Quina és la composició física del cervell humà?

Content

• El cervell és un múscul o un òrgan?
• Què passa quan fas exercici del cervell?
• Anatomia i funció del cervell
• Cerebrum
• Cerebel
• Tija cerebral
• Diencefal
• Glàndula pituitària
• A emportar

Tot i que se'ns diu que tractem el nostre cervell com un múscul i l'exercici, el cervell no és realment un múscul. L’exercici no té res a veure amb l’exercici físic, tot i que l’exercici físic també és bo per al cervell.

El cervell és un òrgan sense múscul real, tret del teixit muscular de la capa mitjana de les artèries que transporten sang al cervell. Tucker WD, et al. (2019). Anatomia, vasos sanguinis. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Si bé el cervell pot no ser un múscul, com molts creuen, encara cal fer-lo exercici –i la resta del cos– per mantenir-lo sa i funcionar en el seu millor moment.

El cervell és un múscul o un òrgan?

El cervell és un òrgan, i molt inusual i complex. Té un paper en totes les nostres funcions, controlant molts òrgans, els nostres pensaments, la memòria, la parla i els moviments.

Al néixer, el cervell mitjà pesa 1 lliura i augmenta fins a aproximadament 3 lliures a l'edat adulta. La majoria d'aquest pes (el 85 per cent) és el cerebro, que es divideix en dues meitats. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

El cervell també conté cèl·lules, fibres nervioses, artèries i arterioles. També conté greix i és l’òrgan més gras del cos - gairebé el 60 per cent de greix. Chang Y-et, et al. (2009). Àcids grassos essencials i cervell humà.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Què passa quan fas exercici del cervell?

Fer exercici del cervell mitjançant eines d’entrenament cognitiu, que també s’anomenen jocs d’entrenament cerebral o exercicis cerebrals, pot ajudar a millorar el seu funcionament cognitiu.

Alguns estudis han trobat que els exercicis cerebrals milloren la memòria, les funcions executives i la velocitat de processament, mentre que d’altres han demostrat poc o sense efecte.

L’impacte dels exercicis cerebrals pot tenir alguna cosa a veure amb l’edat. Alguns estudis han demostrat una millora en les habilitats cognitives en joves i adults grans. Notochi R, et al. (2013). El joc d’entrenament del cervell augmenta les funcions executives, la memòria de treball i la velocitat de processament en els adults joves: un assaig controlat aleatori. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Els exercicis cerebrals també poden ser beneficiosos per alentir els canvis relacionats amb l’edat en el cervell i els associats a afeccions neurològiques, com la malaltia d’Alzheimer i la demència.

Un estudi publicat el 2017 va demostrar que una intervenció de formació cerebral coneguda com a “entrenament en velocitat de processament” va reduir significativament el risc de demència. Edicions JD, et al. (2016). La velocitat de formació en processament comporta un menor risc de demència. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Si voleu exercitar el vostre cervell, no necessàriament heu de recórrer a jocs i aplicacions per a l’entrenament del cervell.

Hi ha proves que l'estimulació regular que prové de la realització d'activitats artístiques com pintar i cosir, escoltar música i fins i tot la socialització s'ha demostrat per millorar i preservar la funció cognitiva. Robert Or, et al. (2015). Factors ràpids i de protecció per a deterioraments cognitius en persones de 85 anys i més. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mantenir el cervell jove amb la música. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). L’estudi de la Clínica Mayo assenyala factors de risc modificables de deteriorament cognitiu lleu [Nota de premsa].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

L’exercici físic també s’ha demostrat que millora el funcionament cognitiu, l’estat d’ànim i el benestar.Mandolesi L, et al. (2018). Efectes de l'exercici físic sobre el funcionament i el benestar cognitius: beneficis biològics i psicològics. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Diversos estudis també han demostrat que l’exercici físic en diverses etapes de la vida disminueix el risc de demència i d’altres afeccions associades a un deteriorament cognitiu. Exercici físic i demència. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Anatomia i funció del cervell

El seu cervell està format per diferents parts que treballen totes juntes. Vegem les diferents parts del cervell i què fem.

Cerebrum

El cerebro està situat a la part davantera i és la part més gran del cervell. Es divideix en dos hemisferis o meitats que estan separats per una ranura anomenada fissura interhemisfèrica.

Cada hemisferi està dividit en quatre regions, que s’anomenen lòbuls. Cada lòbul és responsable de diferents funcions, com ara:

• emocions
• discurs
• memòria
• intel·ligència
• processament sensorial
• moviment voluntari

Cerebel

El cerebel es troba a la part posterior del cervell. Ajuda en la coordinació i el moviment relacionat amb les habilitats motrius, especialment en les mans i els peus. També ajuda a mantenir la postura, l’equilibri i l’equilibri.

Tija cerebral

Aquesta es troba a la base del cervell i connecta el cervell a la medul·la espinal. Consta dels pons, el cervell mitjà i la medulla oblongata. La tija cerebral ajuda a controlar les vostres accions involuntàries, incloses:

• respiració
• circulació de la sang
• empassar
• digestió
• moviment d’ulls
• vista
• audició

Diencefal

Aquesta es troba a la base del cervell. Està format per l’hipotàlem, el tàlem i l’epitàlem.

L’hipotàlem equilibra les vostres funcions corporals, com ara el vostre cicle despertar la son, la gana, la temperatura corporal i l’alliberament d’hormones.

El tàlem retransmet els senyals al cervell i està implicat en la regulació del son, la consciència i la memòria.

L’epitàlem proporciona una connexió entre parts del cervell i el vostre sistema límbic, que té un paper en la memòria, l’emoció i el comportament a llarg termini.

Glàndula pituitària

La glàndula pituïtària és una glàndula minúscula unida al seu hipotàlem. Controla l’activitat de totes les altres glàndules que segreguen hormones, com les glàndules suprarenals i la tiroides.

Aquesta glàndula està implicada en diverses funcions, entre les quals hi ha:

• creixement
• metabolisme
• pubertat
• reproducció
• producció de llet materna
• pigmentació de la pell
• hidratació

A emportar

Pot ser que el cervell no sigui un múscul, però treballar-lo i els músculs reals poden mantenir el cervell en bon estat i funcionar en el seu millor moment.

Feu un entrenament al cervell cada vegada que us dediqueu a activitats que probablement ja us agradi, com escoltar música, treballar trencaclosques i llegir.

La socialització, l’esport i l’exercici i anar a l’escola o a la feina també pot augmentar el cervell.