Els tons isocrònics tenen avantatges reals per a la salut?

Content

• Que són ells?
• Com sonen
• Batecs isocrònics vs. binaurals i monoaurals
• Ritmes binaurals
• Ritmes monoaurals
• Suposats beneficis
• El que diu la investigació
• Ritmes binaurals
• Ritmes monoaurals
• Arrastre d'ones cerebrals
• Estan segurs?
• La conclusió

Els tons isocrònics s’utilitzen en el procés d’entrenament d’ones cerebrals. L’entrenament d’ones cerebrals es refereix a un mètode per aconseguir que les ones cerebrals se sincronitzin amb un estímul específic. Aquest estímul sol ser un patró audiovisual o visual.

S'estan estudiant tècniques de captació d'ones cerebrals, com ara l'ús de tons isocrònics, com a teràpia potencial per a diverses condicions de salut. Aquests poden incloure coses com el dolor, el trastorn per dèficit d’atenció i la hiperactivitat (TDAH) i l’ansietat.

Què diu la investigació sobre aquesta teràpia potencial? I en què es diferencien els tons isocrònics dels altres? Continueu llegint mentre aprofundim en aquestes preguntes i molt més.

Que són ells?

Els tons isocrònics són tons simples que s’activen i s’apaguen a intervals regulars i uniformement espaiats. Aquest interval sol ser breu, creant un ritme que és com un pols rítmic. Sovint estan incrustats en altres sons, com ara la música o els sons de la natura.

Els tons isocrònics s’utilitzen per a la captació d’ones cerebrals, en què les ones cerebrals es sincronitzen amb la freqüència que escolteu. Es creu que la sincronització de les ones cerebrals amb una freqüència determinada pot induir diversos estats mentals.

Les ones cerebrals es produeixen per activitat elèctrica al cervell.Es poden mesurar mitjançant una tècnica anomenada electroencefalograma (EEG).

Hi ha diversos tipus d’ones cerebrals reconegudes. Cada tipus s’associa amb un rang de freqüències i un estat mental. Enumerats en ordre de major a menor freqüència, cinc tipus comuns són:

• Gamma: un estat d’alta concentració i resolució de problemes
• Beta: una ment activa o un estat de vigília normal
• Alfa: una ment tranquil·la i tranquil·la
• Theta: un estat de cansament, somiar despert o somni precoç
• Delta: un somni profund o un estat de somni

Com sonen

Molts tons isocrònics són musicals. Aquí teniu un exemple del canal de YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Aquesta música en particular pretén alleujar l’ansietat.

Si teniu curiositat per com sonen els tons isocrònics, mireu aquest vídeo de YouTube de Cat Trumpet:

Batecs isocrònics vs. binaurals i monoaurals

És possible que hagueu sentit a parlar d’altres tipus de tons, com els ritmes binaurals i monoaurals. Però, en què es diferencien dels tons isocrònics?

A diferència dels tons isocrònics, tant els batecs binaurals com els monofonals són continus. El to no està activat ni desactivat, com és el cas d’un to isocrònic. La forma en què es generen també és diferent, tal com parlarem a continuació.

Ritmes binaurals

Els batecs binaurals es generen quan es presenten dos tons amb freqüències lleugerament diferents a cada oïda. La diferència entre aquests tons es processa dins del cap, cosa que permet percebre un batec específic.

Per exemple, es dóna un to amb una freqüència de 330 Hz a l’orella esquerra. Al mateix temps, es dóna un to de 300 Hz a l’orella dreta. Percebríeu un batec de 30 Hz.

Com que es dóna un to diferent a cada oïda, l’ús de batecs binaurals requereix l’ús d’auriculars.

Ritmes monoaurals

Els tons monoaurals són quan es combinen dos tons de freqüència similar i es presenten a una o a les dues orelles. De manera similar als batecs binaurals, percebràs la diferència entre les dues freqüències com un batec.

Utilitzem el mateix exemple que l’anterior. Es combinen dos tons amb freqüències de 330 Hz i 300 Hz. En aquest cas, percebríeu un batec de 30 Hz.

Com que els dos tons es combinen abans que els escolteu, podeu escoltar ritmes monoaurals mitjançant altaveus i no cal que utilitzeu auriculars.

Suposats beneficis

Es creu que l’ús de tons isocrònics i altres formes d’entrenament d’ones cerebrals pot afavorir estats mentals específics. Això pot ser beneficiós per a diversos propòsits, inclosos:

• atenció
• promoure un son saludable
• alleujar l'estrès i l'ansietat
• percepció del dolor
• memòria
• meditació
• millora de l’estat d’ànim

Com se suposa que funciona tot això? Vegem alguns exemples senzills:

• Les ones cerebrals de freqüència inferior, com les ones theta i delta, s’associen a l’estat del son. Per tant, escoltar un to isocrònic de baixa freqüència pot ajudar a afavorir un millor son.
• Les ones cerebrals de major freqüència, com les ones gamma i beta, s’associen a una ment activa i compromesa. Escoltar un to isocrònic d’alta freqüència podria ajudar a la concentració o a l’atenció.
• El tipus intermedi d’ona cerebral, les ones alfa, es produeix en estat relaxat. L'escolta de tons isocrònics dins de la freqüència d'ona alfa es pot examinar com una manera d'induir un estat de relaxació o ajuda a la meditació.

