Genoll popping: què pot ser i què fer

Content

• 1. Excés de pes
• 2. Desalineació corporal
• 3. Artrosi del genoll
• 4. Cruixits rotulians
• Quan anar al metge

L’esquerda de les articulacions, coneguda científicament com a cruixit de les articulacions, sol produir-se a causa de la fricció entre els ossos, que tendeix a produir-se quan es produeix una disminució de la producció de líquid sinovial a l’articulació.

La majoria de les vegades, l’esquerda del genoll no és motiu d’alarma, ni és signe de cap problema greu i, per tant, generalment no necessita un tractament específic. No obstant això, si l’esquerda es produeix amb molta freqüència o s’acompanya de dolor o algun altre símptoma, es recomana consultar un fisioterapeuta o ortopedista per identificar el problema i iniciar el tractament més adequat.

Per assegurar-vos que el genoll s’esquerda, podeu provar de posar-se a la gatzoneta una mica amb la mà al genoll i comprovar si hi ha un so o si se sent el cruixit de l’articulació.

Les causes més freqüents d’esquerdes del genoll són:

1. Excés de pes

Sempre que esteu per sobre del vostre pes ideal, els genolls estan sotmesos a una càrrega superior a la que haurien de suportar. En aquest cas, tota l’estructura es pot veure compromesa i és habitual que es produeixin queixes de fissures al genoll, a més de sentir dolor en caminar, fer exercici o fer petits esforços com pujar escales.

Què fer: És important perdre pes per alleujar la pressió sobre l’articulació. Seguir una dieta hipocalòrica recomanada per un nutricionista i practicar exercicis de baix impacte, com caminar, poden ser bones opcions. A continuació s’explica com fer una dieta saludable per aprimar ràpidament.

2. Desalineació corporal

Una desalineació del posicionament del cos, encara que sigui microscòpica, pot provocar un desequilibri a les articulacions i deixar clic els genolls. Generalment, mitjançant un mecanisme de compensació, poden sorgir problemes en altres articulacions. Per tant, s’hauria d’avaluar la postura corporal i les articulacions de la columna vertebral, els malucs i els turmells.

Què fer: s'hauria de fer una avaluació de la postura i les articulacions de la columna vertebral, els malucs i els turmells amb un fisioterapeuta o un ortopedista. En aquests casos, normalment s’indica una tècnica de fisioteràpia, anomenada reeducació postural global (RPG), que funciona amb el realineament de tot el cos, reduint la sobrecàrrega a les articulacions i les compensacions dels músculs. Fer exercici com Pilates o nedar també pot ser útil. Consulteu 5 exercicis que podeu fer a casa per millorar la postura.

3. Artrosi del genoll

L’artrosi es produeix quan es produeix un desgast a l’articulació, que pot passar per un ictus, un trauma o simplement per un envelliment natural. Això provoca una aproximació entre els ossos de la cuixa i les cames, provocant l’esquerda i, de vegades, dolor i fins i tot inflor.

Què fer: podeu utilitzar compreses fredes o calentes, fer exercici o prendre antiinflamatoris sota supervisió mèdica. En els casos més greus, en què hi ha molt dolor i l’artrosi impedeix les activitats diàries, el metge pot aconsellar la cirurgia per col·locar una pròtesi. Aquests són alguns dels exercicis que ajuden a millorar l’artrosi.

4. Cruixits rotulians

El trencament del genoll també pot ser un signe de trencament rotulià, una alteració que pot ser causada pel procés d’envelliment natural, un cop, una inflamació del genoll o una malaltia anomenada condromalàcia rotuliana.

Què fer: si el genoll només s’esquerda però no hi ha dolor ni limitacions associades, no cal cap tractament específic. En altres casos, pot ser necessari fer sessions de fisioteràpia mitjançant dispositius i exercicis per alinear la ròtula i reduir les molèsties.

Quan anar al metge

És important acudir al metge o al fisioterapeuta si, a més del trencament del genoll, apareixen altres signes o símptomes com:

• Dolor en moure els genolls, en pujar o baixar escales o ajupir-se;
• Envermelliment o inflor al genoll;
• Genoll deformat o fora de lloc.

Quan aquests símptomes són presents, poden indicar artritis, artrosi, trencaments o inflamacions en els lligaments o meniscos, i pot ser necessari fer proves i iniciar un tractament més específic.

Durant el tractament fisioteràpic es recomana no agafar pes, no portar sabates pesades i incòmodes i evitar pujar i baixar les escales tant com sigui possible. Una bona manera d’estalviar una mica aquesta articulació és posar-se un embenat elàstic al genoll durant el dia.No obstant això, no ha de ser massa ajustat per evitar problemes circulatoris.