que us tornaran a posar en contacte amb el vostre malestar interior.

Revisió de