El que diu la investigació

No hi ha hagut molts estudis de recerca realitzats específicament sobre tons isocrònics. Per això, es necessiten investigacions addicionals per determinar si els tons isocrònics són una teràpia eficaç.

Alguns estudis han utilitzat tons repetitius per estudiar la captació d'ones cerebrals. Tot i això, els tons utilitzats en aquests estudis no han estat de naturalesa isocrònica. Això significa que hi va haver una variació de to, en l'interval entre tons o en tots dos.

Tot i que falten investigacions sobre tons isocrònics, s’han dut a terme algunes investigacions sobre l’eficàcia dels batecs binaurals, els batecs monoaurals i l’entrenament de les ones cerebrals. Vegem què en diu alguns.

Ritmes binaurals

Es va investigar com els batecs binaurals afectaven la memòria en 32 participants. Els participants van escoltar ritmes binaurals que es trobaven en el rang beta o theta, que s’associen amb una ment activa i el son o el cansament, respectivament.

Després, es va demanar als participants que realitzessin tasques de recuperació. Es va observar que les persones exposades a ritmes binaurals en el rang beta recordaven més paraules correctament que les persones exposades a ritmes binaurals en el rang theta.

Es va analitzar com els batecs binaurals de baixa freqüència afectaven el son en 24 participants. Les pulsacions utilitzades es trobaven en el rang delta, que s’associen amb un son profund.

Es va trobar que la durada del son profund era més gran en els participants que escoltaven batecs binaurals en comparació amb els que no ho feien. A més, aquests participants passaven menys temps en un son lleuger en comparació amb els que no escoltaven els ritmes.

Ritmes monoaurals

A va avaluar l’efecte dels batecs monoaurals sobre l’ansietat i la cognició en 25 participants. Els batecs estaven en els rangs theta, alfa o gamma. Els participants van valorar el seu estat d’ànim i van realitzar tasques de memòria i vigilància després d’escoltar els ritmes durant 5 minuts.

Els investigadors van trobar que els batecs monoaurals no tenien un efecte significatiu en les tasques de memòria o vigilància. No obstant això, es va observar un efecte significatiu sobre l'ansietat en aquells que escoltaven qualsevol dels batecs monoaurals en comparació amb un grup control.

Arrastre d'ones cerebrals

Es van examinar els resultats de 20 estudis sobre l'atracció d'ones cerebrals. Els estudis revisats van avaluar l'eficàcia de l'atracció d'ones cerebrals en els resultats de:

• cognició i memòria
• estat d’ànim
• estrès
• dolor
• comportament

Tot i que els resultats dels estudis individuals van variar, els autors van trobar que l'evidència disponible en general suggeria que l'entrenament d'ones cerebrals podria ser una teràpia eficaç. Es necessita investigació addicional per donar suport a això.

Estan segurs?

No hi ha hagut molts estudis sobre la seguretat dels tons isocrònics. Tot i això, heu de tenir en compte algunes coses abans d’utilitzar-les:

• Mantingueu el volum raonable. Els sorolls forts poden ser nocius. Els sorolls durant un període de temps prolongat poden provocar danys auditius. Per exemple, la conversa normal és d’uns 60 decibels.
• Tingueu precaució si teniu epilèpsia. Alguns tipus d’entrenament cerebral poden provocar convulsions.
• Tingueu en compte el vostre entorn. Eviteu utilitzar les freqüències més relaxants quan conduïu, manegeu equips o realitzeu tasques que requereixen vigilància i concentració.

La conclusió

Els tons isocrònics són tons de la mateixa freqüència que estan separats per intervals curts. Això crea un so pulsatiu rítmic.

Els tons isocrònics s’utilitzen en el procés d’entrenament d’ones cerebrals, que és quan les ones cerebrals es manipulen deliberadament per sincronitzar-les amb un estímul extern com un so o una imatge. Altres exemples de tipus d’entrenament auditiu són els batecs binaurals i monoaurals.

Igual que altres tipus d’entrenament d’ones cerebrals, l’ús de tons isocrònics podria ser beneficiós per a diverses condicions de salut o per millorar l’estat d’ànim. Tot i això, la investigació sobre aquesta àrea és actualment molt limitada.

S'han dut a terme més investigacions sobre els batecs binaurals i monoaurals. Fins ara, indica que poden ser teràpies beneficioses. Igual que amb els tons isocrònics, cal estudiar més.