Funciona amb una revisió neta: ajuda a perdre pes?

Content

• Puntuació de la dieta Healthline: 2,75 sobre 5
• Com funciona?
• Què és el funcionament neteja?
• Us pot ajudar a perdre pes?
• The It Works Cleanse no és eficaç per a la pèrdua de pes
• Altres avantatges
• Aspectes negatius del funcionament neteja
• No hi ha proves que avalin els seus beneficis
• Alt contingut en sucres afegits
• Costós i innecessari
• Aliments per menjar
• Aliments per evitar
• Menú de mostra
• Primer dia
• Segon dia
• Dia tres
• La conclusió

Puntuació de la dieta Healthline: 2,75 sobre 5

Es comercialitza un nombre aclaparador de productes per la seva pretesa capacitat de neteja i desintoxicació del cos.

La gent de tot el món utilitza diferents tipus de neteja amb l'esperança de perdre pes ràpidament o eliminar el seu cos de toxines acumulades.

The It Works Cleanse és un programa de neteja de líquids de dos dies que promet millorar la salut inundant el cos amb nutrients alhora que promou la pèrdua de pes i elimina les toxines del sistema.

En aquest article es revisa el programa It Works Cleanse, que inclou el seu funcionament, els seus possibles efectes secundaris i si val la pena.

Desglossament de la puntuació de la qualificació

• Puntuació global: 2,75
• Pèrdua de pes ràpida: 2
• Pèrdua de pes a llarg termini: 2
• Fàcil de seguir: 4
• Qualitat nutricional: 3

LÍNIA FONS: The It Works Cleanse és un programa de dos dies que consisteix en begudes especials, suplements i consells dietètics que promet alliberar el seu cos de toxines i ajudar-lo a perdre pes. Falten proves per donar suport a aquestes afirmacions.

Com funciona?

It Works és una empresa que ven suplements nutricionals, productes de bellesa i molt més.

Mark Pentecost va fundar l’empresa el 2001. Igual que moltes altres empreses populars de pèrdua de pes, It Works és un negoci de màrqueting multinivell, és a dir, l’empresa depèn de persones sense assalariat per vendre els seus productes.

Tant l’empresa com els milers de distribuïdors no assalariats que venen productes It Works guanyen diners amb les vendes. És important tenir en compte que la majoria d’aquests distribuïdors no tenen educació nutricional.

Què és el funcionament neteja?

The It Works Cleanse és una neteja de dos dies venuda pels distribuïdors de It Works i al lloc web de It Works. La neteja de dos dies consisteix en quatre ampolles de 117 ml d’una barreja nutritiva líquida.

Durant els dos dies consecutius, els que segueixen el programa beuen una ampolla del producte It Works Cleanse abans d’esmorzar i sopar. També us animem a beure almenys vuit gots (64 unces) d’aigua i a mantenir una dieta sana i ben equilibrada.

Segons el lloc web It Works, els aliments "dolents" com els greixos saturats, les patates blanques, els aliments envasats i el refresc s'han d'evitar durant la neteja de dos dies.

Per tenir èxit, It Works també suggereix que les persones que segueixen la dieta segueixin normes arbitràries durant la neteja, com evitar menjar "porcions d'aliments més grans que el palmell de la mà".

Les begudes Cleanse s’utilitzen durant dos dies consecutius cada mes com a part del sistema It Works Wrap.Remove.Reboot per obtenir els màxims resultats. A part de les begudes, aquest sistema també inclou:

• L’últim aplicador corporal. Es tracta d'un embolcall corporal que conté una suposada "fórmula de crema potent, de base botànica", que es diu que apreta, tonifica i ferma les parts del cos. Els embolcalls s’utilitzen cada tres dies.
• Greens Berry i ThermoFight. Es tracta de suplements, que es diu que funcionen sinèrgicament per "alcalinitzar" el cos i "reiniciar i encendre" el metabolisme. Es recomana prendre tots dos suplements diàriament.

Els embolcalls corporals són el pas inicial de l’ajust del programa, seguit de les begudes Neteja per al pas d’eliminació, mentre que el tercer i darrer pas inclou els suplements de reinici per acabar el sistema.

Resum

The It Works Cleanse inclou una beguda nutricional destinada a consumir-se durant dos dies consecutius al costat d’altres productes del sistema Wrap.Remove.Reboot.

Us pot ajudar a perdre pes?

La neteja It Works s’adreça a clients que volen desintoxicar-se i perdre pes ràpidament.

Tot i que el lloc web no promet pèrdua de pes quan s’utilitza la neteja, hi ha molts testimonis disponibles en línia sobre com el neteja de dos dies It Works va resultar en una pèrdua dràstica de pes. Tingueu en compte que molts d’aquests testimonis són de distribuïdors d’It Works.

