Esquinç del peu - cura posterior

Al peu hi ha molts ossos i lligaments. Un lligament és un fort teixit flexible que manté els ossos units.

Quan el peu aterra de manera incòmoda, alguns lligaments es poden estirar i esquinçar. Això s’anomena esquinç.

Quan la lesió es produeix a la part mitjana del peu, això es denomina esquinxa del peu mig.

La majoria dels esquinços dels peus es produeixen a causa d’esports o activitats en què el cos es gira i pivota, però els peus es mantenen al seu lloc. Alguns d’aquests esports inclouen futbol, ​​surf de neu i dansa.

Hi ha tres nivells d’esquinços de peu.

• Grau I, menor. Tens petites llàgrimes als lligaments.
• Grau II, moderat. Teniu grans llàgrimes als lligaments.
• Grau III, greu. Els lligaments estan completament alterats o separats de l’os.

Els símptomes d’un esquinç del peu inclouen:

• Dolor i tendresa a prop de l'arc del peu. Això es pot sentir a la part inferior, superior o lateral del peu.
• Contusions i inflor del peu
• Dolor en caminar o durant l'activitat
• No poder fer pes al peu. Això passa sovint amb lesions més greus.

És possible que el vostre metge us faci una fotografia del peu, anomenada radiografia, per veure la gravetat de la lesió.

Si és dolorós posar pes al peu, és possible que el vostre proveïdor us doni una fèrula o muletes per utilitzar mentre el peu es cura.

La majoria de les lesions lleus a moderades es curaran en un termini de 2 a 4 setmanes. Les lesions més greus, com ara les ferides que necessitin un repartiment o una fèrula, necessitaran un temps més llarg per curar-se, fins a 6 a 8 setmanes. Les lesions més greus necessitaran cirurgia per reduir l’os i permetre la curació dels lligaments. El procés de curació pot ser de 6 a 8 mesos.

Seguiu aquests passos durant els primers dies o setmanes després de la lesió:

• Descans. Atureu qualsevol activitat física que causi dolor i mantingueu el peu quiet quan sigui possible.
• Geleu el peu durant 20 minuts de 2 a 3 vegades al dia. NO apliqueu gel directament a la pell.
• Mantingueu el peu aixecat per ajudar a mantenir la inflor cap avall.
• Preneu medicaments per al dolor si ho necessiteu.

Per al dolor, podeu utilitzar ibuprofè (Advil, Motrin), naproxè (Aleve, Naprosyn) o acetaminofè (Tylenol). Podeu comprar aquests medicaments per al dolor a la botiga.

• Parleu amb el vostre proveïdor abans d’utilitzar aquests medicaments si teniu malalties del cor, hipertensió arterial, malalties renals o si teniu úlceres estomacals o hemorràgies internes en el passat.
• NO prengueu més de la quantitat recomanada a l'ampolla ni pel vostre proveïdor.

Podeu començar una activitat lleugera una vegada que el dolor hagi disminuït i la inflamació hagi disminuït. Augmenteu lentament la quantitat de caminar o d’activitat cada dia.

És possible que hi hagi una mica de dolor i rigidesa quan es camina. Això desapareixerà quan els músculs i lligaments del peu comencin a estirar-se i a enfortir-se.

El vostre proveïdor o fisioterapeuta us pot fer exercicis per ajudar a enfortir els músculs i els lligaments del peu. Aquests exercicis també poden ajudar a prevenir futures lesions.

Consells:

• Durant l’activitat, heu de portar una sabata estable i protectora. Una sabata superior permet protegir-se el turmell, mentre que una sola més rígida us pot protegir el peu. Caminar a peu nu o amb xancletes pot empitjorar l’esquinç.
• Si sentiu algun dolor agut, atureu l’activitat.
• Geleu el peu després de l'activitat si teniu molèsties.
• Utilitzeu una bota si el vostre proveïdor ho suggereix. Això pot protegir el peu i permetre que els lligaments es curin millor.
• Parleu amb el vostre proveïdor abans de tornar a qualsevol activitat o esport d’alt impacte.

És possible que no hàgiu de tornar a veure amb el vostre proveïdor si la vostra lesió es cura com s’esperava. És possible que necessiteu visites de seguiment addicionals si la lesió és més greu.

Truqueu al metge si:

• Tens adormiment sobtat o formigueig.
• Teniu un augment sobtat de dolor o inflor.
• Sembla que la lesió no es cura com s’esperava.

Esquinç del peu mig

Molloy A, Selvan D. Lesions lligamentoses al peu i al turmell. A: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina esportiva ortopèdica de DeLee i Drez. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 116.

Rose NGW, Green TJ. Turmell i peu. A: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina d’emergència de Rosen: conceptes i pràctica clínica. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 51.

• Lesions i trastorns del peu
• Esquinços i soques