Dit això, no hi ha proves, a part dels testimonis personals, que aquests productes promoguin eficaçment la pèrdua de pes.

The It Works Cleanse no és eficaç per a la pèrdua de pes

Segons el lloc web It Works, una ampolla de 117 ml de beguda Cleanse conté (1):

• Calories: 80
• Carbohidrats: 9 grams
• Fibra: 6 grams, o el 24% del valor diari (DV)
• Sucre: 13 grams: l’equivalent a 3,3 culleradetes
• Vitamina B6: 400% del DV
• Vitamina B12: 500% del DV
• Magnesi: 30% del DV
• Potassi: 3% del DV

La beguda Cleanse està feta d’una barreja propietària d’herbes que inclou àloe vera, agave blava i diversos extractes com remolatxa, gingebre, pinya i te verd. No obstant això, les quantitats d’aquests compostos a la beguda no s’enumeren.

Altres ingredients inclouen sucre de remolatxa, sabors naturals i conservants, inclosos el benzoat de sodi i l’hexametafosfat de sodi.

Tot i que alguns ingredients del programa It Works Cleanse s’han associat amb la pèrdua de pes, falten proves que indiquen que la neteja en si mateixa us ajudarà a perdre pes.

Per exemple, estudis han demostrat que l'extracte de te verd afavoreix la pèrdua de pes. No obstant això, la majoria d'aquests estudis van utilitzar una dosi elevada d'extracte de te verd durant un llarg període.

Un estudi realitzat en 102 dones amb sobrepès va demostrar que complementar amb una dosi elevada de 857 mg d’extracte de te verd durant 12 setmanes va resultar en una pèrdua de pes significativa en comparació amb un grup amb placebo ().

Es desconeix la quantitat d’extracte de te verd que es fa a It Works Cleanse, però és probable que sigui petita i poc probable que afecti el pes.

Les begudes contenen 6 grams de fibra per porció, principalment un tipus de fibra anomenada inulina. La fibra ajuda a mantenir la salut digestiva i augmenta la sensació de plenitud, cosa que us pot ajudar a perdre pes.

Tot i això, augmentar la ingesta de fibra durant només dos dies no resultarà en una pèrdua de pes duradora, tret que es mantingui l’hàbit a llarg termini ().

A més, el sucre afegit a les begudes Cleanse pot tenir un efecte perjudicial sobre la pèrdua de pes. Els sucres afegits, especialment de begudes endolcides amb sucre, estan fortament relacionats amb l’augment de pes, l’obesitat i altres afeccions de salut com la diabetis (,).

A més, tot i que és possible que la reducció d’aliments poc saludables (com es suggereix en fer la neteja It Works) afavoreixi la pèrdua de pes, és dubtós que es produeixi una pèrdua significativa de greix en només dos dies.

La majoria dels relats personals de pèrdua de pes dràstica experimentats durant la neteja de dos dies probablement es poden atribuir a la pèrdua de pes fluid com a conseqüència de tallar aliments salats i refinats i augmentar la ingesta d’aigua (,).

Resum

Les proves no recolzen l’eficàcia de la funció It Works Cleanse en la pèrdua de pes. Tot i que poden contenir alguns ingredients saludables, les begudes Cleanse també es carreguen de sucre.

Altres avantatges

The It Works Cleanse té alguns beneficis potencials, principalment relacionats amb les vitamines i minerals que contenen les begudes Cleanse.

Per exemple, una ampolla de 117 ml aporta el 400% del DV per a la vitamina B6, el 500% del DV per al B12 i el 30% del DV per al magnesi. Tot i que les vitamines del grup B i el magnesi són abundants en molts aliments, moltes persones no en tenen prou amb aquests nutrients (1).

Per exemple, s’estima que al voltant de la meitat de la població dels Estats Units no té prou magnesi en la dieta i que fins a un 38% dels adults majors tenen deficiència de vitamina B12 (,).

Teòricament, beure begudes que contenen grans quantitats d’aquestes vitamines, com les begudes It Works Cleanse, pot ajudar a algunes persones a satisfer les seves necessitats de nutrients. Tot i això, es pot dir el mateix per augmentar simplement la ingesta dietètica d’aliments integrals i nutritius.

A més, les recomanacions dietètiques generals suggerides durant la neteja de dos dies, com evitar menjar aliments refinats i sucres afegits, poden millorar la salut i afavorir la pèrdua de pes. Tot i això, no es veurien resultats significatius en un període de temps tan curt ().

Resum

Les begudes It Works Cleanse contenen grans quantitats de vitamines del grup B i magnesi, cosa que pot millorar la ingesta de nutrients.

Aspectes negatius del funcionament neteja

The It Works Cleanse té alguns desavantatges significatius que hauríeu de tenir en compte abans d’invertir en el programa.

No hi ha proves que avalin els seus beneficis

El més important és que l’evidència científica no dóna suport a les afirmacions de desintoxicació que es fan al lloc web It Works ni a la pèrdua de pes ràpida promesa als testimonis dels usuaris.

Hauríeu de desconfiar de qualsevol pla que suggereixi que els seus productes poden ajudar al cos a "netejar toxines".

El vostre cos té un sistema dedicat a la desintoxicació constant. Aquest sistema inclou el fetge, els ronyons, els pulmons, el sistema digestiu i la pell. No requereix una beguda ensucrada per funcionar de manera òptima.

Tot i que s’ha demostrat que alguns dels ingredients de les begudes Cleanse, com el card de llet, donen suport a la salut del fetge, no està clar si les quantitats que es troben en aquestes begudes beneficiaran la funció de desintoxicació natural del fetge.

Per exemple, alguns estudis indiquen que complementar amb card de llet o el seu principal component actiu, la silmarina, pot ajudar a mantenir la funció hepàtica i protegir la salut hepàtica.

Tot i això, la majoria dels estudis que mostren aquests efectes positius van utilitzar dosis grans de fins a diversos grams per dia de card de llet ().

Com que funciona només enumera els ingredients com a part d’una barreja pròpia i no revela exactament la quantitat de cada ingredient que consumeix, és probable que aquestes begudes només continguin traces dels ingredients indicats.

Alt contingut en sucres afegits

El sucre afegit a les begudes It Works Cleanse pot tenir impactes negatius sobre el cos. Les begudes netejadores contenen 13 grams (una enorme quantitat de 3,3 culleradetes) de sucre per porció de 117 ml (4 unces) (1).

Com que Funciona no revela quant d’aquest sucre prové d’extractes de fruites naturals, és probable que la major part del sucre provingui del sucre de remolatxa que s’utilitza per fer que la beguda tingui un gust dolç.

El sucre afegit no només contribueix a augmentar el pes i afeccions de salut cròniques com les malalties del cor, sinó que també pot perjudicar la salut intestinal, una de les coses que Funciona reclama els beneficis de Cleanse.

El sucre afegit pot causar desequilibris en els bacteris intestinals simpàtics i augmentar la inflamació intestinal i la permeabilitat intestinal, coneguda habitualment com a intestí amb fuites (,).

Els estudis en animals també han relacionat els sucres afegits amb la inflamació hepàtica, cosa que afecta directament el grau de desintoxicació del cos del fetge ().

Irònicament, tot i que els qui segueixen la neteja reben instruccions d’abstenir-se d’aliments rics en sucre per optimitzar els resultats, les begudes Cleanse contenen una bona quantitat de sucre afegit.

Costós i innecessari

La neteja It Works és cara, amb una neteja de 2 dies que consta de quatre begudes de 117 ml (4 oz) de neteja que costen 60,00 dòlars.

Amb 60 dòlars, podríeu adquirir aliments sencers i nutritius durant uns dies que millorin la vostra salut.

A més, It Works Cleanse se centra en la pèrdua de pes a curt termini en lloc de canvis constants al llarg del temps. Això és problemàtic, ja que pot fer creure als consumidors que es poden assolir objectius de pèrdua de pes poc realistes.

Moltes dietes i neteges prometen una pèrdua ràpida de pes i una desintoxicació miraculosa, però, la veritat és que no hi ha solucions ràpides pel que fa a la pèrdua de pes o la millora de la vostra salut.

En canvi, fent un esforç per menjar aliments més nutritius, reduir l’estrès i augmentar els nivells d’activitat, podeu fer canvis duradors que s’ha demostrat científicament que afavoreixen la salut i us ajuden a perdre pes.

Resum

The It Works Cleanse té desavantatges importants. Falten proves per recolzar les reclamacions de desintoxicació o pèrdua de pes i la neteja és costosa i innecessària.

Aliments per menjar

El lloc web It Works proporciona informació sobre els aliments que cal menjar durant la neteja de dos dies i fomenta una alimentació saludable per "restablir i reequilibrar millor el sistema".

Es permeten els següents aliments i begudes al programa de neteja de dos dies It Works (15):

• Funciona Neteja les begudes. S'ha de consumir una ampolla de 117 ml (4 oz) abans de l'esmorzar i el sopar durant 2 dies consecutius.
• Productes frescos. Es permeten totes les fruites i verdures fresques, incloses les pomes, les prunes, les verdures, els pebrots, els tomàquets i el bròquil.
• Greixos insaturats. Es permet l’oli de canola, l’oli d’oliva, els alvocats, la mantega de cacauet, els fruits secs i les llavors.
• Proteïnes magres. Podeu menjar proteïnes magres, com clares d'ou, peix, pollastre i gall d'indi.
• Cereals integrals i midons. El programa permet aliments, com ara moniatos, quinoa, civada, pasta integral i mongetes.
• Làctics baixos en greixos. Es permet el iogurt baix en greixos, la llet baixa en greixos i el formatge cottage baix en greixos.
• Begudes. A part de les begudes Cleanse, heu de beure aigua i begudes no calòriques com el te d’herbes.
• Productes que funcionen. Es permeten altres productes de Funcionament Funcionament (com ara la barreja Funcionament Verds de It Works) durant la neteja.

Resum

Els productes Funcionament, productes frescos, fonts magres de proteïnes, lactis baixos en greixos i greixos insaturats es permeten després de la neteja de dos dies.

Aliments per evitar

Funciona Suggereix que els que segueixen la neteja de dos dies evitin certs aliments, alguns dels quals són, de fet, saludables. Per exemple, tots els greixos saturats, les patates blanques i les conserves de fruites i verdures estan fora de límit.

El lloc web marca els aliments enllaunats com a "processats", els greixos saturats com a greixos que "obstrueixen les artèries i augmenten el risc de patir malalties del cor" i les patates blanques com a "carbohidrats dolents" que provoquen l'augment de pes.

Aquestes afirmacions són principalment falses i enganyoses i poden provocar temors injustificats sobre els aliments a les persones que segueixen la neteja.

Segons l’empresa, s’hauria d’evitar els següents aliments a l’equip de neteja It Works (15):

• "Greixos dolents:" formatge, productes lactis amb greixos, fregits i mantega
• Aliments i begudes ensucrades: xocolata, gelats, pastissos i galetes
• Aliments envasats i conserves: galetes, cereals, crispetes de blat de moro, patates fregides, plats de microones i conserves de fruites i verdures
• "Carbohidrats dolents" arròs blanc, patates blanques, pa blanc, pasta blanca i sucre blanc
• Aliments processats: sopars congelats, barreges de pastissos i menjar ràpid

Resum

Els aliments ensucrats, els greixos saturats, les conserves i els carbohidrats refinats, com el pa blanc, estan fora de límits quan es segueix el programa It Works Cleanse.

Menú de mostra

A continuació, es mostra un menú de mostra de tres dies que funciona:

Primer dia

• Esmorzar: una ampolla de 117 ml de beguda It Works Cleanse seguida de farina de civada feta amb llet baixa en greixos coberta de nabius i llavors de carbassa
• Dinar: una hamburguesa de gall dindi sobre un pa de blat integral servida amb una amanida lateral amb vinagreta balsàmica
• Sopar: una ampolla de 4 oz (117 ml) de beguda It Works Cleanse seguida de bacallà rostit amb moniato i verdures

Segon dia

• Esmorzar: una ampolla de 4 unces (117 ml) de beguda It Works Cleanse seguida d'una truita de clara d'ou, alvocat i espinacs
• Dinar: sopa de fideus de pollastre feta amb pollastre, verdures i fideus integrals
• Sopar: una ampolla de 4 unces (117 ml) de beguda It Works Cleanse seguida de guisat de moniato i cigrons

Dia tres

• Esmorzar: una ampolla de 4 oz (117 ml) de beguda It Works Cleanse seguida de pa torrat de blat integral amb alvocat i tomàquet a rodanxes
• Dinar: tacs de peix servits en truites de blat integral
• Sopar: una ampolla de 4 oz (117 ml) de beguda It Works Cleanse seguida de pit de pollastre al forn, arròs integral i bròquil rostit

A part de les begudes It Works Cleanse, l’aigua és la beguda recomanada que s’escull quan es fa la neteja de dos dies.

Resum

The Works Works Cleanse consisteix en beure dues porcions diàries de begudes It Works Cleanse mentre es segueix una dieta rica en productes, greixos insaturats i cereals integrals.

La conclusió

The It Works Cleanse és un programa de dos dies que consisteix en begudes especials, suplements i consells sobre la dieta que promet alliberar el cos de toxines i ajudar-lo a perdre pes.

Tot i això, no hi ha proves científiques per donar suport a cap d'aquestes afirmacions i invertir en aquest programa pot suposar un malbaratament dels vostres diners.

Tot i que és probable que la dieta recomanada durant la neteja us ajudi a perdre pes si s’adopta a llarg termini, és probable que l’ús de qualsevol mètode de pèrdua de pes durant només dos dies no produeixi cap pèrdua de pes significativa o significativa.

Triar formes basades en l’evidència per millorar el sistema de desintoxicació del cos i perdre pes, com ara adoptar una dieta més sana i complir-la amb el pas del temps, és una opció molt millor per a la salut.